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Ein kompakter Mix aus Mobilisation, Kräftigung und leichtem Cardio, der Körper und Geist neuen Schwung gibt. Der Kurs löst typische Büroverspannungen, stärkt die Haltung und bringt dich mit kurzen, effektiven Übungen in Bewegung. Perfekt, um Energie zu tanken und fokussiert in die zweite Wochenhälfte zu starten.

Bitte bringen Sie zu allen Fitness- und Gymnastikkursen saubere Hallensportschuhe oder Gymnastikschuhe, Sportbekleidung und ein Handtuch mit.

Ein sanftes, aber wirkungsvolles Trainingsprogramm, das Beweglichkeit, Kraft und Gleichgewicht fördert. Mit gezielten Übungen werden Gelenke mobilisiert, die Muskulatur gestärkt und die Körperhaltung verbessert. Die Einheit ist ideal für alle, die aktiv bleiben möchten und ihrem Körper in angenehmer Atmosphäre etwas Gutes tun. Perfekt, um fit, beweglich und voller Schwung durch den Alltag zu gehen.

Bitte bringen Sie zu allen Fitness- und Gymnastikkursen saubere Hallensportschuhe oder Gymnastikschuhe, Sportbekleidung und ein Handtuch mit.

Dieses morgendliche Faszientraining aktiviert den ganzen Körper mit sanften Dehnungen, federnden Bewegungen und Mobilisation.

Gearbeitet wird mit sanften, rhythmischen Bewegungsfolgen, federnden Impulsen und ruhigen Atemsequenzen, die das Fasziengewebe anregen und gleichzeitig entspannen.

Hier lernen Sie, wie Sie verklebte Faszien lösen, die Beweglichkeit verbessern und der Kreislauf anregen – für einen geschmeidigen, wachen Start in den Tag.

Bitte bringen Sie zu allen Fitness- und Gymnastikkursen saubere Hallensportschuhe oder Gymnastikschuhe, Sportbekleidung und ein Handtuch mit.

Yoga kann für Best Ager ein echter Energiebooster sein – besonders für diejenigen, die sich mehr Beweglichkeit und Kraft wünschen, aber allein nicht so richtig ins Tun kommen. Die Stunden schaffen einen entspannten Raum, in dem du ohne Druck starten, dich wohlfühlen und deinen Körper neu erleben kannst. Mit jeder Einheit wächst die Stabilität, das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten und die Freude an Bewegung. Ziel ist ein sicheres, leichtes Körpergefühl im Alltag. Die Methode setzt auf fließende Abläufe, sanfte Kräftigung und bewusste Atemmomente, die ganz nebenbei Balance und Körpergefühl stärken.

Dieser Kurs richtet sich an Frauen und Männer, die Grundlagen der Selbstverteidigung und Selbstbehauptung erlernen möchten. Neben theoretischen Impulsen stehen praktische Übungen im Mittelpunkt. Als Basis dienen japanische Kampfkunstsysteme wie Karate, Judo und Jiu Jitsu – Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Die Trainingseinheiten bauen wir logisch auf, erkennen individuelle Stärken und arbeiten gezielt an möglichen Defiziten. Am Ende wissen Sie, welche Elemente für eine wirksame Selbstverteidigung entscheidend sind.

Bitte Sportkleidung mitbringen.

Ein sanftes, aber wirkungsvolles Trainingsprogramm, das Beweglichkeit, Kraft und Gleichgewicht fördert. Mit gezielten Übungen werden Gelenke mobilisiert, die Muskulatur gestärkt und die Körperhaltung verbessert. Die Einheit ist ideal für alle, die aktiv bleiben möchten und ihrem Körper in angenehmer Atmosphäre etwas Gutes tun. Perfekt, um fit, beweglich und voller Schwung durch den Alltag zu gehen.

Bitte bringen Sie zu allen Fitness- und Gymnastikkursen saubere Hallensportschuhe oder Gymnastikschuhe, Sportbekleidung und ein Handtuch mit.

Urban Sketching bedeutet, im öffentlichen Raum direkt vor Ort zu zeichnen – spontan, ohne Perfektionsanspruch und mit dem Blick auf das, was man wahrnimmt und einen besonders interessiert. Die Teilnehmenden wählen ihre Motive selbst: Architektur, Natur, Menschen oder Details. Die Illustratorin Sibel Karan zeigt einfache Herangehensweisen und begleitet den Kurs mit individuellen Tipps – vom schnellen Erfassen eines Motivs bis zur stimmigen Skizze.

