Bauch- und Rücken-Fit Kräftigung für eine starke Mitte

Bitte bringen Sie zu den Kursen bequeme Kleidung, eine Matte und, wer möchte, eine Decke mit. Im vhs-Gebäude in Heidelberg-Bergheim gibt es Gymnastikmatten.

Ein starker Rumpf ist die Basis für eine gesunde Körperhaltung und einen schmerzfreien Alltag. In diesem Kurs trainieren wir gezielt die Bauch- und Rückenmuskulatur, um Verspannungen vorzubeugen, die Wirbelsäule zu stabilisieren und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

Mit abwechslungsreichen Übungen – mal sanft, mal kraftvoll – verbessern wir Kraft, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung. Dabei kommen sowohl klassische Kräftigungstechniken als auch Elemente aus Pilates und funktionellem Training zum Einsatz.

Der Kurs ist für Einsteiger*innen und Fortgeschrittene geeignet.