Entspannung und Körpererfahrung

Die langsamen und bewussten Körperbewegungen (Asanas) des Yoga können helfen, Verspannungen abzubauen, die Muskulatur wieder zu kräftigen sowie die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu verbessern. Atem- und Entspannungsübungen steigern das allgemeine Wohlbefinden und führen zu mehr Gelassenheit, Ruhe und Ausgeglichenheit. Der Kurs wendet sich insbesondere an Teilnehmer*innen, die – evtl. auch nur gelegentlich – Probleme im Schulter-/Nackenbereich oder im Rücken haben.

Bitte bringen Sie zu den Kursen bequeme Kleidung, eine Matte und, wer möchte, eine Decke mit. Im vhs-Gebäude in Heidelberg-Bergheim gibt es Gymnastikmatten.

Gestalten Sie einen Tag in der Woche anders für sich und erleben Sie, wie eine Stunde Yoga am Mittag Ihren Tagesverlauf positiv beeinflussen kann.

Yoga mitten am Tag eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene, für beruflich Voll- oder Teilzeitbeschäftigte ebenso wie für beruflich Nichtbeschäftigte.

Wir bringen unsere Energien zum Fließen und gehen voller Schwung in den Nachmittag.

Hatha-Yoga ist die uralte indische Lehre und Praxis, durch bestimmte Übungen (Entspannungs-, Atem-, Konzentrations- und Bewegungsübungen) zu sich selbst zu finden, innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu erreichen und auf diesem Wege neue Kräfte für den Alltag zu gewinnen.

Die gesetzlichen Krankenkassen beteiligen sich an den Kosten bestimmter Präventionskurse. Informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse. Wenn Sie regelmäßig teilnehmen, erhalten Sie eine Bestätigung für Ihre Krankenkasse.

Yin Yoga ist ein eher passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird. Die Übungen werden meist zweieinhalb bis fünf Minuten gehalten, denn der Körper beginnt erst dann sich zu öffnen. In unserem Körper erhöht sich die Flexibilität. Verspannungen können gelindert und gelöst werden. Der gesamte Chi-Fluss im Körper wird harmonisiert.

Im Yin-Yoga geht es vor allem darum, in die Haltungen hinein zu entspannen und den Atem frei fließen zu lassen, um zur inneren Ruhe zu gelangen.

Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer*innen, die an einer regenerierenden Yogapraxis interessiert sind.

Bitte bringen Sie zu den Kursen bequeme Kleidung, eine Matte und, wer möchte, eine Decke mit. Im vhs-Gebäude in Heidelberg-Bergheim gibt es Gymnastikmatten.

Yoga, welches die Verbindung zwischen Balance und Dynamik schafft.

Hatha Yoga schafft Gleichgewicht zwischen der Mond- und Sonnenenergie und bringt den Körper und Geist damit in Ausgleich. Kombiniert mit fließenden Bewegungen, gemeinsam mit dem Atem, finden wir Balance in der Dynamik. Wir fließen durch verschiedene Sequenzen, passend zum Thema der Stunde, vereinen Körper und Geist mit Atemtechniken und zentrierenden Meditationsübungen.

Eine ganzheitliche Yogastunde zur Stärkung des körperlichen und mentalen Wohlbefindens und Schaffung innerer Ausgeglichenheit.

Die Kursleiterin kombiniert physiotherapeutische Ansätze mit ihrer Yogaerfahrung aus der eigenen Praxis.

Bitte eine eigene Matte mitbringen und wenn vorhanden einen Yogablock.

Der Kurs findet mit Musik statt.

Hatha-Yoga ist die uralte indische Lehre und Praxis, durch bestimmte Übungen (Entspannungs-, Atem-, Konzentrations- und Bewegungsübungen) zu sich selbst zu finden, innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu erreichen und auf diesem Wege neue Kräfte für den Alltag zu gewinnen.

Die gesetzlichen Krankenkassen beteiligen sich an den Kosten bestimmter Präventionskurse. Informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse. Wenn Sie regelmäßig teilnehmen, erhalten Sie eine Bestätigung für Ihre Krankenkasse.

Tai Chi ist eine alte chinesische Kampfkunst, die auf der Yin-Yang-Philosophie beruht und als „Meditation in Bewegung“ verstanden werden kann. Sie durchdringt das Körperliche, Psychische und Spirituelle zugleich. Durch Entspannungs-, Atem- und Bewegungsübungen wird der Mensch als Einheit von Körper und Geist angesprochen und rasch zu geistiger Ruhe, besserer Konzentrationsfähigkeit, größerer Ausgeglichenheit und damit zu gesteigertem Wohlbefinden geführt. Inhalte dieses Kurses sind leichte Übungen aus dem Tai Chi, das Entwickeln von innerer Ruhe und Gelassenheit, sowie ein langsames und schrittweises Erlernen der Kurzform nach Großmeister William C.C. Chen. Offen für alle Altersklassen.