Bitte mitbringen: Skizzenbuch oder Zeichenblock (mind. DIN A5), feste Unterlage (Brett oder Karton), Bleistifte, Fineliner, wer möchte: Aquarellfarben, Buntstifte, Copic Marker, ggf. Sitzkissen oder Yogamatte.

Dieser Kurs richtet sich an Lernende mit bereits guten Kenntnissen im Spanischen, die ihre mündliche Ausdrucksfähigkeit verbessern und ihre Grammatikkenntnisse vertiefen möchten. Durch abwechslungsreiche Gespräche, aktuelle Themen und praktische Übungen gewinnen die Teilnehmenden mehr Sicherheit im Sprechen und erweitern ihren Wortschatz. Mit Freude und in entspannter Atmosphäre werden wichtige grammatische Strukturen wiederholt und angewendet.

Lehrbuch: Con Gusto Nuevo B1, ISBN: 978-3-12-514693-8

Hier werden einfache Tanzschritte mit moderatem Ausdauertraining und rhythmischen Bewegungsfolgen zu motivierender Musik verbunden. Du verbesserst dabei spielerisch deine Kondition, Koordination und dein Körpergefühl. Ziel des Kurses ist es, die allgemeine Fitness zu steigern, Bewegungsfreude zu fördern und Stress abzubauen. Gearbeitet wird mit leicht erlernbaren Choreografien, wiederholten Sequenzen und abwechslungsreichen Musikstilen,

die den ganzen Körper aktivieren und gleichzeitig für gute Laune sorgen.

Bitte bringen Sie zu allen Fitness- und Gymnastikkursen saubere Hallensportschuhe oder Gymnastikschuhe, Sportbekleidung und ein Handtuch mit.

Dieser Kurs bringt das Lebensgefühl der 90er zurück: energiegeladene Musik, klare Schrittfolgen und jede Menge Spaß an Bewegung. Step Aerobic stärkt Herz und Kreislauf, verbessert die Koordination und sorgt für ein intensives, aber gut dosierbares Ganzkörpertraining. Ziel ist es, Ausdauer und Beweglichkeit zu steigern und gleichzeitig mit rhythmischen Abläufen den Kopf freizubekommen. Gearbeitet wird mit klassischen Step Kombinationen, einfachen Choreografien und motivierenden Beats, die sofort gute Laune machen und den Körper in Schwung bringen – ganz im Stil der Aerobic Pioniere jener Zeit.

Bitte bringen Sie zu allen Fitness- und Gymnastikkursen saubere Hallensportschuhe oder Gymnastikschuhe, Sportbekleidung und ein Handtuch mit.

Wer schon immer mal Linedance ausprobieren wollte und/oder einfach nur Lust am Tanzen hat, kann dies in unserem kostenlosen Linedance-Jubiläums-Workshop gerne einmal tun. Ob groß oder klein – alle können mitmachen. Mit viel Spaß und in lockerer Atmosphäre zeigen wir erste wichtige Grundschritte und tanzen die ersten einfachen Choreographien.

Verbringen Sie einen genussvollen Abend auf Französisch – ganz entspannt von zu Hause aus!

In diesem Onlinekurs entdecken Sie ein herbstliches Menü, das mit saisonalen Zutaten, regionalen Spezialitäten und kulinarischen Traditionen aus dem herbstlichen Frankreich begeistert. Gemeinsam besprechen wir die Rezepte für eine wärmende Vorspeise, einen herzhaften Hauptgang und ein aromatisches Dessert – und tauchen dabei sprachlich in die Welt des Genießens, Kochens und der herbstlichen Tischkultur ein. Sie lernen passende Vokabeln, Redewendungen und einfache Sätze rund um das herbstliche Tafeln à la française. Kleine interaktive Sprachübungen sorgen für einen unterhaltsamen und genussvollen Zugang zur französischen Sprache – mit goldener Herbststimmung, Geschmack und einem Hauch Savoir-vivre.

Der Kurs eignet sich ideal für alle mit Grundkenntnissen (A1–A2), die Lust haben, Frankreich an einem Abend kulinarisch und sprachlich zu erleben. Bitte beachten Sie: Es handelt sich um einen Sprachkurs – es wird nicht gemeinsam gekocht. Vorkenntnisse auf A1-Niveau sind erforderlich.

Für Ihren Online-Sprachkurs erhalten Sie direkt nach Ihrer Anmeldung Informationen zur Internetplattform sowie den Zugangslink.

