In der offenen und angeleiteten Gesprächsgruppe für Männer wollen wir einen geschützten Raum zum Austausch bieten. Jeder Teilnehmer kann sich mit seinen persönlichen Erfahrungen, seinen (Lebens-)Themen und Fragen einbringen.  

Es gibt Gruppenregeln, ein Eingangsritual und die Möglichkeit, mit anderen Männern ins Gespräch zu kommen, andere Perspektiven zu sehen und den eigenen Horizont zu erweitern. Alle Themen sind willkommen, von A wie „Anpassungsschwierigkeit“, über F wie“ Freude“, K wie „Können“, S wie „Sinn des Lebens“ bis hin zu Z wie „Zugehörigkeit“. Zudem kann aufgrund der reinen Männergruppe die eigene Männlichkeit thematisiert sowie die eigenen geschlechter- und rollentypischen Verhaltensweisen hinterfragt werden.

Der Gesprächskreis findet alle zwei Wochen mittwochs von 13 – 15 Uhr statt. Neue Teilnehmer sind herzlich willkommen.

Vor der ersten Teilnahme bitte anmelden unter <karlklotzhaus>.</karlklotzhaus>

Lehrbuch: Kolay gelsin! neu A1-A2 Türkisch für Anfänger, Kursbuch und Übungsbuch, Klett, ISBN 978-3-12-528661-0 und ISBN 978-3-12-528662-7, ab Lektion 13

In dieser Seminarreihe möchten wir in drei einzeln buchbaren Blöcken unsere Aufmerksamkeit auf die Rolle als Dozent/ Lehrer/ Seminartrainer richten. Meist lernen wir in Trainings hierzu hauptsächlich die Inhalte/ den Stoff der Thematik, die wir anschließend unterrichten. Doch Methodik und Didaktik, unsere eigene Haltung und Rolle als Begleiter, das, was uns bei den Teilnehmern begegnet und wie wir andere begeistern, das bleibt dabei meist auf der Strecke. In dieser modular aufgebauten Fortbildung wollen wir uns intensiv damit auseinandersetzen. Sie haben als Teilnehmer die Möglichkeit, flexibel das Thema für sich zu wählen, das Sie am meisten anspricht - vielleicht sind auch alle drei Module für Sie von Interesse. In allen Modulen leitet uns die „Gewaltfreie Kommunikation als Haltung“ zu uns selbst und dem Umgang mit unseren späteren Teilnehmenden. Diese Haltung und Methode fließt in all unsere Themenschwerpunkte als Fundament immer wieder mit ein und unterstützt uns dabei ein tieferes Bewusstsein für unsere Bedürfnisse und ein Gewahrsein für die Bedürfnisse unserer Teilnehmer zu entwickeln. Wir wollen gezielt darauf eingehen. Denn: Je mehr sich Teilnehmer von uns als Begleitern gesehen und angenommen fühlen, umso leichter wird oft gelernt.

Die Seminarreihe richtet sich an alle, die ihre Rolle als Dozentin, Lehrerin oder Seminartrainer*in reflektieren und weiterentwickeln möchten. Leitgedanke in allen Modulen ist die Gewaltfreie Kommunikation – als innere Haltung gegenüber sich selbst und im Umgang mit Teilnehmenden. Sie bildet das Fundament aller Themenschwerpunkte und unterstützt dabei, ein tieferes Bewusstsein für die eigenen Bedürfnisse zu entwickeln sowie die Bedürfnisse der Lernenden klarer wahrzunehmen. So entsteht ein achtsamer, respektvoller Rahmen, in dem Lehr- und Lernprozesse nachhaltig gestärkt werden.

**Im ersten Modul der Reihe beschäftigen wir uns mit unserer Lehr-Rolle** Wir erkunden unsere Stärken, entwickeln Selbstbewusstsein und verbessern unsere Körpersprache, prüfen unsere Authentizität und klären, wie wir als Lernbegleiter*innen auftreten – stets mit dem Ziel, innere Balance zu bewahren und in der eigenen Mitte zu bleiben.

**Teilnahmevoraussetzung**

Offenheit und Interesse an persönlicher und fachlicher Weiterentwicklung auf Basis der Haltung der Gewaltfreien Kommunikation.

**Fortbildungsumfang**

ein Wochenendseminar mit insgesamt 16 Unterrichtseinheiten (eine Unterrichtseinheit entspricht 45 Minuten),

Freitagabends Onlineunterricht, Samstags und Sonntags in Präsenz

**Abschluss**

ausführliche Teilnahmebescheinigung

**Infoabend**

Ein kostenfreier Online-Infoabend findet am 22.01.2026 um 19:00 Uhr statt. Wir bitten um eine Voranmeldung (telefonisch oder per Mail).

**Sie haben noch Fragen oder möchten sich anmelden?**

Rufen Sie uns an unter 06221/ 91 19-31 oder schicken Sie uns gerne eine Mail unter <hag></hag>

In der vhs entsteht ein Pop-Rock-Chor unter der Leitung des versierten Musiklehrers und ehemaligen Band-Musikers Andy Dodt. Moderne Songs, z.B. von Ed Sheeran, Adele, Michael Jackson, Robbie Williams u.v.a. werden durch fachkundige Anleitung entweder mit entsprechendem Notenmaterial oder/und per Gehörschulung in lockerer Atmosphäre mehrstimmig eingeübt. „Es muss grooven…“.

Notenkenntnisse sind hilfreich, aber nicht zwingend erforderlich.

Die Jahresakademie Kunst ist eine inspirierende Reise durch die künstlerischen Ausdrucksformen Zeichnung, Malerei, Skulptur, Plastik, Land Art, Installation und Video. Mit Pinsel, Stift, Gips, Speckstein, Naturmaterialien und digitalen Mitteln erforschen Sie traditionelle und neue künstlerische Techniken und entwickeln Ihren eigenen Stil. Fünf Künstlerinnen und Künstler begleiten Sie an elf Wochenenden durch ein kreatives Jahr.

Alle wichtigen Infos finden Sie im Flyer:

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[![Flyer_JahresakademieKunst_2026][1]][2]

[1]: www.vhs-hd.de/fileadmin/user_upload/Dokumente/Flyer/Flyer_Jahresakademie_Kunst_2026.jpg

[2]: vhs-heidelberg.de/fileadmin/user_upload/Dokumente/Flyer/Flyer_Jahresakademie_Kunst_2026.pdf

Seit 1997 erinnern in vielen deutschen Städten im Boden eingelassene, 10x10 cm große Messingtafeln, an verfolgte und ermordete NS-Opfer vor deren letzten Wohnhäusern. Der Künstler Gunter Demnig aus Köln hat diese „Stolpersteine“ entworfen und bisher Tausende in zahlreichen deutschen und ausländischen Städten verlegt, so auch in Heidelberg. Interessierte Heidelberger Bürger*innen und Organisationen sind zur Teilnahme an dieser Initiative herzlich eingeladen. Die Treffen finden jeden 2. Dienstag im Monat statt. In Kooperation zwischen der vhs und der Initiative Stolpersteine für Heidelberg finden in loser Folge weitere Veranstaltungen statt. Im Semester 2026/1 bietet die Stolperstein-Initiative an zwei Abenden Vorträge an.

Weitere Informationen erhalten Sie auch über die Homepage der Initiative unter: www.stolpersteine-heidelberg.de

Im Gleichgewicht bleiben: Anstrengung und Erholung, Anspannung und Entspannung, Kräftigung und Dehnung sorgen im Kurs dafür, dass Sie Ihre Balance halten. Es erwartet Sie ein ausgewogenes Workout mit vielfältigen Kräftigungs- und Dehnungsübungen. Sie lockern verspannte Muskeln, nehmen Ihren Körper wahr und entspannen. Darüber hinaus werden Sie beweglicher und schulen Koordination, Gleichgewicht und Konzentration. Als Warm-up dient ein moderates Herz-Kreislauf-Training mit Musik - auch auf dem Minitrampolin. Stretching und entspannende Übungen lassen die Stunde ausklingen.

Bitte bringen Sie zu allen Fitness- und Gymnastikkursen saubere Hallensportschuhe oder Gymnastikschuhe, Sportbekleidung und ein Handtuch mit.

In dieser Wirbelsäulengymnastik dehnen, mobilisieren und kräftigen Sie die Muskulatur, die die Wirbelsäule stützt. Dies geschieht mit funktionellen, gymnastischen Übungen, unterstützt durch Theraband, Fitballs, Tubes, leichte Hanteln, Flexibars u. a. Kleingeräte. Darüber hinaus werden die elementaren Inhalte der Rückenschule gefestigt.

Bitte bringen Sie zu allen Fitness- und Gymnastikkursen saubere Hallensportschuhe oder Gymnastikschuhe, Sportbekleidung und ein Handtuch mit.

