Sie wollen das erreichen, was Ihnen wirklich wichtig ist? Ohne dabei andere zu verprellen?

Das haben viele schon erlebt: Vorgesetzte, Kunden, Patienten, Kollegen, Schüler, oder sogar die eigenen Eltern, Schwiegermütter, Kinder, Nachbarn kosten uns Energie, erfordern Kraft oder laden uns unnötige Aufgaben auf. In diesem Kurs erfahren Sie, wie Sie mithilfe eines klar strukturierten Übungssettings spielerisch und leicht natürliche Autorität gewinnen, elegant und sicher „nein“ sagen, größere innere Distanz aufbauen und sich durchsetzen.

Mentale und körperorientierte Techniken stärken Ihr Selbstwertgefühl, sodass Sie immer öfter das erreichen, was Sie wirklich wollen.

Fortsetzungsabende sind möglich.

Hinweis zum Bildungszeitgesetz: Für diesen Kurs kann Bildungsfreistellung (Bildungsurlaub) genommen werden.

Sie wünschen sich manchmal mehr **Standhaftigkeit**, Kraft und **Durchsetzungsvermögen**?! Wir werden zu über 65 % über nonverbale Signale wahrgenommen: Gestik, Mimik, Körperhaltung, Bewegung und Auftreten - zusammen mit der Stimme sind es über 93%! Hier drücken Frauen über Ihre Körpersprache manchmal Zurückhaltung oder Unsicherheit aus anstatt **Selbstbewusstsein** und **Kompetenz**. Immer noch gibt es deutliche Unterschiede im Verhalten von Männern und Frauen. Männer sind häufig zufriedener mit Ihrem Körper, sicherer im Auftreten und definieren sich überwiegend über Beruf und Leistung. Frauen sind oft selbstkritischer, hinterfragen sich mehr und sind unzufriedener mit Ihrem Körper, was sich in der Körperhaltung wiederspiegelt. Wichtig ist: **Der erste Eindruck zählt** und ist entscheidend für Sympathie und Kompetenz-Zuschreibung. Die Art und Weise, wie Sie einen Raum betreten, sich bewegen, Ihren Platz einnehmen, dastehen oder sitzen, Ihre Mimik und Gestik prägen beim Gegenüber den ersten Eindruck. In diesem Training sensibilisieren Sie sich für die **eigene Körpersprache** und für **die des Gegenübers**. Sie üben sich darin, die nonverbalen Signale anderer bewusst wahrzunehmen, zu ‚lesen‘ und den eigenen ‚Auftritt‘ zu optimieren. Körpersprache ist häufig Ausdruck der inneren Haltung und kann sich verändern, wenn sich die innere Einstellung ändert. Konkrete Übungen helfen ebenfalls eine andere Haltung einzunehmen.Kleine Veränderungen haben oft eine große Wirkung! Wichtig ist es dabei authentisch zu bleiben. **Inhalte**: - Der erste Eindruck - Fremd- und Selbstwahrnehmung - Körperwahrnehmung und Körperbewusstsein - Körpersprache-Feedback - guter Stand - sicherer ‚Auftritt‘ - Atmung und Stimme - sich Raum nehmen - sich abgrenzen - Nähe & Distanz - Hierarchie und Rollenzuschreibung - kulturelle und geschlechtsspezifische Aspekte - Vorträge und Präsentationen - Gespräche und Meetings im Berufsalltag - Gefühlsmanagement - Umgang mit Lampenfieber - Gelassenheit & Präsenz **Methoden**: Kurzvorträge, interaktive Methoden, (Körper-)Wahrnehmungs- und Bewegungsübungen, Körpersprache-Feedback, Austausch mit anderen, konkrete Tipps. Situationen aus dem Berufs-Alltag können eingebracht werden. Setzen Sie aktiv Ihre Körpersprache ein um präsenter, durchsetzungsfähiger und handlungsfähiger zu werden!

Wie kann gewinnbringende Kommunikation aussehen? Was macht gelungene Kommunikation aus? Wie wirkt sie? Was passiert, wenn Menschen in ganz unterschiedlichen Situationen miteinander kommunizieren, z. B. in konkreten beruflichen oder privaten Situationen? Neben der Vermittlung effektiver und erfolgreicher Techniken der Kommunikation (Watzlawick, Schulz von Thun) wird die eigene Haltung und Einstellung hinter dem Gesagten reflektiert. Erwartungen an uns und andere, oft auch als „Innere Antreiber“ bezeichnet, behindern im Alltag häufig unsere Ziele und erzeugen Stress. Anhand von Alltagsbeispielen erleben Sie auf spielerische Art und Weise, dass kleine Veränderungen in der Art, wie wir mit anderen sprechen, einen Einfluss auf unser Wohlbefinden haben können.

