Funktionelle Wirbelsäulengymnastik Für einen starken, beweglichen und entspannten Rücken

Bitte bringen Sie zu den Kursen bequeme Kleidung, eine Matte und, wer möchte, eine Decke mit. Im vhs-Gebäude in Heidelberg-Bergheim gibt es Gymnastikmatten.

Die funktionelle Wirbelsäulengymnastik ist ein ganzheitliches Trainingskonzept, das gezielt die Rückenmuskulatur stärkt, die Wirbelsäule entlastet und die Beweglichkeit fördert. Durch abwechslungsreiche Übungen wird nicht nur der Rücken gekräftigt, sondern auch das Wohlbefinden gesteigert.
Was Sie erwartet:
• Kräftigung & Entlastung: Spezifische Übungen stabilisieren die Wirbelsäule, gleichen einseitige Belastungen aus und beugen Rückenschmerzen vor.
• Ganzkörper-Haltungstraining: Rücken- und Bauchmuskulatur werden als harmonisches Team trainiert, um eine gesunde, aufrechte Körperhaltung zu unterstützen.
• Entspannung & Regeneration: Sanfte, rückenfreundliche Dehn- und Entspannungsübungen lösen Verspannungen, fördern die Durchblutung und sorgen für innere Ruhe.
• Prävention & Gesundheit: Ideal zur Vorbeugung von Haltungsschwächen – ein nachhaltiger Beitrag für einen starken und gesunden Rücken.
Ob zur Prävention, zur Verbesserung der Haltung oder einfach für mehr Wohlbefinden – dieser Kurs bietet Ihnen ein ausgewogenes Programm für Rückenfitness und Entspannung.