Lassen Sie sich von Kolleginnen und Kollegen durch die Stadtbücherei führen! Wir stellen Ihnen alle Medien- und Servicebereiche des Hauses vor, demonstrieren Suchmöglichkeiten und -strategien im Medienbestand und informieren über die Metropol-Card sowie über die selbständige Medienverbuchung und alle Neuentwicklungen.

Eine Anmeldung ist nicht notwendig. Die Teilnahme ist kostenfrei. Treffpunkt jeweils im Eingangsbereich.

Termine:

Freitag, 13.03.26, 17 Uhr

Dienstag, 16.06.26, 17 Uhr

Mittwoch, 23.09.26, 17 Uhr

Sie haben Interesse an einer Führung durch die Stadtbücherei?

Kontakt: Vanessa Weigerding, vanessa.weigerding@heidelberg.de Tel: 06221 – 5836090

Die Mindestteilnehmerzahl liegt bei 5 Personen.

Der Abendkurs B1+ wiederholt und vertieft die wichtigsten Inhalte des Niveaus B1 und unterstützt Sie dabei, den Übergang zu B2.1 erfolgreich zu meistern.

Sie festigen Grammatik, erweitern Ihren Wortschatz und trainieren das flüssige Sprechen in Alltag und Beruf. Durch vielfältige Übungen, kurze Texte und gemeinsame Gespräche gewinnen Sie mehr Sicherheit und bereiten sich optimal auf das nächste Sprachniveau vor.

Das Lehrbuch (im Kurspreis nicht enthalten) wird im Kurs bekannt gegeben.

In dieser Seminarreihe möchten wir in drei einzeln buchbaren Blöcken unsere Aufmerksamkeit auf die Rolle als Dozent/ Lehrer/ Seminartrainer richten. Meist lernen wir in Trainings hierzu hauptsächlich die Inhalte/ den Stoff der Thematik, die wir anschließend unterrichten. Doch Methodik und Didaktik, unsere eigene Haltung und Rolle als Begleiter, das, was uns bei den Teilnehmern begegnet und wie wir andere begeistern, das bleibt dabei meist auf der Strecke. In dieser modular aufgebauten Fortbildung wollen wir uns intensiv damit auseinandersetzen. Sie haben als Teilnehmer die Möglichkeit, flexibel das Thema für sich zu wählen, das Sie am meisten anspricht - vielleicht sind auch alle drei Module für Sie von Interesse. In allen Modulen leitet uns die „Gewaltfreie Kommunikation als Haltung“ zu uns selbst und dem Umgang mit unseren späteren Teilnehmenden. Diese Haltung und Methode fließt in all unsere Themenschwerpunkte als Fundament immer wieder mit ein und unterstützt uns dabei ein tieferes Bewusstsein für unsere Bedürfnisse und ein Gewahrsein für die Bedürfnisse unserer Teilnehmer zu entwickeln. Wir wollen gezielt darauf eingehen. Denn: Je mehr sich Teilnehmer von uns als Begleitern gesehen und angenommen fühlen, umso leichter wird oft gelernt.

Die Seminarreihe richtet sich an alle, die ihre Rolle als Dozentin, Lehrerin oder Seminartrainer*in reflektieren und weiterentwickeln möchten. Leitgedanke in allen Modulen ist die Gewaltfreie Kommunikation – als innere Haltung gegenüber sich selbst und im Umgang mit Teilnehmenden. Sie bildet das Fundament aller Themenschwerpunkte und unterstützt dabei, ein tieferes Bewusstsein für die eigenen Bedürfnisse zu entwickeln sowie die Bedürfnisse der Lernenden klarer wahrzunehmen. So entsteht ein achtsamer, respektvoller Rahmen, in dem Lehr- und Lernprozesse nachhaltig gestärkt werden.

**Schwerpunkt in Modul 2** ist unter anderem die aktive Begleitung und Stärkung von Lernprozessen. Der didaktische und methodische Aufbau von Unterrichtssequenzen ist ebenso Thema, wie das eigene Zeitmanagement. Im Seminar ist auch Zeit und Raum dafür, das eigene Lern- und Lehr-Handwerkszeug zu entwickeln, auszubauen und sinnvolle Einsatzmöglichkeiten zu erkunden.

**Teilnahmevoraussetzung**

Offenheit und Interesse an persönlicher und fachlicher Weiterentwicklung auf Basis der Haltung der Gewaltfreien Kommunikation.

**Fortbildungsumfang**

ein Wochenendseminar mit insgesamt 16 Unterrichtseinheiten (eine Unterrichtseinheit entspricht 45 Minuten),

Freitagabends Onlineunterricht, Samstags und Sonntags in Präsenz

**Abschluss**

ausführliche Teilnahmebescheinigung

**Infoabend**

Ein kostenfreier Online-Infoabend findet am 22.01.2026 um 19:00 Uhr statt. Wir bitten um eine Voranmeldung (telefonisch oder per Mail).

**Sie haben noch Fragen oder möchten sich anmelden?**

Rufen Sie uns an unter 06221/ 91 19-31 oder schicken Sie uns gerne eine Mail unter <hag>

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Im Onlinekurs B2.1 bauen Sie auf Ihren Kenntnissen auf und erweitern Ihre Fähigkeiten in allen Sprachbereichen: Sprechen, Hören, Lesen und Schreiben.

Der Kurs hilft Ihnen, komplexere Texte zu verstehen, eigene Meinungen präzise auszudrücken und sicher an Gesprächen zu Alltag, Beruf und Kultur teilzunehmen. Durch praxisnahe Übungen, Diskussionen und Rollenspiele verbessern Sie Ihre Kommunikationsfähigkeit.

Das Kursmaterial wird im Kurs bekannt gegeben.

Lust auf Zumba®? Das geht auch online! Sophie macht Euch mit viel Spaß und Elementen aus Aerobic und "Tanz"-Schritten fit - ganz ohne Leistungsdruck. Melde Dich über die vhs für diesen Kurs an. Die vhs schickt den Link, mit dem Du Dich zur Zumba®-Stunde über Zoom zuschalten kannst, an Deine E-Mail-Adresse. Benötigt wird ein Smartphone, Tablet oder Notebook/Laptop.

Zumba® Fitness wurde Mitte der 90er Jahre von dem Kolumbianer Alberto „Beto“ Perez entwickelt. Dieses Workout-Programm ist ein kalorienverbrennendes Intervalltraining und verspricht, mit Elementen aus Aerobic und „Tanz“-Schritten fit zu machen - ganz ohne Leistungsdruck. Hauptsache: Sie bewegen sich mit viel Spaß zur Musik! Verbesseren Sie Ihre Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit, während Sie sich zu heißen Beats bewegen und die Kalorien ganz nebenbei verbrennen. Die perfekte Mischung aus Spaß, Tanz und Fitness erwartet Sie! Bringen Sie Turnschuhe, Sporthose und T-Shirt sowie ausreichend zu trinken mit und schon kann es losgehen.

Bitte bringen Sie zu allen Fitness- und Gymnastikkursen saubere Hallensportschuhe oder Gymnastikschuhe, Sportbekleidung und ein Handtuch mit.

Zumba® Fitness wurde Mitte der 90er Jahre von dem Kolumbianer Alberto „Beto“ Perez entwickelt. Dieses Workout-Programm ist ein kalorienverbrennendes Intervalltraining und verspricht, mit Elementen aus Aerobic und „Tanz“-Schritten fit zu machen - ganz ohne Leistungsdruck. Hauptsache: Sie bewegen sich mit viel Spaß zur Musik! Verbesseren Sie Ihre Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit, während Sie sich zu heißen Beats bewegen und die Kalorien ganz nebenbei verbrennen. Die perfekte Mischung aus Spaß, Tanz und Fitness erwartet Sie! Bringen Sie Turnschuhe, Sporthose und T-Shirt sowie ausreichend zu trinken mit und schon kann es losgehen.

Bitte bringen Sie zu allen Fitness- und Gymnastikkursen saubere Hallensportschuhe oder Gymnastikschuhe, Sportbekleidung und ein Handtuch mit.

In dieser Wirbelsäulengymnastik dehnen, mobilisieren und kräftigen Sie die Muskulatur, die die Wirbelsäule stützt. Dies geschieht mit funktionellen, gymnastischen Übungen, unterstützt durch Theraband, Fitballs, Tubes, leichte Hanteln, Flexibars u. a. Kleingeräte. Darüber hinaus werden die elementaren Inhalte der Rückenschule gefestigt.

Bitte bringen Sie zu allen Fitness- und Gymnastikkursen saubere Hallensportschuhe oder Gymnastikschuhe, Sportbekleidung und ein Handtuch mit.

