Unsere Lehrkräfte

Zumba® Fitness wurde Mitte der 90er Jahre von dem Kolumbianer Alberto „Beto“ Perez entwickelt. Dieses Workout-Programm ist ein kalorienverbrennendes Intervalltraining und verspricht, mit Elementen aus Aerobic und „Tanz“-Schritten fit zu machen - ganz ohne Leistungsdruck. Hauptsache: Sie bewegen sich mit viel Spaß zur Musik! Verbesseren Sie Ihre Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit, während Sie sich zu heißen Beats bewegen und die Kalorien ganz nebenbei verbrennen. Die perfekte Mischung aus Spaß, Tanz und Fitness erwartet Sie! Bringen Sie Turnschuhe, Sporthose und T-Shirt sowie ausreichend zu trinken mit und schon kann es losgehen.

Bitte bringen Sie zu allen Fitness- und Gymnastikkursen saubere Hallensportschuhe oder Gymnastikschuhe, Sportbekleidung und ein Handtuch mit.

Zumba® Fitness wurde Mitte der 90er Jahre von dem Kolumbianer Alberto „Beto“ Perez entwickelt. Dieses Workout-Programm ist ein kalorienverbrennendes Intervalltraining und verspricht, mit Elementen aus Aerobic und „Tanz“-Schritten fit zu machen - ganz ohne Leistungsdruck. Hauptsache: Sie bewegen sich mit viel Spaß zur Musik! Verbesseren Sie Ihre Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit, während Sie sich zu heißen Beats bewegen und die Kalorien ganz nebenbei verbrennen. Die perfekte Mischung aus Spaß, Tanz und Fitness erwartet Sie! Bringen Sie Turnschuhe, Sporthose und T-Shirt sowie ausreichend zu trinken mit und schon kann es losgehen.

Bitte bringen Sie zu allen Fitness- und Gymnastikkursen saubere Hallensportschuhe oder Gymnastikschuhe, Sportbekleidung und ein Handtuch mit.

Sie wünschen sich manchmal mehr **Standhaftigkeit**, Kraft und **Durchsetzungsvermögen**?! Wir werden zu über 65 % über nonverbale Signale wahrgenommen: Gestik, Mimik, Körperhaltung, Bewegung und Auftreten - zusammen mit der Stimme sind es über 93%! Hier drücken Frauen über Ihre Körpersprache manchmal Zurückhaltung oder Unsicherheit aus anstatt **Selbstbewusstsein** und **Kompetenz**. Immer noch gibt es deutliche Unterschiede im Verhalten von Männern und Frauen. Männer sind häufig zufriedener mit Ihrem Körper, sicherer im Auftreten und definieren sich überwiegend über Beruf und Leistung. Frauen sind oft selbstkritischer, hinterfragen sich mehr und sind unzufriedener mit Ihrem Körper, was sich in der Körperhaltung wiederspiegelt. Wichtig ist: **Der erste Eindruck zählt** und ist entscheidend für Sympathie und Kompetenz-Zuschreibung. Die Art und Weise, wie Sie einen Raum betreten, sich bewegen, Ihren Platz einnehmen, dastehen oder sitzen, Ihre Mimik und Gestik prägen beim Gegenüber den ersten Eindruck. In diesem Training sensibilisieren Sie sich für die **eigene Körpersprache** und für **die des Gegenübers**. Sie üben sich darin, die nonverbalen Signale anderer bewusst wahrzunehmen, zu ‚lesen‘ und den eigenen ‚Auftritt‘ zu optimieren. Körpersprache ist häufig Ausdruck der inneren Haltung und kann sich verändern, wenn sich die innere Einstellung ändert. Konkrete Übungen helfen ebenfalls eine andere Haltung einzunehmen.Kleine Veränderungen haben oft eine große Wirkung! Wichtig ist es dabei authentisch zu bleiben. **Inhalte**: - Der erste Eindruck - Fremd- und Selbstwahrnehmung - Körperwahrnehmung und Körperbewusstsein - Körpersprache-Feedback - guter Stand - sicherer ‚Auftritt‘ - Atmung und Stimme - sich Raum nehmen - sich abgrenzen - Nähe & Distanz - Hierarchie und Rollenzuschreibung - kulturelle und geschlechtsspezifische Aspekte - Vorträge und Präsentationen - Gespräche und Meetings im Berufsalltag - Gefühlsmanagement - Umgang mit Lampenfieber - Gelassenheit & Präsenz **Methoden**: Kurzvorträge, interaktive Methoden, (Körper-)Wahrnehmungs- und Bewegungsübungen, Körpersprache-Feedback, Austausch mit anderen, konkrete Tipps. Situationen aus dem Berufs-Alltag können eingebracht werden. Setzen Sie aktiv Ihre Körpersprache ein um präsenter, durchsetzungsfähiger und handlungsfähiger zu werden!

…and it will be my last! Dieses Seminar nähert sich der englischen Sprache über die Musik. Mithilfe von Songs ganz unterschiedlicher Genres (Pop, Chanson, Jazz, Rock, Elektronik etc.) trainieren wir hier an einem Wochenende nicht nur das Hörverständnis, wir erweitern unser Vokabular und sehen, dass sich Grammatik auch durch coole Songs erschließen lässt, sich nicht nur in Regel und Übung erschöpft.

Zum Erlernen und Verfestigen einer Fremdsprache gibt es kaum einen entspannteren und lustvolleren Zugang als das Medium „Musik“.

Musikvorschläge von Teilnehmenden werden gerne berücksichtigt, wenn sie bis spätestens eine Woche vor Kursbeginn bei der vhs via E-Mail eingehen (fremdsprachen@vhs-hd.de).

Ab 6 Anmeldungen findet der Kurs wie ausgeschrieben statt:

3 Tage mit 13 Unterrichtseinheiten.

Bei einer Anmeldezahl von 5 Personen reduziert sich die Anzahl der Unterrichtseinheiten auf 11.