Programm Eppelheim

Bitte bringen Sie zu den Kursen bequeme Kleidung, eine Matte und, wer möchte, eine Decke mit. Im vhs-Gebäude in Heidelberg-Bergheim gibt es Gymnastikmatten.

Yoga, welches die Verbindung zwischen Balance und Dynamik schafft.

Hatha Yoga schafft Gleichgewicht zwischen der Mond- und Sonnenenergie und bringt den Körper und Geist damit in Ausgleich. Kombiniert mit fließenden Bewegungen, gemeinsam mit dem Atem, finden wir Balance in der Dynamik. Wir fließen durch verschiedene Sequenzen, passend zum Thema der Stunde, vereinen Körper und Geist mit Atemtechniken und zentrierenden Meditationsübungen.

Eine ganzheitliche Yogastunde zur Stärkung des körperlichen und mentalen Wohlbefindens und Schaffung innerer Ausgeglichenheit.

Die Kursleiterin kombiniert physiotherapeutische Ansätze mit ihrer Yogaerfahrung aus der eigenen Praxis.

Bitte eine eigene Matte mitbringen und wenn vorhanden einen Yogablock.

Der Kurs findet mit Musik statt.

Bitte bringen Sie zu den Kursen bequeme Kleidung, eine Matte und, wer möchte, eine Decke mit. Im vhs-Gebäude in Heidelberg-Bergheim und in Wieblingen gibt es Gymnastikmatten.

Für alle, die bereits einen Aufbaukurs besucht oder entsprechende Vorerfahrungen haben.

Hatha-Yoga ist die uralte indische Lehre und Praxis, durch bestimmte Übungen (Entspannungs-, Atem-, Konzentrations- und Bewegungsübungen) zu sich selbst zu finden, innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu erreichen und auf diesem Wege neue Kräfte für den Alltag zu gewinnen.

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das Muskelkräftigung, Körperflexibilität, Gelenkmobilität und Muskeldehnung vereint. Auch die tiefliegende Muskulatur wird dabei gestärkt. Die ganzheitliche Methode wurde von J. H. Pilates bereits in den 20er Jahren des letzten Jahrhunderts entwickelt. Im modernen Pilates fließen stets neue Erkenntnisse um Muskelketten, Atemtechniken und Trainingseffizienz in die Übungspraxis mit ein. Ein besonderer Fokus liegt auf der Verbesserung der Kraftausdauer und Haltung. Insbesondere Muskelgruppen, die in unserem modernen Alltag oft zu kurz kommen, werden angesprochen. Außerdem wird die Beweglichkeit von Gelenken erhöht und Muskel-Faszien Ketten werden sanft gedehnt. Extreme Rückbeugeübungen, die für Wirbelsäulen vieler Menschen (z. B. mit Hohlkreuz oder Skoliose) kritisch sein könnten, werden nicht durchgeführt.

Bitte bringen Sie zu allen Fitness- und Gymnastikkursen saubere Hallensportschuhe oder Gymnastikschuhe, Sportbekleidung und ein Handtuch mit.

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das Muskelkräftigung, Körperflexibilität, Gelenkmobilität und Muskeldehnung vereint. Auch die tiefliegende Muskulatur wird dabei gestärkt. Die ganzheitliche Methode wurde von J. H. Pilates bereits in den 20er Jahren des letzten Jahrhunderts entwickelt. Im modernen Pilates fließen stets neue Erkenntnisse um Muskelketten, Atemtechniken und Trainingseffizienz in die Übungspraxis mit ein. Ein besonderer Fokus liegt auf der Verbesserung der Kraftausdauer und Haltung. Insbesondere Muskelgruppen, die in unserem modernen Alltag oft zu kurz kommen, werden angesprochen. Außerdem wird die Beweglichkeit von Gelenken erhöht und Muskel-Faszien Ketten werden sanft gedehnt. Extreme Rückbeugeübungen, die für Wirbelsäulen vieler Menschen (z. B. mit Hohlkreuz oder Skoliose) kritisch sein könnten, werden nicht durchgeführt.

Bitte bringen Sie zu allen Fitness- und Gymnastikkursen saubere Hallensportschuhe oder Gymnastikschuhe, Sportbekleidung und ein Handtuch mit.

Dieser Kurs richtet sich an Frauen und Männer, die Grundlagen der Selbstverteidigung und Selbstbehauptung erlernen möchten. Neben theoretischen Impulsen stehen praktische Übungen im Mittelpunkt. Als Basis dienen japanische Kampfkunstsysteme wie Karate, Judo und Jiu Jitsu – Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Die Trainingseinheiten bauen wir logisch auf, erkennen individuelle Stärken und arbeiten gezielt an möglichen Defiziten. Am Ende wissen Sie, welche Elemente für eine wirksame Selbstverteidigung entscheidend sind.

Bitte Sportkleidung mitbringen.

Heften, Zickzackstich oder Absteppen? Sie haben noch nie mit der Nähmaschine genäht oder verfügen über geringe Grundkenntnisse und wollten sich schon immer einmal an ein eigenes Nähprojekt wagen?