In dieser Wirbelsäulengymnastik dehnen, mobilisieren und kräftigen Sie die Muskulatur, die die Wirbelsäule stützt. Dies geschieht mit funktionellen, gymnastischen Übungen, unterstützt durch Theraband, Fitballs, Tubes, leichte Hanteln, Flexibars u. a. Kleingeräte. Darüber hinaus werden die elementaren Inhalte der Rückenschule gefestigt.

Bitte bringen Sie zu allen Fitness- und Gymnastikkursen saubere Hallensportschuhe oder Gymnastikschuhe, Sportbekleidung und ein Handtuch mit.

Voraussetzung für diesen Kurs ist die Beherrschung des lateinischen Alphabets.

Lehrbuch: Miteinander! Deutsch für Alltag und Beruf A2.2, Lehr- und Arbeitsbuch, Hueber Verlag, ISBN 978-3-19-501893-7

Dieser Kurs bereitet Sie gezielt auf die Prüfung Zertifikat Deutsch B1 telc vor. Sie lernen hier anhand von Modelltests Schritt für Schritt das Prüfungsformat in Theorie und Praxis kennen und bekommen Strategien und Redemittel an die Hand, um gut vorbereitet in die Prüfung zu gehen.

Idealerweise sollten Sie bereits das Prüfungsniveau haben und Zeit für Übungen zu Hause mitbringen.

Lehrbuch: Klett, Mit Erfolg zu Deutsch telc B1 (nicht in Kursgebühr enthalten).

„Kiek mal en Füertorn!“- „Guck mal ein Leuchtturm!“

Schnuppern Sie mit viel Spaß in die plattdeutsche Sprache rein und lernen Sie die ersten Sätze kennen, um im Urlaub an der Nordsee einen „Klönsnack“ führen zu können!

An unterschiedlichen Küstenschauplätzen, z.B. auf dem Ausflugsschiff, im Restaurant, am Krabbenkutter oder im Watt werden wir die ersten Dialoge führen.

In diesem Kurs üben wir hauptsächlich das Sprechen und Verstehen des Plattdeutschen.

Hörverstehensaufgaben und kurzweilige Übungen zur Grammatik runden das Programm ab.

Zudem erfahren Sie mehr über Land und Leute an der Nordseeküste.

Das Unterrichtsmaterial wird Ihnen in der VHS Cloud zum Download zur Verfügung gestellt.

Für Ihren Online-Sprachkurs erhalten Sie direkt nach Ihrer Anmeldung Informationen zur Internetplattform.

Yin Yoga ist ein eher passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird. Die Übungen werden meist zweieinhalb bis fünf Minuten gehalten, denn der Körper beginnt erst dann sich zu öffnen. In unserem Körper erhöht sich die Flexibilität. Verspannungen können gelindert und gelöst werden. Der gesamte Chi-Fluss im Körper wird harmonisiert.

Im Yin-Yoga geht es vor allem darum, in die Haltungen hinein zu entspannen und den Atem frei fließen zu lassen, um zur inneren Ruhe zu gelangen.

Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer*innen, die an einer regenerierenden Yogapraxis interessiert sind.

Bringen Sie bitte bequeme Kleidung und eine Decke mit.

Hatha-Yoga ist die uralte indische Lehre und Praxis, durch bestimmte Übungen (Entspannungs-, Atem-, Konzentrations- und Bewegungsübungen) zu sich selbst zu finden, innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu erreichen und auf diesem Wege neue Kräfte für den Alltag zu gewinnen.

Die gesetzlichen Krankenkassen beteiligen sich an den Kosten bestimmter Präventionskurse. Informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse. Wenn Sie regelmäßig teilnehmen, erhalten Sie eine Bestätigung für Ihre Krankenkasse.

Voraussetzung für diesen Kurs ist die Beherrschung des lateinischen Alphabets.

Lehrbuch: Miteinander!, Deutsch für Alltag und Beruf, A1.1, Kurs-und Arbeitsbuch von Hueber, ISBN 978-3-19-001891-8

Jeder Integrationskurs besteht aus einem Sprachkurs und einem Orientierungskurs. Im Orientierungskurs sprechen Sie zum Beispiel über die deutsche Kultur, Geschichte und Rechtsordnung. Der Orientierungskurs schließt mit dem "Test Leben in Deutschland" ab. Lehrmaterial wird im Kurs bekannt gegeben.

Voraussetzung für diesen Kurs ist die Beherrschung des lateinischen Alphabets.

Lehrbuch: Miteinander! Deutsch für Alltag und Beruf A2.2, Lehr- und Arbeitsbuch, Hueber Verlag, ISBN 978-3-19-501893-7

Voraussetzung für diesen Kurs ist die Beherrschung des lateinischen Alphabets.

Lehrbuch: Miteinander! Deutsch für Alltag und Beruf B1.2, Lehr- und Arbeitsbuch, Hueber Verlag, ISBN 978-3-19-501895-1

Voraussetzung für die Teilnahme an diesem Kurs ist die Beherrschung des lateinischen Alphabets.

Falls Sie über eine Integrationskursberechtigung verfügen, nehmen Sie bitte vor der Anmeldung Kontakt mit uns auf – telefonisch unter 06221 9119-88 oder per E-Mail an deutsch@vhs-hd.de.

Informationen zum Lehrbuch erhalten Sie zu Kursbeginn.

Möchten Sie sich über die Inhalte unserer Aufbaufortbildung Systemische Beratung - Professionalisierung für die Praxis, die im Oktober 2026 startet, informieren? Dann sind Sie in diesem kostenfreien Infoabend genau richtig.

Die Aufbaufortbildung richtet sich an Personen mit grundlegenden systemischen Beratungskenntnissen, die ihre Kompetenzen gezielt vertiefen möchten. Angesprochen sind Fachkräfte aus pädagogischen, sozialen, psychologischen oder beratenden Arbeitsfeldern, die systemische Methoden sicherer anwenden und in ihren beruflichen Alltag integrieren wollen. Der Kurs eignet sich zudem für alle, die ihre professionelle Haltung weiterentwickeln und mehr Sicherheit in komplexen Beratungssituationen gewinnen möchten.

Das Lehrteam besteht aus der Heidelberger Systemischen Beraterin und Lehrtherapeutin Susanne Kolbe und dem Pforzheimer Familientherapeuten, Wirtschaftsmediator und Systemaufsteller Roland Schilling. Beide sind erfahrene Beratungs-Praktiker*innen mit langjähriger und vielfältiger Erfahrung sowohl im systemischen und im therapeutischen Beratungsbereich als auch in der Vermittlung und Weitergabe von Wissen. Beim Infoabend wird Roland Schilling anwesend sein.

Diese Informationsveranstaltung findet online statt. Wir bitten um eine Voranmeldung (telefonisch oder per Mail) bis 14.07.2026.

Die langsamen und bewussten Körperbewegungen (Asanas) des Yoga können helfen, Verspannungen abzubauen, die Muskulatur wieder zu kräftigen sowie die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu verbessern. Atem- und Entspannungsübungen steigern das allgemeine Wohlbefinden und führen zu mehr Gelassenheit, Ruhe und Ausgeglichenheit. Der Kurs wendet sich insbesondere an Teilnehmer*innen, die – evtl. auch nur gelegentlich – Probleme im Schulter-/Nackenbereich oder im Rücken haben.

Bitte bringen Sie zu den Kursen bequeme Kleidung, eine Matte und, wer möchte, eine Decke mit. Im vhs-Gebäude in Heidelberg-Bergheim und in Wieblingen gibt es Gymnastikmatten.

Dieser Kurs verbindet funktionelle, gelenkschonende Asanas mit Elementen des Nadayoga und achtsamer Stimmklangerforschung. Der Körper wird als Resonanzraum erfahrbar, indem Vokale für die Chakras in Ruhe und Bewegung getönt werden. Ziel ist es, über Atemfluss und Eigenvibration ein vertieftes Körper und Klangbewusstsein zu entwickeln. Die Methode umfasst Miniflows, Klanginstrumente sowie ein live besungenes Savasana, das in die Stille überleitet.

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das Muskelkräftigung, Körperflexibilität, Gelenkmobilität und Muskeldehnung vereint. Auch die tiefliegende Muskulatur wird dabei gestärkt. Die ganzheitliche Methode wurde von J. H. Pilates bereits in den 20er Jahren des letzten Jahrhunderts entwickelt. Im modernen Pilates fließen stets neue Erkenntnisse um Muskelketten, Atemtechniken und Trainingseffizienz in die Übungspraxis mit ein. Ein besonderer Fokus liegt auf der Verbesserung der Kraftausdauer und Haltung. Insbesondere Muskelgruppen, die in unserem modernen Alltag oft zu kurz kommen, werden angesprochen. Außerdem wird die Beweglichkeit von Gelenken erhöht und Muskel-Faszien Ketten werden sanft gedehnt. Extreme Rückbeugeübungen, die für Wirbelsäulen vieler Menschen (z. B. mit Hohlkreuz oder Skoliose) kritisch sein könnten, werden nicht durchgeführt.

