Entspannt ins Wochenende

Kundalini-Yoga für Anfänger*innen

Bitte bringen Sie zu den Kursen bequeme Kleidung, eine Matte und, wer möchte, eine Decke mit. Im vhs-Gebäude in Heidelberg-Bergheim gibt es Gymnastikmatten.

Dieser Kurs bietet einen sanften Einstieg in die Welt des Kundalini Yoga. An zwei aufeinanderfolgenden Tagen lernen die Teilnehmenden grundlegende Elemente kennen: achtsame Atemtechniken, einfache Körperhaltungen, dynamische Übungsreihen sowie Meditationen zur inneren Sammlung. Ergänzt wird dies durch kleine Entspannungssequenzen, die helfen, Stress abzubauen und neue Energie zu gewinnen. Die Teilnehmenden entwickeln ein erstes Verständnis für Aufbau und Wirkung des Kundalini Yoga, erfahren, wie Atem, Bewegung und Achtsamkeit zusammenspielen, und nehmen Übungen mit, die sie im Alltag unterstützen und mehr Gelassenheit schenken.