Wie kann gewinnbringende Kommunikation aussehen? Was macht gelungene Kommunikation aus? Wie wirkt sie? Was passiert, wenn Menschen in ganz unterschiedlichen Situationen miteinander kommunizieren, z. B. in konkreten beruflichen oder privaten Situationen? Neben der Vermittlung effektiver und erfolgreicher Techniken der Kommunikation (Watzlawick, Schulz von Thun) wird die eigene Haltung und Einstellung hinter dem Gesagten reflektiert. Erwartungen an uns und andere, oft auch als „Innere Antreiber“ bezeichnet, behindern im Alltag häufig unsere Ziele und erzeugen Stress. Anhand von Alltagsbeispielen erleben Sie auf spielerische Art und Weise, dass kleine Veränderungen in der Art, wie wir mit anderen sprechen, einen Einfluss auf unser Wohlbefinden haben können.

Politiker lassen sich Reden von ihm schreiben, Schüler ihre Hausaufgaben, er übersetzt Texte in fremde Sprachen, hilft Ärzten bei der Diagnose, Anwälten vor Gericht, kann beim Kochen, beim Reifenwechsel, bei Matheaufgaben, beim Programmieren, beim Schreiben von Bewerbungen, beim Verfassen von Liebesbriefen, im Haushalt und vielem anderen helfen.

Man kann sich auch einfach nur mit ihm unterhalten.

Möglich wird das, weil der Chatbot ChatGPT Zugriff auf Milliarden von Daten hat und neuronale Lerntechniken nutzt, um daraus intelligente Lösungen für unterschiedlichste Aufgaben zu entwickeln.

In diesem unterhaltsamen, mit informativen Videos angereichertem Kurs lernen Sie, wie man ChatGPT nutzen kann und worauf man dabei achten muss, um gute Ergebnisse zu erzielen. Es werden Tipps & Tricks zur Eingabe der Prompts gegeben sowie zu den Accounteinstellungen.

Das Seminar wird online über die Plattform "Zoom" abgehalten. Sie benötigen einen internetfähigen PC/Laptop mit Kamera, Lautsprecher und Mikrofon oder ein Tablet. Kamera und Mikrofon der Teilnehmenden sind freigeschaltet, so dass Sie wie in einer Präsenzveranstaltung kommunizieren können.

Jugendliche haben heute Follower, aber nur noch selten Freunde. Senioren wiederum fühlen sich durch die Verpflichtung zur Nutzung komplizierter Online-Dienste zunehmend vom gesellschaftlichen Leben ausgegrenzt. Gibt es Alternativen? Ein Vortrag mit Videos und praktischen Tipps.

Immer mehr Menschen möchten nach Ihrem Tod als KI im Web präsent sein, damit Angehörige weiter mit ihnen kommunizieren können. Welche sozialen, ethischen, finanziellen und juristischen Konsequenzen hätte das? Ein informativer, mit Videos angereicherter Vortrag über die neue digitale Trauerkultur.

Beim Zeichnen helfen Regeln, angefangen bei der Konstruktion über die Perspektive bis hin zur Schattensetzung und Strichführung. Das kann schnell verwirren, aber es kann auch einfach sein. Die Grundlagen dafür tragen wir bereits in uns, denn "richtig“ oder "falsch“ gibt es in der Natur nicht. Wie funktioniert ein Fahrrad? Was macht eine Katze zur Katze? Wir erfassen gemeinsam die Grundaussagen unserer Wahrnehmung. So schulen wir das Auge für den zeichnerischen Blick auf die Welt. Bitte mitbringen: Zeichenblock, DIN A3 (z. B. LANA/Esquisse Skizzenblock, 96 g/m2, DIN A3), Bleistifte oder Druckbleistifte HB, 2H & 2B, Radiergummi (Vinylradierer oder Knetgummi). Wer möchte, kann auch gern Grafitminen, Buntstifte, Pastellkreiden oder Aquarellfarben mitbringen.

Nach eigenen Entwürfen können Sie einfache, individuelle Schmuckstücke unter Anleitung der Goldschmiedin selbstständig anfertigen. Sie werden in die Grundlagen der Arbeit mit Edelmetallen eingeführt. Es steht ausreichend Werkzeug zur Verfügung, um verschiedene Arbeitstechniken kennenzulernen. Fortgeschrittene können auch alten Schmuck umarbeiten. Silber, Gold und verschiedene Edelsteine können während des Kurses erworben werden. Die Teilnehmer*innen werden gebeten, sich bei besonderen Wünschen bis sieben Tage vor Kursbeginn mit der Kursleiterin wegen des gewünschten Materials in Verbindung zu setzen. Kontaktdaten erhalten Sie bei der Anmeldung.