Hatha-Yoga ist die uralte indische Lehre und Praxis, durch bestimmte Übungen (Entspannungs-, Atem-, Konzentrations- und Bewegungsübungen) zu sich selbst zu finden, innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu erreichen und auf diesem Wege neue Kräfte für den Alltag zu gewinnen.

Die gesetzlichen Krankenkassen beteiligen sich an den Kosten bestimmter Präventionskurse. Informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse. Wenn Sie regelmäßig teilnehmen, erhalten Sie eine Bestätigung für Ihre Krankenkasse.

Bitte bringen Sie zu den Kursen bequeme Kleidung, eine Matte und, wer möchte, eine Decke mit. Im vhs-Gebäude in Heidelberg-Bergheim und in Wieblingen gibt es Gymnastikmatten.

Für alle, die bereits einen Aufbaukurs besucht oder entsprechende Vorerfahrungen haben.

Hatha-Yoga ist die uralte indische Lehre und Praxis, durch bestimmte Übungen (Entspannungs-, Atem-, Konzentrations- und Bewegungsübungen) zu sich selbst zu finden, innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu erreichen und auf diesem Wege neue Kräfte für den Alltag zu gewinnen.

Die gesetzlichen Krankenkassen beteiligen sich an den Kosten bestimmter Präventionskurse. Informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse. Wenn Sie regelmäßig teilnehmen, erhalten Sie eine Bestätigung für Ihre Krankenkasse.

Hatha-Yoga ist die uralte indische Lehre und Praxis, durch bestimmte Übungen (Entspannungs-, Atem-, Konzentrations- und Bewegungsübungen) zu sich selbst zu finden, innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu erreichen und auf diesem Wege neue Kräfte für den Alltag zu gewinnen.

Die gesetzlichen Krankenkassen beteiligen sich an den Kosten bestimmter Präventionskurse. Informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse. Wenn Sie regelmäßig teilnehmen, erhalten Sie eine Bestätigung für Ihre Krankenkasse.

Power Vinyasa-Yoga ist eine fließende, dynamische Art von Yoga. Im Zentrum steht die Verbindung zwischen Körperbewegung und Atmung, die im Verlauf der Stunde zur Meditation in Bewegung wird. Nach einer ruhigen Anfangssequenz wird das innere Feuer durch aktivierende Asanas angeregt. Den Ausklang der Stunde bildet Regeneration in Bewegung, bis wir schließlich Savasana, die Endentspannung, genießen dürfen. Der Kurs richtet sich sowohl an Yoga-Einsteiger*innen als auch an Erfahrene.

Bitte bringen Sie zu den Kursen bequeme Kleidung, eine Matte und, wer möchte, eine Decke mit. Im vhs-Gebäude in Heidelberg-Bergheim gibt es Gymnastikmatten.

Hatha-Yoga ist die uralte indische Lehre und Praxis, durch bestimmte Übungen (Entspannungs-, Atem-, Konzentrations- und Bewegungsübungen) zu sich selbst zu finden, innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu erreichen und auf diesem Wege neue Kräfte für den Alltag zu gewinnen.

Bitte bringen Sie zu den Kursen bequeme Kleidung, eine Matte und, wer möchte, eine Decke mit. Im vhs-Gebäude in Heidelberg-Bergheim gibt es Gymnastikmatten.

Vinyasa-Yoga würde mich schon sehr interessieren, aber ich kenne mich gar nicht aus. Auf was muss ich bei den Übungen achten, was sollte ich vermeiden? Wie verbinde ich Atmung und Bewegung? Antworten auf diese Fragen soll dieser Kurs geben und dabei auf das kraftvolle Power Vinyasa-Yoga hinführen. Die Asanas (= Stellungen, Übungen) werden länger gehalten, damit wir uns auf unsere Technik konzentrieren können. Die Bewegungen werden analysiert, um sie richtig durchzuführen. Bei allem achten wir auf einen Ausgleich von Yin (Beruhigung durch Dehnung) und Yang (Kräftigung). Dadurch bauen wir Kondition auf und verbessern unsere Körperflexibilität.

This course combines classical Hatha Yoga with English practice in motion. Hatha yoga helps to relieve the senses of your external distractions by focusing the mind on the breath, body and energetic awakening. Guided fully in English, you will learn postures while embodying vocabulary and everyday expressions. Both native speakers and learners will benefit by meeting like-minded people and deepening their skills through movement, in a mindful setting. 

Yoga is not a practice of attaining idealised physical postures, but a process of self-exploration, self-acceptance, and self-transformation. Relaxation (Savasana) at the end of each class allows to fully assimilate the effects of the practice while offering a feeling of completeness, openness and wholeness. Gentle yoga makes the course accessible to all. By the end, you feel balanced, energized, and more fluent – language flows naturally through movement. 