Lernen Sie reine ätherische Öle aus Blüten, Gewürzen und Kräutern und ihre unterstützende Wirkung auf Körper, Geist und Seele kennen. Schnuppern Sie sich durch: vielleicht wissen Sie schon, dass Lavendel eine entspannende Wirkung hat und uns dabei unterstützt, innerlich zur Ruhe zu kommen.

An diesem Abend lernen Sie die vielfältigen Möglichkeiten kennen, wie Sie ätherische Öle alltagstauglich für sich und Ihre Familie nutzen können. Ob es sich um Stressabbau, Stärkung des Immunsystems, Schlafqualität, Verdauungsthemen oder Entgiftung handelt, oder, ob es auf emotionaler Ebene Blockaden zu lösen gibt, die feinen Düfte sind individuell einsetzbar. Zudem beleuchten wir, welche Qualitätsmerkmale beim Kauf reiner ätherischer Öle zu beachten sind. Die Dozentin ist Ganzheitliche Gesundheitsberaterin.

Bitte bringen Sie etwas zum Schreiben mit.

Seit 80 Jahren begleitet die Volkshochschule Menschen beim Lernen und Wachsen. In diesem Jubiläumsworkshop richten wir den Blick auf die persönliche Zukunft. Möchten Sie sich bewusst Zeit nehmen, um Ihre aktuelle Lebenssituation - beruflich oder privat - zu reflektieren und neue Perspektiven zu entwickeln? Stehen Sie vielleicht sogar an einem Wendepunkt?

Fragen Sie sich,

- welche Stärken Sie auszeichnen?

- was Ihnen wichtig ist?

- welche Ziele Sie verfolgen möchten?

Hier erhalten Sie Anregungen und inspirierende Impulse, Ihre Werte, Stärken und Interessen bewusster wahrzunehmen und daraus konkrete Entwicklungsmöglichkeiten abzuleiten. Der Impuls beinhaltet auch praktische Übungen.

Die Veranstaltung richtet sich an alle, die sich neu orientieren, Entscheidungen vorbereiten oder ihre persönliche und berufliche Entwicklung aktiv gestalten möchten.

Tanzen ermöglicht uns geistig, seelisch und körperlich vital und beweglich zu bleiben. Es stärkt den Gleichgewichtssinn, die Koordination, die Orientierung im Raum, die Konzentration, Kooperation und Lebensfreude. In diesem Kurs hast du die Möglichkeit, zu Musik aus verschiedenen Epochen und Kulturen unterschiedliche Facetten des Tanzes kennenzulernen. Getanzt wird flott, beschwingt und auch besinnlich: Kreistänze, Mixer, Tänze in Gasse oder Block, Paartänze, Figurentänze zu dritt, viert oder sechst. Wer Freude an Bewegung, Rhythmus und frohem tänzerischen Miteinander hat, ist hier richtig. 

Bitte mitbringen: Bequeme  Tanz- oder Hallenschuhe und Getränk.

Entdecke die Schönheit von Herbst und Winter mit Farben und Wasser! Von leuchtenden Herbstblättern bis zu verschneiten Tannenzweigen malen wir uns gemeinsam entspannt durch die Jahreszeiten. Du lernst, wie du Wasser, Farben und Papier richtig einsetzt, und erschaffst dabei wunderschöne Kunstwerke. Aquarell ist die perfekte Technik zum Loslassen: fließend, leicht und voller Lebendigkeit. Vorkenntnisse? Nicht nötig. Einfach mitmachen, drauf los malen und staunen, was dabei entsteht.

Was dich erwartet:

• Basics - Watercolor

• Tipps zur Materialwahl und zum Farbmischen

• Kleine Illustrationen

• Entschleunigung und eine kreative Auszeit ohne Leistungsdruck, aber mit sichtbarem Fortschritt

Bitte mitbringen: Aquarellpapier min. 250g/m2, Aquarellfarben (Gelb, Blau, Rot, Grün, Braun und Weiß), Bleistift, Radiergummi, Lineal/Geodreieck, Rundpinsel, Malerpalette oder alten Porzellanteller.

Alternativ kann im Kurs auch ein Materialpaket für 23,00 € erworben werden.

Es enthält: Aquarellfarben von Van Gogh: 291 Titanbuff, 244 Indischgelb, 512 Ultramarin blau, 371 Permanentrot dunkel, 411 Siena Gebrannt, 623 Saftgrün, 2 Rundpinsel, Papierbögen 300 g/m2

Bitte Bleistift, Radiergummi, Lineal und Malerpalette oder alten Porzellanteller selbst mitbringen.