In diesem Kurs werden Ihnen grundlegende Fertigkeiten vermittelt. Sie lernen, wie man zuschneidet, wie man Schnittmuster verwendet und wie die Nähmaschine funktioniert. Sie können mit einem Kissen oder einer Tasche anfangen oder sich je nach Vorkenntnissen an ein einfaches Kleidungsstück wagen. Jede*r Teilnehmer*in wird dem eigenen Niveau entsprechend betreut. Nähmaschinen stehen zur Verfügung, eigene können mitgebracht werden.

Zum ersten Kurstermin bitte mitbringen: Stoff für das gewünschte Projekt, Nähgarn, Stecknadeln, Schere, Maßband, Schneiderkreide, Schnittmusterpapier, evtl. Schnittmuster, Papier und Schreibzeug.

Ziel dieses Kurses ist es, bereits nach wenigen Stunden Lieder und Songs der Blues-, Folk- und Pop-Musik sowie Volkslieder zu begleiten. Hierfür werden die Grundlagen des Akkordspiels und der Liedbegleitung sowie rhythmisches und melodisches Einfühlungsvermögen vermittelt. Notenkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte Gitarre mitbringen.

Heften, Zickzackstich oder Absteppen? Sie haben noch nie mit der Nähmaschine genäht oder verfügen über geringe Grundkenntnisse und wollten sich schon immer einmal an ein eigenes Nähprojekt wagen?

In diesem Kurs werden Ihnen grundlegende Fertigkeiten vermittelt. Sie lernen, wie man zuschneidet, wie man Schnittmuster verwendet und wie die Nähmaschine funktioniert. Sie können mit einem Kissen oder einer Tasche anfangen oder sich je nach Vorkenntnissen an ein einfaches Kleidungsstück wagen. Jede*r Teilnehmer*in wird dem eigenen Niveau entsprechend betreut. Nähmaschinen stehen zur Verfügung, eigene können mitgebracht werden.

Zum ersten Kurstermin bitte mitbringen: Stoff für das gewünschte Projekt, Nähgarn, Stecknadeln, Schere, Maßband, Schneiderkreide, Schnittmusterpapier, evtl. Schnittmuster, Papier und Schreibzeug.

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das Muskelkräftigung, Körperflexibilität, Gelenkmobilität und Muskeldehnung vereint. Auch die tiefliegende Muskulatur wird dabei gestärkt. Die ganzheitliche Methode wurde von J. H. Pilates bereits in den 20er Jahren des letzten Jahrhunderts entwickelt. Im modernen Pilates fließen stets neue Erkenntnisse um Muskelketten, Atemtechniken und Trainingseffizienz in die Übungspraxis mit ein. Ein besonderer Fokus liegt auf der Verbesserung der Kraftausdauer und Haltung. Insbesondere Muskelgruppen, die in unserem modernen Alltag oft zu kurz kommen, werden angesprochen. Außerdem wird die Beweglichkeit von Gelenken erhöht und Muskel-Faszien Ketten werden sanft gedehnt. Extreme Rückbeugeübungen, die für Wirbelsäulen vieler Menschen (z. B. mit Hohlkreuz oder Skoliose) kritisch sein könnten, werden nicht durchgeführt.

Bitte bringen Sie zu allen Fitness- und Gymnastikkursen saubere Hallensportschuhe oder Gymnastikschuhe, Sportbekleidung und ein Handtuch mit.

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das Muskelkräftigung, Körperflexibilität, Gelenkmobilität und Muskeldehnung vereint. Auch die tiefliegende Muskulatur wird dabei gestärkt. Die ganzheitliche Methode wurde von J. H. Pilates bereits in den 20er Jahren des letzten Jahrhunderts entwickelt. Im modernen Pilates fließen stets neue Erkenntnisse um Muskelketten, Atemtechniken und Trainingseffizienz in die Übungspraxis mit ein. Ein besonderer Fokus liegt auf der Verbesserung der Kraftausdauer und Haltung. Insbesondere Muskelgruppen, die in unserem modernen Alltag oft zu kurz kommen, werden angesprochen. Außerdem wird die Beweglichkeit von Gelenken erhöht und Muskel-Faszien Ketten werden sanft gedehnt. Extreme Rückbeugeübungen, die für Wirbelsäulen vieler Menschen (z. B. mit Hohlkreuz oder Skoliose) kritisch sein könnten, werden nicht durchgeführt.

Bitte bringen Sie zu allen Fitness- und Gymnastikkursen saubere Hallensportschuhe oder Gymnastikschuhe, Sportbekleidung und ein Handtuch mit.

Heften, Zickzackstich oder Absteppen? Sie haben noch nie mit der Nähmaschine genäht oder verfügen über geringe Grundkenntnisse und wollten sich schon immer einmal an ein eigenes Nähprojekt wagen?

In diesem Kurs werden Ihnen grundlegende Fertigkeiten vermittelt. Sie lernen, wie man zuschneidet, wie man Schnittmuster verwendet und wie die Nähmaschine funktioniert. Sie können mit einem Kissen oder einer Tasche anfangen oder sich je nach Vorkenntnissen an ein einfaches Kleidungsstück wagen. Jede*r Teilnehmer*in wird dem eigenen Niveau entsprechend betreut. Nähmaschinen stehen zur Verfügung, eigene können mitgebracht werden.

Zum ersten Kurstermin bitte mitbringen: Stoff für das gewünschte Projekt, Nähgarn, Stecknadeln, Schere, Maßband, Schneiderkreide, Schnittmusterpapier, evtl. Schnittmuster, Papier und Schreibzeug.