Dieser Kurs verbindet klassisches Hatha Yoga mit Englischtraining in Bewegung. Hatha Yoga hilft dabei, die Sinne von äußeren Ablenkungen zu befreien, indem der Geist auf Atem, Körper und energetisches Erwachen gelenkt wird. Die gesamte Anleitung erfolgt auf Englisch: Du lernst Yogahaltungen und verinnerlichst gleichzeitig Vokabeln und alltägliche Redewendungen. Sowohl Muttersprachler als auch Lernende profitieren davon, Gleichgesinnte zu treffen und ihre Fähigkeiten in einer achtsamen Umgebung durch Bewegung zu vertiefen.

Yoga bedeutet nicht, perfekte Körperhaltungen zu erreichen, sondern einen Prozess der Selbsterforschung, Selbstakzeptanz und Selbstverwandlung zu erleben. Die abschließende Entspannung (Savasana) jeder Stunde ermöglicht es, die Wirkung der Praxis vollständig aufzunehmen und ein Gefühl von Ganzheit, Offenheit und Vollständigkeit zu erfahren. Sanftes Yoga macht den Kurs für alle zugänglich. Am Ende fühlst du dich ausgeglichen, voller Energie und sprachlich fließender – die Sprache beginnt durch Bewegung ganz natürlich zu fließen.

Bitte bringen Sie zu den Kursen bequeme Kleidung, eine Matte und, wer möchte, eine Decke mit. Im vhs-Gebäude in Heidelberg-Bergheim gibt es Gymnastikmatten.

Entwickeln Sie eine neue Morgenroutine! Dieser Qigong-Kurs bringt den Körper nach dem Aufstehen in Schwung und macht Freude.

Qigong ist eine aus China stammende Bewegungskunst. Das Ziel von Qigong ist die Gesunderhaltung auf der körperlichen und geistigen Ebene.

Wir starten gemeinsam mit einfachen Übungen und langsamen Bewegungen. Unser Ziel ist es, uns am Morgen zu lockern, unsere Gelenke zu mobilisieren und Körper und Geist zu verbinden. Wir fördern unsere Beweglichkeit und Körperwahrnehmung und starten so frisch und voller Energie in den neuen Tag. Besondere Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Melden Sie sich wie gewohnt über die vhs für diesen Kurs an. Die vhs schickt an Ihre E-Mail-Adresse den Link, mit dem Sie sich zu der Kursstunde über Zoom zuschalten können. Benötigt wird ein Smartphone, Tablet oder Notebook/Laptop.

Hatha-Yoga ist die uralte indische Lehre und Praxis, durch bestimmte Übungen (Entspannungs-, Atem-, Konzentrations- und Bewegungsübungen) zu sich selbst zu finden, innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu erreichen und auf diesem Wege neue Kräfte für den Alltag zu gewinnen.

Die gesetzlichen Krankenkassen beteiligen sich an den Kosten bestimmter Präventionskurse. Informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse. Wenn Sie regelmäßig teilnehmen, erhalten Sie eine Bestätigung für Ihre Krankenkasse.

Yoga kann für Best Ager ein echter Energiebooster sein – besonders für diejenigen, die sich mehr Beweglichkeit und Kraft wünschen, aber allein nicht so richtig ins Tun kommen. Die Stunden schaffen einen entspannten Raum, in dem du ohne Druck starten, dich wohlfühlen und deinen Körper neu erleben kannst. Mit jeder Einheit wächst die Stabilität, das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten und die Freude an Bewegung. Ziel ist ein sicheres, leichtes Körpergefühl im Alltag. Die Methode setzt auf fließende Abläufe, sanfte Kräftigung und bewusste Atemmomente, die ganz nebenbei Balance und Körpergefühl stärken.

Power Vinyasa-Yoga ist eine fließende, dynamische Art von Yoga. Im Zentrum steht die Verbindung zwischen Körperbewegung und Atmung, die im Verlauf der Stunde zur Meditation in Bewegung wird. Nach einer ruhigen Anfangssequenz wird das innere Feuer durch aktivierende Asanas angeregt. Den Ausklang der Stunde bildet Regeneration in Bewegung, bis wir schließlich Savasana, die Endentspannung, genießen dürfen. Der Kurs richtet sich sowohl an Yoga-Einsteiger*innen als auch an Erfahrene.

Bitte bringen Sie zu den Kursen bequeme Kleidung, eine Matte und, wer möchte, eine Decke mit. Im vhs-Gebäude in Heidelberg-Bergheim gibt es Gymnastikmatten.

Hatha-Yoga ist die uralte indische Lehre und Praxis, durch bestimmte Übungen (Entspannungs-, Atem-, Konzentrations- und Bewegungsübungen) zu sich selbst zu finden, innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu erreichen und auf diesem Wege neue Kräfte für den Alltag zu gewinnen.