Unsere Lehrkräfte
Dozent*innen A-Z
Mayer, Sandra
Die Kursleiterin stellt sich vor:
Seit 2024 bin ich an der Volkshochschule Heidelberg tätig.
Meine Begeisterung für Bewegung spiegelt sich nicht nur in meinen Hobbys dem Tanzen, Schwimmen und Ski und Fahrradfahren wieder. Durch mein aktuelles Physiotherapie-Studium habe ich im Bereich der Trainingslehre viel über die Bedeutung von Bewegung für den Körper gelernt. In drei Worten beschreibe ich mich als offen, vielfältig und begeisterungsfähig.
Warum ich gerne an der vhs Heidelberg unterrichte. Weil ich…
...am liebsten in Gemeinschaft Sport mache. Ich möchte Freude an Bewegung, Kenntnisse über Kraft-Ausdauer- Training und korrekte Übungsausführung teilen.
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Bodyforming
Bitte bringen Sie zu allen Fitness- und Gymnastikkursen saubere Hallensportschuhe oder Gymnastikschuhe, Sportbekleidung und ein Handtuch mit.
In diesem Kurs erwartet Sie ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit Übungen für verschiedene Muskelgruppen. Die Stunde beginnt mit Aufwärmen und Mobilisation, gefolgt von einem Kräftigungsteil, und endet mit Dehnen und Mobilisation. Die Übungen werden mit und ohne Kleingeräte durchgeführt.
Durch unterschiedliche Intensitäten aus Kraft-, Kraftausdauer- und achtsamen Übungen ist das Training für alle Niveaus geeignet. Dabei wird besonders auf eine saubere Ausführung und eine gute Haltung geachtet.
Rückenfit mit Core-Training
Bitte bringen Sie zu allen Fitness- und Gymnastikkursen saubere Hallensportschuhe oder Gymnastikschuhe, Sportbekleidung und ein Handtuch mit.
In dieser Wirbelsäulengymnastik dehnen, mobilisieren und kräftigen Sie gezielt Ihre Rumpfmuskulatur zur Unterstützung der Wirbelsäule. Die Stunde beginnt mit einem Aufwärmen und Mobilisationsübungen, gefolgt von einem effektiven Core-Training, und endet mit Dehnen und Mobilisation. Die Übungen werden mit und ohne Kleingeräte durchgeführt.
Im Fokus steht ein ganzheitliches Training des Rumpfes. Dabei wird besonders auf eine saubere Ausführung, eine gute Haltung und die bewusste Körperwahrnehmung geachtet – als Mischung aus aktiver Kräftigung und achtsamen Übungen.
Rückenfit mit Core-Training
Bitte bringen Sie zu allen Fitness- und Gymnastikkursen saubere Hallensportschuhe oder Gymnastikschuhe, Sportbekleidung und ein Handtuch mit.
In dieser Wirbelsäulengymnastik dehnen, mobilisieren und kräftigen Sie gezielt Ihre Rumpfmuskulatur zur Unterstützung der Wirbelsäule. Die Stunde beginnt mit einem Aufwärmen und Mobilisationsübungen, gefolgt von einem effektiven Core-Training, und endet mit Dehnen und Mobilisation. Die Übungen werden mit und ohne Kleingeräte durchgeführt.
Im Fokus steht ein ganzheitliches Training des Rumpfes. Dabei wird besonders auf eine saubere Ausführung, eine gute Haltung und die bewusste Körperwahrnehmung geachtet – als Mischung aus aktiver Kräftigung und achtsamen Übungen.