Körpererfahrung

Tai Chi ist eine alte chinesische Kampfkunst, die auf der Yin-Yang-Philosophie beruht und als „Meditation in Bewegung“ verstanden werden kann. Sie durchdringt das Körperliche, Psychische und Spirituelle zugleich. Durch Entspannungs-, Atem- und Bewegungsübungen wird der Mensch als Einheit von Körper und Geist angesprochen und rasch zu geistiger Ruhe, besserer Konzentrationsfähigkeit, größerer Ausgeglichenheit und damit zu gesteigertem Wohlbefinden geführt. Die ruhigen fließenden Bewegungsfolgen verbessern die Körperwahrnehmung und Haltung, vitalisieren das Bindegewebe des gesamten Körpers und fördern somit Beweglichkeit und Belastbarkeit. Es wird im klassischen Yang-Stil nach Prof. Cheng Manching unterrichtet. Bitte bequeme Kleidung und flache Schuhe mitbringen.

Im Fokus dieser ausgewählten Bewegungslektionen steht die Wirbelsäule und ihre neuromuskuläre Reorganisation. Die Wahrnehmung von Bewegungszusammenhängen und entspannte Aufmerksamkeit sind der Schlüssel, damit jenseits von Kraft und Anstrengung, Aufrichtung mühelos geschehen kann.

Die 8 Brokate, auch die 8 Edlen Übungen, sind eine der ältesten und bekanntesten Übungsreihen des chinesischen Qigong. Sie sind einerseits eine effektive Ganzkörpergymnastik, berühren aber auch die inneren Organe und Energieleitbahnen und beeinflussen den Fluss der Lebensenergie positiv.

Sie gehen einher mit Dehnungen, Streckungen, Kräftigung der Arm-, Bein- und Rückenmuskulatur und fördern die Beweglichkeit der Gelenke. Ihre Herkunft aus der Kampfkunst ist deutlich.

Die langsamen Bewegungen beruhigen den Geist und lassen uns wacher werden für das, was ist. Grundlegende Übungen in Stille und Bewegung vertiefen die Qigong-Erfahrung.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Turnschuhe.

Tai Chi ist eine alte chinesische Kampfkunst, die auf der Yin-Yang-Philosophie beruht und als „Meditation in Bewegung“ verstanden werden kann. Sie durchdringt das Körperliche, Psychische und Spirituelle zugleich. Durch Entspannungs-, Atem- und Bewegungsübungen wird der Mensch als Einheit von Körper und Geist angesprochen und rasch zu geistiger Ruhe, besserer Konzentrationsfähigkeit, größerer Ausgeglichenheit und damit zu gesteigertem Wohlbefinden geführt. Inhalte dieses Kurses sind leichte Übungen aus dem Tai Chi, das Entwickeln von innerer Ruhe und Gelassenheit, sowie ein langsames und schrittweises Erlernen der Kurzform nach Großmeister William C.C. Chen. Offen für alle Altersklassen.

Entwickeln Sie eine neue Morgenroutine! Dieser Qigong-Kurs bringt den Körper nach dem Aufstehen in Schwung und macht Freude.

Qigong ist eine aus China stammende Bewegungskunst. Das Ziel von Qigong ist die Gesunderhaltung auf der körperlichen und geistigen Ebene.

Wir starten gemeinsam mit einfachen Übungen und langsamen Bewegungen. Unser Ziel ist es, uns am Morgen zu lockern, unsere Gelenke zu mobilisieren und Körper und Geist zu verbinden. Wir fördern unsere Beweglichkeit und Körperwahrnehmung und starten so frisch und voller Energie in den neuen Tag. Besondere Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Melden Sie sich wie gewohnt über die vhs für diesen Kurs an. Die vhs schickt an Ihre E-Mail-Adresse den Link, mit dem Sie sich zu der Kursstunde über Zoom zuschalten können. Benötigt wird ein Smartphone, Tablet oder Notebook/Laptop.