Bitte bringen Sie zu allen Fitness- und Gymnastikkursen saubere Hallensportschuhe oder Gymnastikschuhe, Sportbekleidung und ein Handtuch mit.

Voraussetzung für diesen Kurs ist die Beherrschung des lateinischen Alphabets.

Lehrbuch: Miteinander! Deutsch für Alltag und Beruf A2.1, Lehr- und Arbeitsbuch, Hueber Verlag, ISBN 9783190018932

Für alle, die bereits einen Pilates-Grundkurs besucht haben bzw. gute Pilates-Grundkenntnisse besitzen, auf die aufgebaut werden kann.

Bitte bringen Sie zu allen Fitness- und Gymnastikkursen saubere Hallensportschuhe oder Gymnastikschuhe, Sportbekleidung und ein Handtuch mit.

Power Vinyasa-Yoga ist eine fließende, dynamische Art von Yoga. Im Zentrum steht die Verbindung zwischen Körperbewegung und Atmung, die im Verlauf der Stunde zur Meditation in Bewegung wird. Nach einer ruhigen Anfangssequenz wird das innere Feuer durch aktivierende Asanas angeregt. Den Ausklang der Stunde bildet Regeneration in Bewegung, bis wir schließlich Savasana, die Endentspannung, genießen dürfen. Der Kurs richtet sich sowohl an Yoga-Einsteiger*innen als auch an Erfahrene.

Bitte bringen Sie zu den Kursen bequeme Kleidung, eine Matte und, wer möchte, eine Decke mit. Im vhs-Gebäude in Heidelberg-Bergheim und in Wieblingen gibt es Gymnastikmatten.

Voraussetzung für die Teilnahme an diesem Kurs ist der erfolgreiche Besuch des Kurses „Deutsch 3 A2/1“ oder ein entsprechender Einstufungstest.

Falls Sie über eine Integrationskursberechtigung verfügen, nehmen Sie bitte Kontakt mit uns auf – telefonisch unter 06221 9119-88 oder per E-Mail an deutsch@vhs-hd.de.

Informationen zum Lehrbuch erhalten Sie zu Kursbeginn.

Zumba® Fitness wurde Mitte der 90er Jahre von dem Kolumbianer Alberto „Beto“ Perez entwickelt. Dieses Workout-Programm ist ein kalorienverbrennendes Intervalltraining und verspricht, mit Elementen aus Aerobic und „Tanz“-Schritten fit zu machen - ganz ohne Leistungsdruck. Hauptsache: Sie bewegen sich mit viel Spaß zur Musik! Verbesseren Sie Ihre Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit, während Sie sich zu heißen Beats bewegen und die Kalorien ganz nebenbei verbrennen. Die perfekte Mischung aus Spaß, Tanz und Fitness erwartet Sie! Bringen Sie Turnschuhe, Sporthose und T-Shirt sowie ausreichend zu trinken mit und schon kann es losgehen.

Bitte bringen Sie zu allen Fitness- und Gymnastikkursen saubere Hallensportschuhe oder Gymnastikschuhe, Sportbekleidung und ein Handtuch mit.

Voraussetzung für diesen Kurs ist die Beherrschung des lateinischen Alphabets.

Lehrbuch: Miteinander!, Deutsch für Alltag und Beruf A1.2, Kurs- und Arbeitsbuch, Hueber Verlag, ISBN 978-3-19-501891-3

Zumba® Fitness wurde Mitte der 90er Jahre von dem Kolumbianer Alberto „Beto“ Perez entwickelt. Dieses Workout-Programm ist ein kalorienverbrennendes Intervalltraining und verspricht, mit Elementen aus Aerobic und „Tanz“-Schritten fit zu machen - ganz ohne Leistungsdruck. Hauptsache: Sie bewegen sich mit viel Spaß zur Musik! Verbesseren Sie Ihre Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit, während Sie sich zu heißen Beats bewegen und die Kalorien ganz nebenbei verbrennen. Die perfekte Mischung aus Spaß, Tanz und Fitness erwartet Sie! Bringen Sie Turnschuhe, Sporthose und T-Shirt sowie ausreichend zu trinken mit und schon kann es losgehen.

Bitte bringen Sie zu allen Fitness- und Gymnastikkursen saubere Hallensportschuhe oder Gymnastikschuhe, Sportbekleidung und ein Handtuch mit.

Im Atelier für Kunst-Fotografie erlernen Sie die Fertigkeiten für ein gutes Porträt. Diese werden zunächst theoretisch vermittelt und anschließend praktisch eingeübt. Unter professioneller Anleitung und mit Lichtequipment entstehen ausdrucksstarke Porträts, die am vierten Abend gemeinsam besprochen werden. In diesem Kurs wird Ihr Blick geschärft, Sie lernen, die "Schokoladenseite" eines Gesichts zu erkennen, Charakteristisches zu betonen und den Typus Ihres Modells mit Hilfe von Licht zu inszenieren - sei es als Glamour-Foto oder als Persönlichkeitsstudie. Voraussetzung sind fotografische Grundkenntnisse. Bitte Spiegelreflexkamera (analog oder digital) mitbringen.

Voraussetzung für die Teilnahme an diesem Kurs ist der erfolgreiche Besuch des Kurses „Deutsch 1 A1/1“ oder ein entsprechender Einstufungstest.

Falls Sie über eine Integrationskursberechtigung verfügen, nehmen Sie bitte Kontakt mit uns auf – telefonisch unter 06221 9119-88 oder per E-Mail an deutsch@vhs-hd.de.

Informationen zum Lehrbuch erhalten Sie zu Kursbeginn.

Nach diesem Lehrgang verfügen Sie über fundiertes Grundlagenwissen zur doppelten Buchführung. Sie können unternehmerische Geschäftsfälle (z. B. in Form von Rechnungen, Belegen, Kontoauszügen) in Buchungssätze umsetzen und in der laufenden Buchführung erfassen. Sie sind in der Lage, sich in unterschiedliche Buchführungssysteme einzuarbeiten und die laufende Buchführung eines Unternehmens zu erledigen. Inhalte sind:

- Buchführungs- und Aufzeichnungspflichten; Inventur, Inventar und Bilanz

- Konten und Organisation der Buchführung

- Verbuchen täglicher Geschäftsvorfälle: Buchen von Eingangs- und Ausgangsrechnungen sowie Bank- und Kassenbelegen

- Anzahlungen

- Personalbuchungen

- Privatentnahmen

- Bewirtungskosten, Reisekosten und Geschenke.

In zahlreichen Beispielen und Übungsaufgaben aus der betrieblichen Praxis wird das neu erworbene Wissen direkt eingesetzt.

Im Anschluss an den Kurs kann die bundeseinheitliche Zertifikatsprüfung Xpert Business abgelegt werden.

Nach diesem Lehrgang verfügen Sie über fundiertes Grundlagenwissen zur doppelten Buchführung. Sie können unternehmerische Geschäftsfälle (z. B. in Form von Rechnungen, Belegen, Kontoauszügen) in Buchungssätze umsetzen und in der laufenden Buchführung erfassen. Sie sind in der Lage, sich in unterschiedliche Buchführungssysteme einzuarbeiten und die laufende Buchführung eines Unternehmens zu erledigen. Inhalte sind:

- Buchführungs- und Aufzeichnungspflichten; Inventur, Inventar und Bilanz

- Konten und Organisation der Buchführung

- Verbuchen täglicher Geschäftsvorfälle: Buchen von Eingangs- und Ausgangsrechnungen sowie Bank- und Kassenbelegen

- Anzahlungen

- Personalbuchungen

- Privatentnahmen

- Bewirtungskosten, Reisekosten und Geschenke.

In zahlreichen Beispielen und Übungsaufgaben aus der betrieblichen Praxis wird das neu erworbene Wissen direkt eingesetzt.

Im Anschluss an den Kurs kann die bundeseinheitliche Zertifikatsprüfung Xpert Business abgelegt werden.

Nach diesem Lehrgang verfügen Sie über fundiertes Grundlagenwissen zur doppelten Buchführung. Sie können unternehmerische Geschäftsfälle (z. B. in Form von Rechnungen, Belegen, Kontoauszügen) in Buchungssätze umsetzen und in der laufenden Buchführung erfassen. Sie sind in der Lage, sich in unterschiedliche Buchführungssysteme einzuarbeiten und die laufende Buchführung eines Unternehmens zu erledigen. Inhalte sind:

- Buchführungs- und Aufzeichnungspflichten; Inventur, Inventar und Bilanz

- Konten und Organisation der Buchführung

- Verbuchen täglicher Geschäftsvorfälle: Buchen von Eingangs- und Ausgangsrechnungen sowie Bank- und Kassenbelegen

- Anzahlungen

- Personalbuchungen

- Privatentnahmen

- Bewirtungskosten, Reisekosten und Geschenke.