Die Fantasie läuft auf Hochtouren, Figuren und Ideen wimmeln durch den Kopf, aber wie bekommt man diese von dort aufs Papier? Wie lassen sich Figuren so vereinfachen, dass man sie zeichnen und lebendig werden lassen kann? Und wie werden aus Figuren Charaktere, Helden oder Loser, an denen man Anteil nimmt? Spielerisch werden Sie in diesem Kurs mit den Grundlagen des Figurenentwurfs vertraut gemacht und darin unterstützt, selbst Charaktere zu kreieren, in Bewegung zu bringen und mit diesen Figuren dann eigene kleine Geschichten zu zeichnen, entweder just for fun oder aus beruflicher Motivation, z. B. Whiteboard Zeichnen.

Bitte mitbringen: Butterbrotpapier (teure Version, Pergamentpapier), DIN A4 Kopierpapier, harte und weiche Bleistifte, farbige Filzstifte oder Buntstifte, schwarze Filzstifte in verschiedenen Strichstärken, Taschenspiegel.

Sie verfügen bereits über erste Spanischkenntnisse auf A1-Niveau und möchten wieder in die Sprache einsteigen oder Ihre Kenntnisse vertiefen? In diesem Kurs wiederholen und erweitern wir auf Grundlage des Lehrwerks „Caminos hoy A2“ wichtige sprachliche Strukturen und typische Kommunikationssituationen des Alltags.

Themen wie Reisen, Kultur, Freizeit, Essen oder Arbeit bieten zahlreiche Anlässe zum Sprechen und Anwenden der Sprache. Neben der Wiederholung zentraler Grammatikthemen steht besonders die praktische Anwendung durch abwechslungsreiche Übungen und leichte Konversation im Vordergrund: einfache Gespräche führen, Erlebnisse schildern, Pläne ausdrücken oder Meinungen formulieren.

Der Kurs ist damit ideal für Wiedereinsteiger*innen und Lernende, die ihre Spanischkenntnisse aktiv ausbauen möchten.

Lehrbuch: Caminos hoy A2; ISBN: 978-3-12-515776-7

Theorie und Praxis kurz und kompetent vorgestellt.

In dieser 3 stündigen gebührenfreien Einführung erhalten Sie einen klaren Überblick über Tai Chi und Qigong – ideal für Einsteiger wie Geübte. Sie erleben Taiji Lockerungsübungen, Partnerarbeit sowie ausgewählte Qigong Formen aus den 8 Brokaten und dem Spiel der 5 Tiere. Zudem erfahren Sie, wie Taiji/Qigong die Gesundheit fördern, erhalten praktische Tipps und Orientierung. Raum für Fragen rundet den Kurs ab.

Verbraucher*innen stehen vor einem Dschungel regionaler Siegel. Jun.-Prof. Dr. Ramona Weinrich (Uni Hohenheim) zeigt wissenschaftlich fundiert, wie „Baden-Württemberg Qualität" und andere Kennzeichnungen richtig zu deuten sind. Aktuelle Studien belegen: Regionale Herkunft und Biodiversität werden gemeinsam nachgefragt. Der Vortrag erläutert, welche Siegel echten Mehrwert bieten und wie saisonale, ökologische Produkte die Artenvielfalt fördern. Praktische Einkaufstipps aus der Verbraucherforschung helfen, nachhaltig einzukaufen.

Für Familien und interessierte Bürger*innen – praxisnah und forschungsbasiert!

Gefördert durch das Ministerium für Ländlichen Raum, Landwirtschaft und Heimat Baden-Württemberg im Rahmen des Projekts „Ernährungsbildung für Familien und Erwachsene in Baden-Württemberg“.

Zur Referentin: Ramona Weinrich forscht und lehrt 2021 als Junior Professorin an der Universität Hohenheim, Institut für Agrarpolitik und Landwirtschaftliche Marktlehre, Fachgebiet Verbraucherverhalten in der Bioökonomie. Sie studierte Ökotrophologie (M.Sc.), mit dem Schwerpunkt auf Ernährungs- und Verbraucherökonomonie an der Universität Kiel. Ihre Forschungsschwerpunkte sind Konsumverhalten, Marktforschung, nachhaltige Ernährung und Lebensmittelkennzeichnung.