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Rückenfit mit Core-Training

Bitte bringen Sie zu allen Fitness- und Gymnastikkursen saubere Hallensportschuhe oder Gymnastikschuhe, Sportbekleidung und ein Handtuch mit.

In dieser Wirbelsäulengymnastik dehnen, mobilisieren und kräftigen Sie gezielt Ihre Rumpfmuskulatur zur Unterstützung der Wirbelsäule. Die Stunde beginnt mit einem Aufwärmen und Mobilisationsübungen, gefolgt von einem effektiven Core-Training, und endet mit Dehnen und Mobilisation. Die Übungen werden mit und ohne Kleingeräte durchgeführt.
Im Fokus steht ein ganzheitliches Training des Rumpfes. Dabei wird besonders auf eine saubere Ausführung, eine gute Haltung und die bewusste Körperwahrnehmung geachtet – als Mischung aus aktiver Kräftigung und achtsamen Übungen.

Termine

# Termin Ort / Raum
1
Montag • 30.11.2026 • 20:00–21:15 Uhr
Ort / Raum: 
Heidelberg, Raum 103
 Heidelberg, Raum 103
2
Montag • 14.12.2026 • 20:00–21:15 Uhr
Ort / Raum: 
Heidelberg, Raum 103
 Heidelberg, Raum 103
3
Montag • 11.01.2027 • 20:00–21:15 Uhr
Ort / Raum: 
Heidelberg, Raum 103
 Heidelberg, Raum 103
4
Montag • 18.01.2027 • 20:00–21:15 Uhr
Ort / Raum: 
Heidelberg, Raum 103
 Heidelberg, Raum 103
5
Montag • 25.01.2027 • 20:00–21:15 Uhr
Ort / Raum: 
Heidelberg, Raum 103
 Heidelberg, Raum 103
6
Montag • 01.02.2027 • 20:00–21:15 Uhr
Ort / Raum: 
Heidelberg, Raum 103
 Heidelberg, Raum 103
  • Gebühr:
    60,00 €
    In den Warenkorb
  • Kursnummer: 3324.09
  • Start:
    Mo. 30.11.2026
    20:00 Uhr
    Ende:
    Mo. 01.02.2027
    21:15 Uhr
  • 10 Unterrichtseinheiten
  • Dozent*in:
  • Veranstaltungsort:
  • Kontakt:
    Fragen zur Buchung: Team Gesundheit 06221 9119-71 gesundheit@vhs-hd.de