In zahlreichen Beispielen und Übungsaufgaben aus der betrieblichen Praxis wird das neu erworbene Wissen direkt eingesetzt.

Im Anschluss an den Kurs kann die bundeseinheitliche Zertifikatsprüfung Xpert Business abgelegt werden.

Nach diesem Lehrgang verfügen Sie über fundiertes Grundlagenwissen zur doppelten Buchführung. Sie können unternehmerische Geschäftsfälle (z. B. in Form von Rechnungen, Belegen, Kontoauszügen) in Buchungssätze umsetzen und in der laufenden Buchführung erfassen. Sie sind in der Lage, sich in unterschiedliche Buchführungssysteme einzuarbeiten und die laufende Buchführung eines Unternehmens zu erledigen. Inhalte sind:

- Buchführungs- und Aufzeichnungspflichten; Inventur, Inventar und Bilanz

- Konten und Organisation der Buchführung

- Verbuchen täglicher Geschäftsvorfälle: Buchen von Eingangs- und Ausgangsrechnungen sowie Bank- und Kassenbelegen

- Anzahlungen

- Personalbuchungen

- Privatentnahmen

- Bewirtungskosten, Reisekosten und Geschenke.

In zahlreichen Beispielen und Übungsaufgaben aus der betrieblichen Praxis wird das neu erworbene Wissen direkt eingesetzt.

Im Anschluss an den Kurs kann die bundeseinheitliche Zertifikatsprüfung Xpert Business abgelegt werden.

Nach diesem Lehrgang verfügen Sie über fundiertes Grundlagenwissen zur doppelten Buchführung. Sie können unternehmerische Geschäftsfälle (z. B. in Form von Rechnungen, Belegen, Kontoauszügen) in Buchungssätze umsetzen und in der laufenden Buchführung erfassen. Sie sind in der Lage, sich in unterschiedliche Buchführungssysteme einzuarbeiten und die laufende Buchführung eines Unternehmens zu erledigen. Inhalte sind:

- Buchführungs- und Aufzeichnungspflichten; Inventur, Inventar und Bilanz

- Konten und Organisation der Buchführung

- Verbuchen täglicher Geschäftsvorfälle: Buchen von Eingangs- und Ausgangsrechnungen sowie Bank- und Kassenbelegen

- Anzahlungen

- Personalbuchungen

- Privatentnahmen

- Bewirtungskosten, Reisekosten und Geschenke.

In zahlreichen Beispielen und Übungsaufgaben aus der betrieblichen Praxis wird das neu erworbene Wissen direkt eingesetzt.

Im Anschluss an den Kurs kann die bundeseinheitliche Zertifikatsprüfung Xpert Business abgelegt werden.

Voraussetzung für die Teilnahme an diesem Kurs ist der erfolgreiche Besuch des Kurses „Deutsch 4 A2/2“ oder ein entsprechender Einstufungstest.

Falls Sie über eine Integrationskursberechtigung verfügen, nehmen Sie bitte Kontakt mit uns auf – telefonisch unter 06221 9119-88 oder per E-Mail an deutsch@vhs-hd.de.

Informationen zum Lehrbuch erhalten Sie zu Kursbeginn.

Voraussetzung für die Teilnahme an diesem Kurs ist der erfolgreiche Besuch des Kurses „Deutsch 2 A1/2“ oder ein entsprechender Einstufungstest.

Falls Sie über eine Integrationskursberechtigung verfügen, nehmen Sie bitte Kontakt mit uns auf – telefonisch unter 06221 9119-88 oder per E-Mail an deutsch@vhs-hd.de.

Informationen zum Lehrbuch erhalten Sie zu Kursbeginn.

Dieser Workshop richtet sich an alle, die ihre Bosnisch-/Kroatisch-/Serbischkenntnisse während der Sommerpause aktiv halten und weiter üben möchten.

Im Mittelpunkt steht die mündliche Kommunikation. Anhand alltagsnaher Themen wie Gewohnheiten, Freizeit, Alltag und persönlichen Interessen haben die Teilnehmenden die Möglichkeit, ihre Sprachkenntnisse in entspannter Atmosphäre anzuwenden und zu festigen.

Der Workshop dient ausschließlich der Konversationspraxis. eine systematische Grammatikvermittlung wird nicht stattfinden. Daher werden grundlegende Sprachkenntnisse vorausgesetzt. Die Teilnehmenden sollten mit den wichtigsten Verben und dem Präsens vertraut sein sowie über einen grundlegenden Alltagswortschatz verfügen.

Lehrmaterial wird im Kurs zur Verfügung gestellt

Für Ihren Online-Sprachkurs erhalten Sie direkt nach Ihrer Anmeldung Informationen zur Internetplattform sowie den Zugangslink.

Dieser Workshop richtet sich an alle, die ihre Bosnisch-/Kroatisch-/Serbischkenntnisse während der Sommerpause aktiv halten und weiter üben möchten.

Im Mittelpunkt steht die mündliche Kommunikation. Die Themen werden unter anderem persönliche Erfahrungen, Reisen, wichtige Ereignisse im Leben sowie Pläne und Wünsche für die Zukunft sein. Durch verschiedene Gesprächsübungen haben die Teilnehmenden die Möglichkeit, ihre Sprachkenntnisse anzuwenden und ihre Sprechsicherheit zu verbessern.

Der Workshop dient ausschließlich der Konversationspraxis; eine systematische Grammatikvermittlung wird nicht stattfinden. Daher werden Sprachkenntnisse auf dem Niveau B1 oder entsprechende Vorkenntnisse vorausgesetzt. Die Teilnehmenden sollten mit den Vergangenheitsformen vertraut sein und diese sicher anwenden können. Außerdem wird ein Wortschatz auf dem Niveau A2/B1 vorausgesetzt, damit eine aktive Teilnahme an den Gesprächen möglich ist.

Lehrmaterial wird im Kurs zur Verfügung gestellt

Für Ihren Online-Sprachkurs erhalten Sie direkt nach Ihrer Anmeldung Informationen zur Internetplattform sowie den Zugangslink.

Ein Kurs bewegtes Ferienprogramm für Grundschulkinder, die von einem Eltern- oder Großelternteil begleitet werden. Gemeinsam probiert ihr spielerisch Yoga Asanas aus, bewegt euch kreativ, nutzt Bälle und kleine Spiele. Die Kinder erwerben Grundkenntnisse des Yoga, stärken Körpergefühl und Konzentration und erleben eine tolle Auszeit vom Alltag.

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das Muskelkräftigung, Körperflexibilität, Gelenkmobilität und Muskeldehnung vereint. Auch die tiefliegende Muskulatur wird dabei gestärkt. Die ganzheitliche Methode wurde von J. H. Pilates bereits in den 20er Jahren des letzten Jahrhunderts entwickelt. Im modernen Pilates fließen stets neue Erkenntnisse um Muskelketten, Atemtechniken und Trainingseffizienz in die Übungspraxis mit ein. Ein besonderer Fokus liegt auf der Verbesserung der Kraftausdauer und Haltung. Insbesondere Muskelgruppen, die in unserem modernen Alltag oft zu kurz kommen, werden angesprochen. Außerdem wird die Beweglichkeit von Gelenken erhöht und Muskel-Faszien Ketten werden sanft gedehnt. Extreme Rückbeugeübungen, die für Wirbelsäulen vieler Menschen (z. B. mit Hohlkreuz oder Skoliose) kritisch sein könnten, werden nicht durchgeführt.

Bitte bringen Sie zu allen Fitness- und Gymnastikkursen saubere Hallensportschuhe oder Gymnastikschuhe, Sportbekleidung und ein Handtuch mit.

Tai Chi ist eine alte chinesische Kampfkunst, die auf der Yin-Yang-Philosophie beruht und als „Meditation in Bewegung“ verstanden werden kann. Sie durchdringt das Körperliche, Psychische und Spirituelle zugleich. Durch Entspannungs-, Atem- und Bewegungsübungen wird der Mensch als Einheit von Körper und Geist angesprochen und rasch zu geistiger Ruhe, besserer Konzentrationsfähigkeit, größerer Ausgeglichenheit und damit zu gesteigertem Wohlbefinden geführt. Die ruhigen fließenden Bewegungsfolgen verbessern die Körperwahrnehmung und Haltung, vitalisieren das Bindegewebe des gesamten Körpers und fördern somit Beweglichkeit und Belastbarkeit. Es wird im klassischen Yang-Stil nach Prof. Cheng Manching unterrichtet. Bitte bequeme Kleidung und flache Schuhe mitbringen.