Tai Chi ist eine alte chinesische Kampfkunst, die auf der Yin-Yang-Philosophie beruht und als „Meditation in Bewegung“ verstanden werden kann. Sie durchdringt das Körperliche, Psychische und Spirituelle zugleich. Durch Entspannungs-, Atem- und Bewegungsübungen wird der Mensch als Einheit von Körper und Geist angesprochen und rasch zu geistiger Ruhe, besserer Konzentrationsfähigkeit, größerer Ausgeglichenheit und damit zu gesteigertem Wohlbefinden geführt. Die ruhigen fließenden Bewegungsfolgen verbessern die Körperwahrnehmung und Haltung, vitalisieren das Bindegewebe des gesamten Körpers und fördern somit Beweglichkeit und Belastbarkeit. Es wird im klassischen Yang-Stil nach Prof. Cheng Manching unterrichtet. Bitte bequeme Kleidung und flache Schuhe mitbringen.

Die Übungen (gong) aus dem Lehrsystem Qigong Yangsheng gehören zur Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Sie stärken die Lebenskraft (Qi). Harmonische Ruhehaltungen und fließende Bewegungen, Vorstellungsbilder und natürliche Atmung führen zu körperlicher Entspannung und geistiger Ruhe. Die Formen wirken stabilisierend, pflegen die Gesundheit und bereiten Freude. Bitte bequeme Kleidung, Hallenschuhe oder rutschfeste Socken mitbringen.

Im Kurs werden Bewegungen auf achtsame und spielerische Weise ausgeführt und in verschiedenen, auch ungewohnten Variationen erforscht. So lernen Sie gewohnheitsmäßige Bewegungsmuster, die einschränkend oder anstrengend sind, aufzuspüren und neue Wege zu finden. Ihr Bewegungsrepertoire wird vielfältiger. Verspannungen können sich lösen, Stress kann abgebaut werden, Haltung und Koordination können sich verbessern. Dieser Prozess bringt Erleichterung in grundlegende Lebensbewegungen wie Gehen, Laufen, Sitzen, Stehen und im Zusammenspiel von Bewegung und Atmung. Bitte bequeme Kleidung, Decke und ein Handtuch mitbringen.

Qigong ist ein Teilgebiet der chinesischen Medizin und ein wichtiger Bestandteil des chinesischen Kulturgutes. Die Qigong-Übungen werden zur Vorbeugung und Gesunderhaltung ebenso wie zur Anregung der Selbstheilungskräfte und zur Therapieunterstützung ausgeführt. Nach den Konzepten der chinesischen Medizin ist der ungehinderte harmonische Fluss der Lebensenergie Qi wesentliche Voraussetzung für die Gesundheit. Dieser Energiefluss wird durch die Qigong-Übungen, in denen Körper- und Atemübungen mit der Vorstellungskraft zusammenwirken, optimal angeregt. Bringen Sie bitte bequeme Kleidung und dicke Socken oder Gymnastikschuhe mit.

Die gesetzlichen Krankenkassen beteiligen sich an den Kosten bestimmter Präventionskurse. Informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse. Wenn Sie regelmäßig teilnehmen, erhalten Sie eine Bestätigung für Ihre Krankenkasse.

Im Kurs werden Bewegungen auf achtsame und spielerische Weise ausgeführt und in verschiedenen, auch ungewohnten Variationen erforscht. So lernen Sie gewohnheitsmäßige Bewegungsmuster, die einschränkend oder anstrengend sind, aufzuspüren und neue Wege zu finden. Ihr Bewegungsrepertoire wird vielfältiger. Verspannungen können sich lösen, Stress kann abgebaut werden, Haltung und Koordination können sich verbessern. Dieser Prozess bringt Erleichterung in grundlegende Lebensbewegungen wie Gehen, Laufen, Sitzen, Stehen und im Zusammenspiel von Bewegung und Atmung. Bitte bequeme Kleidung, Decke und ein Handtuch mitbringen.

Theorie und Praxis kurz und kompetent vorgestellt.

In dieser 3 stündigen gebührenfreien Einführung erhalten Sie einen klaren Überblick über Tai Chi und Qigong – ideal für Einsteiger wie Geübte. Sie erleben Taiji Lockerungsübungen, Partnerarbeit sowie ausgewählte Qigong Formen aus den 8 Brokaten und dem Spiel der 5 Tiere. Zudem erfahren Sie, wie Taiji/Qigong die Gesundheit fördern, erhalten praktische Tipps und Orientierung. Raum für Fragen rundet den Kurs ab.