Linedance bringt Freude und Abwechslung in jedem Alter. Getanzt wird - wie der Name schon sagt - „auf einer Linie“, d. h. nebeneinander in der Reihe ohne Partner. Die Schrittfolgen wiederholen sich zu Schrittmustern, so dass Sie nach kurzer Zeit locker drauflos tanzen können. Die Musikauswahl reicht dabei von Country- und Popmusik bis zum langsamen Walzer. Bitte Hallenschuhe mit glatter Sohle oder dicke Socken mitbringen.

Linedance bringt Freude und Abwechslung in jedem Alter. Getanzt wird - wie der Name schon sagt - „auf einer Linie“, d. h. nebeneinander in der Reihe ohne Partner. Die Schrittfolgen wiederholen sich zu Schrittmustern, so dass Sie nach kurzer Zeit locker drauflos tanzen können. Die Musikauswahl reicht dabei von Country- und Popmusik bis zum langsamen Walzer. Bitte Hallenschuhe mit glatter Sohle oder dicke Socken mitbringen.

Linedance bringt Freude und Abwechslung in jedem Alter. Getanzt wird - wie der Name schon sagt - „auf einer Linie“, d. h. nebeneinander in der Reihe ohne Partner. Die Schrittfolgen wiederholen sich zu Schrittmustern, so dass Sie nach kurzer Zeit locker drauflos tanzen können. Die Musikauswahl reicht dabei von Country- und Popmusik bis zum langsamen Walzer. Bitte Hallenschuhe mit glatter Sohle oder dicke Socken mitbringen.

Die kleine handliche Ukulele ist ein 4-saitiges Zupfinstrument, das aus Hawaii stammt. Sie ist sehr leicht zu erlernen und zum Melodiespiel und zur Liedbegleitung geeignet. Diese Kurse sind für Anfänger*innen geeignet, die bisher kein Saiteninstrument gespielt haben. Die Instrumente können gestellt werden. Bitte geben Sie bei der Anmeldung an, ob Sie ein eigenes Instrument mitbringen.

Die kleine handliche Ukulele ist ein 4-saitiges Zupfinstrument, das aus Hawaii stammt. Sie ist sehr leicht zu erlernen und zum Melodiespiel und zur Liedbegleitung geeignet. Diese Kurse sind für Anfänger*innen geeignet, die bisher kein Saiteninstrument gespielt haben. Die Instrumente können gestellt werden. Bitte geben Sie bei der Anmeldung an, ob Sie ein eigenes Instrument mitbringen.

Bitte bringen Sie zu allen Koch- und Backkursen verschließbare Dosen mit und, wenn Sie möchten, eine Schürze und etwas zum Trinken. Der Anmeldeschluss für die Kurse ist zwei Werktage vor Kursbeginn.

Dieser Kochkurs richtet sich speziell an Männer, die Freude am Kochen entwickeln oder ihre Kenntnisse vertiefen möchten. Ziel ist es, grundlegendes Wissen zu vermitteln und zu zeigen, dass abwechslungsreiche, gesunde und schmackhafte Mahlzeiten auch ohne großen Aufwand gelingen können.

Dieser Kochkurs richtet sich speziell an Männer, die Freude am Kochen entwickeln oder ihre Kenntnisse vertiefen möchten. Ziel ist es, grundlegendes Wissen zu vermitteln und zu zeigen, dass abwechslungsreiche, gesunde und schmackhafte Mahlzeiten auch ohne großen Aufwand gelingen können.

Im Kurs bereitet Ihr gemeinsam leckere Gerichte für Bowls mit verschiedensten Toppings zu, die nahrhaft sind und sättigen, ohne den Körper zu belasten. Für junge Menschen ab 16 Jahren oder ab 14 Jahren in Begleitung eines Erwachsenen.

Im Kurs bereitet Ihr gemeinsam leckere Gerichte für Bowls mit verschiedensten Toppings zu, die nahrhaft sind und sättigen, ohne den Körper zu belasten. Für junge Menschen ab 16 Jahren oder ab 14 Jahren in Begleitung eines Erwachsenen.

Das Flair der polynesischen Inselwelt live erleben und eintauchen in die reiche Tanzkultur der Südsee. Semira B. Karg, Tanzpädagogin und zertifizierte Hula-Lehrerin, vermittelt traditionelle und moderne Tänze aus Hawaii und Tahiti. Zu Hawaii-Schlagern und Filmsongs gibt es fließende Bewegungen und temperamentvolle Hüftschwünge, die Konzentration und Koordination fördern. Bitte anliegende, bewegungsfreundliche Kleidung, Pareo und Socken oder Schläppchen mitbringen.