Power Vinyasa-Yoga ist eine fließende, dynamische Art von Yoga. Im Zentrum steht die Verbindung zwischen Körperbewegung und Atmung, die im Verlauf der Stunde zur Meditation in Bewegung wird. Nach einer ruhigen Anfangssequenz wird das innere Feuer durch aktivierende Asanas angeregt. Den Ausklang der Stunde bildet Regeneration in Bewegung, bis wir schließlich Savasana, die Endentspannung, genießen dürfen. Der Kurs richtet sich sowohl an Yoga-Einsteiger*innen als auch an Erfahrene.

Bitte bringen Sie zu den Kursen bequeme Kleidung, eine Matte und, wer möchte, eine Decke mit. Im vhs-Gebäude in Heidelberg-Bergheim und in Wieblingen gibt es Gymnastikmatten.

Für alle, die bereits einen Pilates-Grundkurs besucht haben bzw. gute Pilates-Grundkenntnisse besitzen, auf die aufgebaut werden kann.

Bitte bringen Sie zu allen Fitness- und Gymnastikkursen saubere Hallensportschuhe oder Gymnastikschuhe, Sportbekleidung und ein Handtuch mit.

Beim Aktzeichnen steht der menschliche Körper im Mittelpunkt, auch wenn sich vordergründig alles um Proportionen, Perspektiven und die Anatomie des menschlichen Körpers dreht, geht es im Kern ums genaue Hinschauen und Sehen. Durch verschiedene zeichnerische Mittel und kreative Impulse werden neue Umsetzungswege eröffnet, die zur Entwicklung eigener Bildideen und individueller Ausdrucksformen anregen. Die Teilnehmenden haben die Möglichkeit, in unterschiedlichen Techniken zu arbeiten – von der schnellen Bleistiftskizze bis hin zu aufwendigeren, farbigen Gestaltungen in Dispersion, Acryl oder Öl. Bitte mitbringen: Zeichenpapier (mind. DIN A2), Zeichenmaterial, Farben nach individuellen Vorstellungen.

Mit kreativen Mitteln dich selbst erforschen - ein ganzer Tag nur für dich!

Freu dich auf Entspannung und Zentrierung, Konzentration und Selbstausdruck.

Besitztümer, Projekte, Reisepläne, Lebensentwürfe. In Laufe des Lebens gibt es immer wieder Dinge, die nicht gesammelt und festgehalten, sondern losgelassen werden wollen.

Indem wir malen, Collagen kleben und Mix-Techniken ausprobieren beschäftigen wir uns in einer kleinen Gruppe damit,

-was wir loslassen wollen,

-was uns dabei schwerfällt,

-was wir dadurch gewinnen können,

-oder was wir doch lieber festhalten wollen, und auf welche Weise.

Die Kursleiterin bringt Ideen, Farben und Materialien mit.

Empfohlen wird Kleidung, die Farbe abkriegen darf (Malkittel o.ä.).

Ihr wollt lernen, in der Wildnis zu überleben? Bei unserem Survivaltraining im Wald werden wir euch in fünf Tagen zeigen, was dazu nötig ist. Ihr erfahrt, wie ihr in der Natur zu Wasser und Nahrung kommt, wie man einfache Waffen herstellt und wie man sich vor Kälte und Regen schützen kann. Auch grundlegende Techniken der Selbstverteidigung bringen wir euch bei. Ihr braucht dazu nur etwas Abenteuerlust und ein bisschen Mut.

Bitte kommt mit festen Schuhen, wetterangepasster Kleidung und langen Hosen (Zecken!). Trinkflasche und Pausensnack nicht vergessen. Wer möchte, kann ein Taschenmesser mitbringen.

Es freuen sich auf euch: Mike Colbert, Jugend- und Heimerzieher, Waldpädagoge, Kletter- und Hochseilgartentrainer und Isabell Leischwitz, Erzieherin mit Schwerpunkt Erlebnispädagogik.

Bitte geben Sie bei der Anmeldung unbedingt eine Telefon-/Handynummer an, unter der Sie während der Kurszeiten im Notfall zu erreichen sind.

Carl Bosch war nicht nur ein berühmter Wissenschaftler, der gerne forschte. In seiner Freizeit sammelte er eifrig Mineralien, Insekten und Moose, die dann ein ganzes Haus füllten! Und manchmal zog er sich in seine Werkstatt zurück, um dort beim Tüfteln zu entspannen. Ganz nach seinem Vorbild kannst du bei uns alle drei Dinge selbst ausprobieren - Forschen, Sammeln und Tüfteln. Einmal kannst du coole Phänomene mit Experimenten erforschen. Dann erfährst du, wie das Sammeln in Museen funktioniert und kannst dabei gleich dein eigenes Minimuseum gründen. Und schließlich wird es eine ganz schöne Tüftelei, wenn du dein Recyclingauto immer weiter optimierst. Für die Pause bitte Verpflegung mitbringen. Bitte geben Sie bei der Anmeldung unbedingt eine Telefon-/Handynummer an, unter der Sie während der Kurszeiten im Notfall zu erreichen sind.

Jeder Integrationskurs besteht aus einem Sprachkurs und einem Orientierungskurs. Im Orientierungskurs sprechen Sie zum Beispiel über die deutsche Kultur, Geschichte und Rechtsordnung. Der Orientierungskurs schließt mit dem "Test Leben in Deutschland" ab. Lehrmaterial wird im Kurs bekannt gegeben.

**Was gibt es viel im Wald?** Was fällt dir dort leicht? Welches Tier beobachten wir vielleicht im Wald? Wir forschen. Wir spielen Theaterspiele. Wir probieren aus und improvisieren. Wir finden im Wald Antworten auf unsere Fragen. Hier spielen wir unsere Geschichten und erfinden unser eigenes Theaterstück.

Die Anmeldung ist ab 25. Mai 2026 über [Natürlich Heidelberg](https://www.natuerlich.heidelberg.de/programm/index.php?kathaupt=11&knr=260802F&kursname=VIELLEICHT+WALD+Gemeinsam+ein+Theaterstueck+erfinden) möglich.

**Was ist VIEL.LEICHT.?**

VIEL.LEICHT. ist ein kostenloses, fünftägiges Theaterprojekt für Kinder im Alter von 8-12 Jahren. In der gemeinsamen Zeit entwickeln die Kinder mit ihren Ideen zum Hauptthema WALD. Theaterszenen.

Am letzten Projekttag gibt es nachmittags einen gemeinsamen Abschluss. Hierzu laden die Teilnehmenden ihre Familien, Freundinnen und Freunde und die Menschen, die ihnen wichtig sind, ein. So können alle sehen, was die Kinder in der Woche gemeinsam erschaffen haben.

**Warum VIEL.LEICHT.?**

Spielerisch setzen sich die Teilnehmenden damit auseinander, wovon sie VIEL haben – z.B. Freundschaft - und was ihnen LEICHT fällt und sie LEICHT fühlen lässt (z.B. gemeinsam lachen, Musik hören, tanzen, kreativ sein). Zudem erforschen die Teilnehmenden, was passiert oder wie es sich anfühlt, wenn etwas VIELLEICHT anders ist, als gedacht.

Im Theaterprojekt VIEL.LEICHT. WALD. stärken die Teilnehmenden ihre kreativen, sozialen und emotionalen Kompetenzen.

**Wer macht VIEL.LEICHT.?**

VIEL.LEICHT. ist eine Kooperation der Bündnispartner vhs Heidelberg, Marie-Marcks-Schule, Theaterpädagogik vor Ort e.V., Waldtreff Handschuhsheim sowie Kinder- und Jugendzentrum Holzwurm. Geleitet wird VIEL.LEICHT. von Theater- und Sonderpädagogin Kaya Schilling, Kontaktraum. Es handelt sich um ein talentCAMPus-Projekt und wird gefördert durch das Bundesministerium für Bildung, Familie, Senioren, Frauen und Jugend (BMBFSFJ).

ORT: Im Wald im Mühltal Handschuhsheim, Treffpunkt: Spielplatz Turnerbrunnen

(in der Nähe von: Mühltalstraße 147, 69121 Heidelberg)

Für alle, die bereits einen Pilates-Grundkurs besucht haben bzw. gute Pilates-Grundkenntnisse besitzen, auf die aufgebaut werden kann.

Bitte bringen Sie zu allen Fitness- und Gymnastikkursen saubere Hallensportschuhe oder Gymnastikschuhe, Sportbekleidung und ein Handtuch mit.

Coole junge Küche – einfache, gesunde & leckere Rezepte selbst gemacht! In diesem Kochkurs lernen Kinder von 10 bis 14 Jahren, wie sie sich selbst einfache, gesunde und trotzdem superleckere Mahlzeiten zubereiten können. Gemeinsam zaubern wir angesagte Gerichte wie zum Beispiel Bowls, Onepots und Wraps – perfekt für ein schnelles Mittagessen, das Spaß macht und schmeckt! Dabei gibt’s jede Menge kreative Tipps, wie man frische Zutaten geschickt kombiniert und auch vegetarische Varianten ganz easy gelingen. Ob du schon kocherfahren bist oder zum ersten Mal den Kochlöffel schwingst – hier kannst du ausprobieren, experimentieren und genießen. Komm vorbei und werde zum Küchenprofi!