Radiant Lotus Frauen Qigong kombiniert bewegungsbasierte Regulation, Atemarbeit und manuelle Selbststimulation, die nachweislich das autonome Nervensystem beruhigen, den Lymphfluss fördern und Stressmarker reduzieren können. Die Methode unterstützt hormonelle Balance, verbessert Körperwahrnehmung und stärkt emotionale Resilienz. Der Kurs vermittelt Frauen evidenzbasierte Strategien zur nachhaltigen Gesundheitsförderung.

Traumatische Erfahrungen beeinflussen unser Nervensystem, unsere Körperwahrnehmung und unser Erleben oft nachhaltiger, als uns bewusst ist. In diesem Workshop begleiten zwei zertifizierte Bioenergetische Analytikerinnen, ausgebildet in einem körperorientierten, tiefenpsychologisch fundierten Psychotherapieverfahren, die Teilnehmenden dabei, die neurologischen und körperlichen Zusammenhänge von Trauma zu erkunden.

In unserem move & flow-Workshop entdecken Sie traumasensible imaginative und körperorientierte Übungen, um innere Stabilität, Erdung und Selbstregulation zu stärken. Mit sanfter Bewegung, Atmung, Vibration und Imagination lernen Sie, Ressourcen zu aktivieren, sich mehr zu stabilisieren und zur Ruhe zu kommen.

Der Workshop bietet einen geschützten Rahmen, um Impulse für eine achtsame, traumasensible Selbstfürsorge mitzunehmen, die sich auch im Alltag weiterführen lässt.

Bitte bequeme Kleidung, rutschfeste Socken und eine warme Decke mitbringen.

Qigong ist ein Teilgebiet der chinesischen Medizin und ein wichtiger Bestandteil des chinesischen Kulturgutes. Die Qigong-Übungen werden zur Vorbeugung und Gesunderhaltung ebenso wie zur Anregung der Selbstheilungskräfte und zur Therapieunterstützung ausgeführt. Nach den Konzepten der chinesischen Medizin ist der ungehinderte harmonische Fluss der Lebensenergie Qi wesentliche Voraussetzung für die Gesundheit. Dieser Energiefluss wird durch die Qigong-Übungen, in denen Körper- und Atemübungen mit der Vorstellungskraft zusammenwirken, optimal angeregt. Bringen Sie bitte bequeme Kleidung und dicke Socken oder Gymnastikschuhe mit.

Lerne sechs Übungen für Deinen Alltag, die Dir guttun! Die Übungen werden mit dem Idogo-Stab durchgeführt und lindern Verspannungen, besonders bei verkrampftem Nacken, Schultern und Rücken. Sie kräftigen und stärken das Bindegewebe. Körper und Geist kommen in Einklang, die Körperhaltung verbessert sich. Der Idogo-Stab und das Übungssystem wurden von Ping Liong Tjoa, Leiter mehrerer Tai Chi Schulen in Süddeutschland, entwickelt. Der Stab wird im Kurs zur Verfügung gestellt.

Fast jede dritte Person in Deutschland ist von Rückenschmerzen betroffen. Mit der Feldenkraismethode bietet sich eine Gelegenheit, diesem Phänomen vorzubeugen oder entgegenzuwirken. In mehreren kleinen Lektionen "Bewusstheit durch Bewegung" erforschen wir unsere Bewegungsgewohnheiten und finden Lösungsansätze für einen beweglichen Rücken im Alltag.

An vier aufeinander folgenden Terminen erforschen wir die Bewegungsmöglichkeiten unseres Körpers. Der Fokus liegt auf der Schulter, dem Kiefer, dem Nacken und der Halswirbelsäule. Mit Hilfe von achtsamen Bewegungen entdecken wir unsere Gewohnheiten und Verhaltensweisen und finden hierzu Alternativen: Anstrengungen und Verspannungen lassen sich lösen, Haltung und Koordination lassen sich verändern, Stress kann sich abbauen.