Bitte bring eine Kochschürze, etwas zu trinken und verschließbare Dosen (am besten mit einem Kühlakku) oder eine kleine Kühlbox mit.

In diesem Kurs denken wir uns ein eigenes Mini-Theaterstück aus, das wir dann am letzten Tag vor Eltern, Großeltern und Freund*innen präsentieren. Hierfür bedienen wir uns an verschiedenen Spielen und Übungen aus dem Schauspiel, schreiben eigene Szenen und Texte, denken uns Geschichten und Figuren aus und improvisieren lustige Situationen. Ihr müsst überhaupt keine Vorkenntnisse haben. Bringt einfach Neugierde aufs Theaterspielen, bequeme Kleidung und Verpflegung für die Pausen mit. 

Sommer, Sonne, Fantasie! In diesem kreativen Ferienworkshop gestalten wir gemeinsam kleine Stop-Motion-Filme rund um das Thema Urlaub. Egal ob am Strand, in den Bergen, auf Safari oder beim Zelten im Garten – du entscheidest, wohin deine Reise geht! Aus Papier, Knete und Naturmaterialien erschaffst du Figuren und Kulissen und lässt sie Szene für Szene lebendig werden. Am Ende präsentieren wir unsere Mini-Urlaubsfilme in einer kleinen Premiere!

Lerninhalte & Ziele:

- Einführung in die Stop-Motion-Technik

- Storytelling: Reisegeschichten, Ferienerlebnisse, Abenteuer

- Figuren- und Kulissengestaltung (z. B. Strand, Meer, Berge, Tiere)

- Animation mit Tablet oder Smartphone

- einfache Ton- und Musikgestaltung

- Förderung von Teamgeist, Kreativität und Fantasie

Kreativer Abschluss: Am letzten Tag feiern wir eine kleine Sommerkino-Premiere mit allen Filmen.

Der Workshop wird von der Notebookgalerie unterstützt.

Die Muskulatur wird wirksam in Form gebracht und damit eine Straffung der Figur erreicht. Die Kursstunde beginnt mit einer leichten Aerobic-Sequenz, in der das Herz-Kreislaufsystem moderat belastet und dadurch zusätzlich die allgemeine Kondition verbessert wird.

Bitte bringen Sie zu allen Fitness- und Gymnastikkursen saubere Hallensportschuhe oder Gymnastikschuhe, Sportbekleidung und ein Handtuch mit.

Für alle geeignet, die gut trainiert sind.

Die Kursstunde beginnt mit einer kurzen Aerobicsequenz, die das Herz-Kreislaufsystem trainiert und die Muskulatur auf die nachfolgenden Übungen vorbereitet. Durch Stabilitäts- und Kräftigungsübungen für den gesamten Körper wird die Muskulatur wirksam aufgebaut. Zudem soll durch die körperliche Anstrengung ein angenehmes Körpergefühl entstehen. Am Ende der Stunde entspannen Sie mit Strechingübungen.

Bitte bringen Sie zu allen Fitness- und Gymnastikkursen saubere Hallensportschuhe oder Gymnastikschuhe, Sportbekleidung und ein Handtuch mit.

Die Muskulatur wird wirksam in Form gebracht und damit eine Straffung der Figur erreicht. Die Kursstunde beginnt mit einer leichten Aerobic-Sequenz, in der das Herz-Kreislaufsystem moderat belastet und dadurch zusätzlich die allgemeine Kondition verbessert wird.

Bitte bringen Sie zu allen Fitness- und Gymnastikkursen saubere Hallensportschuhe oder Gymnastikschuhe, Sportbekleidung und ein Handtuch mit.

Für alle geeignet, die gut trainiert sind.

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das Muskelkräftigung, Körperflexibilität, Gelenkmobilität und Muskeldehnung vereint. Auch die tiefliegende Muskulatur wird dabei gestärkt. Die ganzheitliche Methode wurde von J. H. Pilates bereits in den 20er Jahren des letzten Jahrhunderts entwickelt. Im modernen Pilates fließen stets neue Erkenntnisse um Muskelketten, Atemtechniken und Trainingseffizienz in die Übungspraxis mit ein. Ein besonderer Fokus liegt auf der Verbesserung der Kraftausdauer und Haltung. Insbesondere Muskelgruppen, die in unserem modernen Alltag oft zu kurz kommen, werden angesprochen. Außerdem wird die Beweglichkeit von Gelenken erhöht und Muskel-Faszien Ketten werden sanft gedehnt. Extreme Rückbeugeübungen, die für Wirbelsäulen vieler Menschen (z. B. mit Hohlkreuz oder Skoliose) kritisch sein könnten, werden nicht durchgeführt.

Bitte bringen Sie zu allen Fitness- und Gymnastikkursen saubere Hallensportschuhe oder Gymnastikschuhe, Sportbekleidung und ein Handtuch mit.

Sie erwerben Grundkenntnisse der hebräischen Sprache und erfahren viel Interessantes über das Land Israel und das Judentum. Lehrmaterial wird im Kurs ausgegeben. Für Ihren Online-Sprachkurs erhalten Sie direkt nach Ihrer Anmeldung Informationen zur Internetplattform sowie den Zugangslink.

Zumba® Fitness wurde Mitte der 90er Jahre von dem Kolumbianer Alberto „Beto“ Perez entwickelt. Dieses Workout-Programm ist ein kalorienverbrennendes Intervalltraining und verspricht, mit Elementen aus Aerobic und „Tanz“-Schritten fit zu machen - ganz ohne Leistungsdruck. Hauptsache: Sie bewegen sich mit viel Spaß zur Musik! Verbesseren Sie Ihre Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit, während Sie sich zu heißen Beats bewegen und die Kalorien ganz nebenbei verbrennen. Die perfekte Mischung aus Spaß, Tanz und Fitness erwartet Sie! Bringen Sie Turnschuhe, Sporthose und T-Shirt sowie ausreichend zu trinken mit und schon kann es losgehen.

Bitte bringen Sie zu allen Fitness- und Gymnastikkursen saubere Hallensportschuhe oder Gymnastikschuhe, Sportbekleidung und ein Handtuch mit.

In diesem Kurs erleben Sie die Kombination von Koordination und Rhythmus. Aktive und passive, statische und dynamische Übungen werden einzeln perfektioniert und in einem Bewegungsablauf, begleitet von klassischer Musik, kombiniert. Das Training korrigiert Haltungsfehler, verbessert die Beweglichkeit und baut die Muskulatur auf. Ihr Körper, Ihr Körpergefühl und Ihr Selbstbewusstsein stehen dabei im Mittelpunkt. Individuelle Ziele stecken Sie sich selbst. Bitte eng anliegende Kleidung und rutschfeste Socken oder Ballettschläppchen mitbringen.

Bitte bringen Sie zu allen Fitness- und Gymnastikkursen saubere Hallensportschuhe oder Gymnastikschuhe, Sportbekleidung und ein Handtuch mit.

Urban Sketching bedeutet, direkt vor Ort zu zeichnen – spontan, ohne Perfektionsanspruch und mit Blick für das, was einen interessiert, dabei wählen die Teilnehmer ihre Motive selbst: Architektur, Natur, Menschen oder Details. Die Illustratorin Sibel Karan zeigt einfache Herangehensweisen und begleitet den Kurs mit individuellen Tipps – vom schnellen Erfassen eines Motivs bis zur stimmigen Skizze.

Material bitte mitbringen: Skizzenbuch oder Zeichenblock (mind. DIN A5), feste Unterlage (Brett oder Karton), Bleistifte, Fineliner, wer möchte: Aquarellfarben, Buntstifte, Copic Marker, ggf. Sitzkissen oder Yogamatte.

In diesem Kurs erleben Sie die Kombination von Koordination und Rhythmus. Aktive und passive, statische und dynamische Übungen werden einzeln perfektioniert und in einem Bewegungsablauf, begleitet von klassischer Musik, kombiniert. Das Training korrigiert Haltungsfehler, verbessert die Beweglichkeit und baut die Muskulatur auf. Ihr Körper, Ihr Körpergefühl und Ihr Selbstbewusstsein stehen dabei im Mittelpunkt. Individuelle Ziele stecken Sie sich selbst. Bitte eng anliegende Kleidung und rutschfeste Socken oder Ballettschläppchen mitbringen.

Bitte bringen Sie zu allen Fitness- und Gymnastikkursen saubere Hallensportschuhe oder Gymnastikschuhe, Sportbekleidung und ein Handtuch mit.

Bitte bringen Sie zu allen Fitness- und Gymnastikkursen saubere Hallensportschuhe oder Gymnastikschuhe, Sportbekleidung und ein Handtuch mit.

Du möchtest deinen ganzen Körper kräftigen, deine Haltung verbessern und gleichzeitig deine Körpermitte stärken? Dann ist Smart Strength: Ganzkörper & Core genau der richtige Kurs für dich. In diesem effektiven Workout trainieren wir gezielt die wichtigsten Muskelgruppen des Körpers - mit besonderem Fokus auf Bauch, Rücken und Rumpfstabilität. Durch funktionelle Übungen verbessern wir Kraft, Stabilität und Körperkontrolle. Die Übungen werden klar angeleitet und können je nach Fitnesslevel angepasst werden. Dadurch eignet sich der Kurs sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene, die ihren Körper kräftigen und stabilisieren möchten.

Das erwartet dich:

• Ganzkörper-Kräftigung mit Fokus auf Core-Stabilität

• funktionelle Übungen für Bauch, Rücken, Beine und Oberkörper

• Verbesserung von Haltung, Stabilität und Körperkontrolle

• abwechslungsreiche Trainingsformen mit dem eigenen Körpergewicht und kleinen Hilfsmitteln

• ein effektives, gesundheitsorientiertes Training

Der Kurs ist ideal für alle, die gezielt Kraft aufbauen, ihre Rücken- und Rumpfmuskulatur stärken und ihren Körper stabil und leistungsfähig halten möchten.

Bitte bringen Sie zu allen Fitness- und Gymnastikkursen saubere Hallensportschuhe oder Gymnastikschuhe, Sportbekleidung und ein Handtuch mit.

Du liebst Musik, Bewegung und gute Stimmung - möchtest aber kein extrem intensives Workout? Dann ist Zumba® Dance & Move genau das Richtige für dich. Dieser Kurs verbindet die mitreißenden Rhythmen aus Zumba® Fitness mit den gelenkschonenden, leicht verständlichen Bewegungen aus Zumba® Gold. Das Ergebnis ist ein abwechslungsreiches Tanz-Workout mit leicht-mittlerer Intensität, das Spaß macht und gleichzeitig den ganzen Körper in Bewegung bringt. Zu lateinamerikanischen und internationalen Beats tanzen wir einfache Choreografien, die schnell erlernbar sind. Der Fokus liegt auf Freude an der Bewegung, Koordination, Ausdauer und einem guten Körpergefühl. Ganz ohne Leistungsdruck.

Das erwartet dich:

• Tanzfitness zu motivierender Musik

• einfache, gut nachvollziehbare Schritte

• gelenkschonende Bewegungen

• Training für Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit

• eine lockere Atmosphäre mit viel Spaß

Der Kurs eignet sich besonders für:

• Einsteiger in Zumba®

• Menschen, die ein moderates Tanz-Workout suchen

• Wiedereinsteiger nach längerer Pause

• alle, die sich gerne zur Musik bewegen möchten

Zumba® Dance & Move bringt dich ins Lächeln.

In diesem Kurs erleben Sie die Kombination von Koordination und Rhythmus. Aktive und passive, statische und dynamische Übungen werden einzeln perfektioniert und in einem Bewegungsablauf, begleitet von klassischer Musik, kombiniert. Das Training korrigiert Haltungsfehler, verbessert die Beweglichkeit und baut die Muskulatur auf. Ihr Körper, Ihr Körpergefühl und Ihr Selbstbewusstsein stehen dabei im Mittelpunkt. Individuelle Ziele stecken Sie sich selbst. Bitte eng anliegende Kleidung und rutschfeste Socken oder Ballettschläppchen mitbringen.

Melden Sie sich wie gewohnt über die vhs für diesen Kurs an. Die vhs schickt an Ihre E-Mail-Adresse den Link, mit dem Sie sich zu der Kursstunde über Zoom zuschalten können. Benötigt wird ein Smartphone, Tablet oder Notebook/Laptop.

Hatha-Yoga ist die uralte indische Lehre und Praxis, durch bestimmte Übungen (Entspannungs-, Atem-, Konzentrations- und Bewegungsübungen) zu sich selbst zu finden, innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu erreichen und auf diesem Wege neue Kräfte für den Alltag zu gewinnen.

Bitte bringen Sie zu den Kursen bequeme Kleidung, eine Matte und, wer möchte, eine Decke mit. Im vhs-Gebäude in Heidelberg-Bergheim und in Wieblingen gibt es Gymnastikmatten.

Urban Sketching bedeutet, direkt vor Ort zu zeichnen – spontan, ohne Perfektionsanspruch und mit Blick für das, was einen interessiert, dabei wählen die Teilnehmer ihre Motive selbst: Architektur, Natur, Menschen oder Details. Die Illustratorin Sibel Karan zeigt einfache Herangehensweisen und begleitet den Kurs mit individuellen Tipps – vom schnellen Erfassen eines Motivs bis zur stimmigen Skizze.

Material bitte mitbringen: Skizzenbuch oder Zeichenblock (mind. DIN A5), feste Unterlage (Brett oder Karton), Bleistifte, Fineliner, wer möchte: Aquarellfarben, Buntstifte, Copic Marker, ggf. Sitzkissen oder Yogamatte.

Ihr wollt lernen, in der Wildnis zu überleben? Bei unserem Survivaltraining im Wald werden wir euch in fünf Tagen zeigen, was dazu nötig ist. Ihr erfahrt, wie ihr in der Natur zu Wasser und Nahrung kommt, wie man einfache Waffen herstellt und wie man sich vor Kälte und Regen schützen kann. Auch grundlegende Techniken der Selbstverteidigung bringen wir euch bei. Ihr braucht dazu nur etwas Abenteuerlust und ein bisschen Mut.

Bitte kommt mit festen Schuhen, wetterangepasster Kleidung und langen Hosen (Zecken!). Trinkflasche und Pausensnack nicht vergessen. Wer möchte, kann ein Taschenmesser mitbringen.

Es freuen sich auf euch: Mike Colbert, Jugend- und Heimerzieher, Waldpädagoge, Kletter- und Hochseilgartentrainer und Isabell Leischwitz, Erzieherin mit Schwerpunkt Erlebnispädagogik.

Bitte geben Sie bei der Anmeldung unbedingt eine Telefon-/Handynummer an, unter der Sie während der Kurszeiten im Notfall zu erreichen sind.

Coole junge Küche – einfache, gesunde & leckere Rezepte selbst gemacht! In diesem Kochkurs lernen Kinder von 10 bis 14 Jahren, wie sie sich selbst einfache, gesunde und trotzdem superleckere Mahlzeiten zubereiten können. Gemeinsam zaubern wir angesagte Gerichte wie zum Beispiel Bowls, Onepots und Wraps – perfekt für ein schnelles Mittagessen, das Spaß macht und schmeckt! Dabei gibt’s jede Menge kreative Tipps, wie man frische Zutaten geschickt kombiniert und auch vegetarische Varianten ganz easy gelingen. Ob du schon kocherfahren bist oder zum ersten Mal den Kochlöffel schwingst – hier kannst du ausprobieren, experimentieren und genießen. Komm vorbei und werde zum Küchenprofi!

Bitte bring eine Kochschürze, etwas zu trinken und verschließbare Dosen (am besten mit einem Kühlakku) oder eine kleine Kühlbox mit.

In diesem Kurs denken wir uns ein eigenes Mini-Theaterstück aus, das wir dann am letzten Tag vor Eltern, Großeltern und Freund*innen präsentieren. Hierfür bedienen wir uns an verschiedenen Spielen und Übungen aus dem Schauspiel, schreiben eigene Szenen und Texte, denken uns Geschichten und Figuren aus und improvisieren lustige Situationen. Ihr müsst überhaupt keine Vorkenntnisse haben. Bringt einfach Neugierde aufs Theaterspielen, bequeme Kleidung und Verpflegung für die Pausen mit. 

In entspannter Atmosphäre lesen und besprechen wir gemeinsam französische Kurzgeschichten – ideal, um im Sommer auf angenehme Weise Ihre Französischkenntnisse zu vertiefen. Der Kurs richtet sich an Teilnehmende mit ersten, leichten Vorkenntnissen auf Niveau A1, die Freude an Sprache, Literatur und französischer Lebensart haben.

Wir lesen ausgewählte Texte, sprechen über Inhalte und Figuren, wiederholen und erweitern Wortschatz und Grammatik – ganz ohne Leistungsdruck, aber mit viel Spaß am Entdecken. Bei schönem Wetter findet der Kurs gerne draußen auf der Terrasse statt – für ein besonders sommerliches Lernerlebnis!

Lektüre: La recette du bonheur, Circon-Verlag, ISBN 978-3-8174-2940-0