Bitte tragen Sie warme, bequeme Sachen und halten eine Decke bereit. Eine Matte oder eine Decke als Liegeunterlage sind ausreichend. Wenn Sie vor Ort teilnehmen, erscheinen Sie bitte in warmer, bequemer Kleidung und bringen Sie eine Decke, ein Handtuch und Socken mit.

Bei diesem Kurs handelt es sich um einen sogenannten „Hybridkurs“, d. h. er wird sowohl in Präsenzform als auch online durchgeführt. Die Online-Übertragung findet über die Plattform "Zoom" statt. Sie benötigen hierfür ein internetfähiges Endgerät (PC, Laptop oder Tablet) mit Lautsprecher, Mikrofon und Kamera. Bitte installieren Sie vorab das Programm/die App "Zoom". Die Zugangsdaten werden Ihnen per E-Mail mitgeteilt.

Die Übungen (gong) aus dem Lehrsystem Qigong Yangsheng gehören zur Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Sie stärken die Lebenskraft (Qi). Harmonische Ruhehaltungen und fließende Bewegungen, Vorstellungsbilder und natürliche Atmung führen zu körperlicher Entspannung und geistiger Ruhe. Die Formen wirken stabilisierend, pflegen die Gesundheit und bereiten Freude. Bitte bequeme Kleidung, Hallenschuhe oder rutschfeste Socken mitbringen.

Tai Chi ist eine alte chinesische Kampfkunst, die auf der Yin-Yang-Philosophie beruht und als „Meditation in Bewegung“ verstanden werden kann. Sie durchdringt das Körperliche, Psychische und Spirituelle zugleich. Durch Entspannungs-, Atem- und Bewegungsübungen wird der Mensch als Einheit von Körper und Geist angesprochen und rasch zu geistiger Ruhe, besserer Konzentrationsfähigkeit, größerer Ausgeglichenheit und damit zu gesteigertem Wohlbefinden geführt. Inhalte dieses Kurses sind leichte Übungen aus dem Tai Chi, das Entwickeln von innerer Ruhe und Gelassenheit, sowie ein langsames und schrittweises Erlernen der Kurzform nach Großmeister William C.C. Chen. Offen für alle Altersklassen.

Fast jede dritte Person in Deutschland ist von Rückenschmerzen betroffen. Mit der Feldenkraismethode bietet sich eine Gelegenheit, diesem Phänomen vorzubeugen oder entgegenzuwirken. In mehreren kleinen Lektionen "Bewusstheit durch Bewegung" erforschen wir unsere Bewegungsgewohnheiten und finden Lösungsansätze für einen beweglichen Rücken im Alltag.

Bei diesem Kurs handelt es sich um einen sogenannten „Hybridkurs“, d. h. er wird sowohl in Präsenzform als auch online durchgeführt. Die Online-Übertragung findet über die Plattform "Zoom" statt. Sie benötigen hierfür ein internetfähiges Endgerät (PC, Laptop oder Tablet) mit Lautsprecher, Mikrofon und Kamera. Bitte installieren Sie vorab das Programm/die App "Zoom". Die Zugangsdaten werden Ihnen per E-Mail mitgeteilt.

Tai Chi ist eine alte chinesische Kampfkunst, die auf der Yin-Yang-Philosophie beruht und als „Meditation in Bewegung“ verstanden werden kann. Sie durchdringt das Körperliche, Psychische und Spirituelle zugleich. Durch Entspannungs-, Atem- und Bewegungsübungen wird der Mensch als Einheit von Körper und Geist angesprochen und rasch zu geistiger Ruhe, besserer Konzentrationsfähigkeit, größerer Ausgeglichenheit und damit zu gesteigertem Wohlbefinden geführt. Die ruhigen fließenden Bewegungsfolgen verbessern die Körperwahrnehmung und Haltung, vitalisieren das Bindegewebe des gesamten Körpers und fördern somit Beweglichkeit und Belastbarkeit. Es wird im klassischen Yang-Stil nach Prof. Cheng Manching unterrichtet. Bitte bequeme Kleidung und flache Schuhe mitbringen.