Sommerprogramm

Eine Kanutour ist Sport, Erholung, Faszination und Naturabenteuer zugleich. Mit dem Boot kann man in zauberhafte, faszinierende Landschaften vordringen und unvergessliche Momente in der Natur erleben. Unter Anleitung und Bereitstellung der Bootsausrüstung (Kajaks und Kanadier) kann dabei jeder sicher, erlebnisreich und ökologisch verträglich die Ausprägungsformen des Kanu-Sports erleben, wobei weniger der sportliche Ehrgeiz, als vielmehr Gemeinschafts- und Naturerlebnis im Vordergrund stehen. Kanuvorerfahrungen sind nicht erforderlich. Alle Touren sind auch für Kinder geeignet. Die Gebühr ist inkl. Leihgebühr, Ausrüstung, Bootstransport, Tourleitung und Schwimmwesten. Alle Teilnehmenden müssen gut schwimmen können. Treffpunkt ist bei allen Touren um 10.30 Uhr an der jeweiligen Einstiegsstelle direkt am Fluss. Rechtzeitig vor Tourbeginn (ca. 10 Tage) erhalten die Teilnehmenden per Mail genaue Informationen, einschl. einer Wegbeschreibung, sowie der Möglichkeit der Bildung von Fahrgemeinschaften. Fragen zum Treffpunkt beantwortet der Dozent. Aus versicherungstechnischen Gründen benötigen wir zusätzlich zur Online-Anmeldung den ausgefüllten Kanutour-Anmeldebogen geschickt oder eingescannt per Mail (mailto://gesellschaft@vhs-hd.de), den Sie ausgelegt im Gebäude der vhs Heidelberg oder als PDF auf der Webseite des Fachbereichs Gesellschaft finden.

Sie möchten singen, aber Sie treffen die Töne nicht richtig? Ihre Stimme klingt schief, obwohl Sie es wirklich versuchen? Sie meinen, dass Ihre Stimme nicht gut genug ist? Keine Sorge – in diesem Kurs lernen Sie, wie Sie Ihre Stimme besser kontrollieren, die richtige Atemtechnik finden und sich ohne Angst auf Ihre eigene Musikalität einlassen. Durch einfache Tipps und Tricks werden Sie feststellen, wie schnell sich Ihr Klang verbessert und wie viel Spaß es macht, gemeinsam zu singen. Die wichtigsten Kursinhalte sind: Atemtechnik und Körperhaltung als Fundament für eine stabile Stimme, Übungen zur Tonhöhenwahrnehmung für sicheres und präzises Singen, Übungen zur Entspannung und für mehr Vertrauen in die Stimme, denn viele schiefe Töne entstehen durch Anspannung und Unsicherheit. 

Kintsugi ist mehr als eine japanische Reparaturtmethode für Keramik. Sie kann als philosophische Idee betrachtet werden, das Fehlerhafte, Unvollkommene im Leben zu bejahen und durch die Hervorhebung der Brüche neues Leben einzuhauchen. Lebensbrüche hinterlassen Spuren. Die Gründe sind so vielfältig wie die Menschheit selbst. Ob aus Heimatlosigkeit, Krankheit, Trennung, Verlust oder auch Burnout - etwas ist zerbrochen und braucht eine besondere Zuwendung. Genau da setzt der Workshop an. Wir hauchen neues Leben ein und vergolden was zerbrochen ist. Ein tiefgründiges und heilsames Erlebnis. Bitte mitbringen: Geschirrhandtuch, Einweg-Handschuhe, kleinen Hammer und Keramik, wie Teller, Schüssel, Vase oder Schale (Durchmesser bis 20 cm). Porzellan ist ungeeignet. Kleidung, die schmutzig werden darf. Info: Keramikteile können auch direkt vor dem Kurs erworben werden. Bitte kommen Sie dafür schon um 10:45 Uhr zum Kurs. Die Objekte dienen anschließend als Dekoration.

Meal Prep steht für „Meal Preparation“ – die gezielte Vorbereitung von Mahlzeiten im Voraus. Dieses Konzept hat sich als strukturierte, zeitsparende und gesundheitsbewusste Ernährungsform etabliert, besonders im Alltag von Berufstätigen, Familien und Gesundheitsinteressierten.

In diesem Kurs lernen Sie nicht nur die praktischen Grundlagen des Meal Prep: Wie plane ich ausgewogene Mahlzeiten für mehrere Tage? Welche Gerichte lassen sich gut vorbereiten und lagern? Wie organisiere ich Einkauf und Küchenabläufe effizient? Darüber hinaus fließen Aspekte der Ernährungsberatung mit ein: Wir betrachten die Anwendung des „Idealen Tellers“ als Orientierung für eine ausgewogene Nährstoffverteilung und gehen auf individuelle gesundheitliche Bedürfnisse ein – etwa bei erhöhtem Energiebedarf, Unverträglichkeiten oder speziellen Zielsetzungen wie Gewichtsregulation oder Vitalstoffoptimierung.

Ein besonderer Fokus liegt auf typgerechten Mahlzeiten und der individuellen Kombination von Zutaten. Sie lernen, wie Sie Ihre persönlichen Vorlieben und Anforderungen mit saisonal-regionalen Lebensmitteln verbinden können – für mehr Nachhaltigkeit und Frische auf dem Teller. Tipps zur Lagerung, Haltbarkeit und zur Vermeidung von Lebensmittelverschwendung runden das Programm ab.

Der Workshop verbindet Yoga mit Klängen, die von tibetischen Klangschalen und unterschiedlichen Instrumenten begleitet werden. Klang kann eine heilende Wirkung haben. Dabei spielt der Effekt der Klangschalen auf Deinen Körper und Geist eine entscheidende Rolle. Die Mischung aus Klang und Vibration lässt Dich auf eine harmonische Art entspannen. Ton und Schwingung dringen dabei in tiefere Ebenen ein und erzeugen eine universelle Ruhe. Der Workshop startet mit einer kurzen Sequenz, die aus dynamischen Yogahaltungen besteht, denen sanfte Posen aus dem Yin Yoga folgen. Im Yin Yoga werden die Asanas länger gehalten, so dass Du noch mehr loslassen kannst. Zum Ende kannst Du zu einem Klangbad entspannen. Die Klänge begleiten Dich dabei, bringen Körper und Geist in Balance und können Dich in meditative Prozesse führen. Bitte eine Decke mitbringen.

Yin Yoga ist ein eher passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird. Die Übungen werden meist zweieinhalb bis fünf Minuten gehalten, denn der Körper beginnt erst dann sich zu öffnen. In unserem Körper erhöht sich die Flexibilität. Verspannungen können gelindert und gelöst werden. Der gesamte Chi-Fluss im Körper wird harmonisiert. Im Yin-Yoga geht es vor allem darum, in die Haltungen hinein zu entspannen und den Atem frei fließen zu lassen, um zur inneren Ruhe zu gelangen. Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer*innen, die an einer regenerierenden Yogapraxis interessiert sind. Bringen Sie bitte bequeme Kleidung und eine Decke mit.

Die gesetzlichen Krankenkassen beteiligen sich an den Kosten bestimmter Präventionskurse. Informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse. Wenn Sie regelmäßig teilnehmen, erhalten Sie eine Bestätigung für Ihre Krankenkasse.

Immer mehr Menschen interessieren sich dafür, etwa bei der Ahnenforschung, alte Handschriften aus der Familie oder in Archiven zu lesen, scheitern aber häufig an der alten Schrift. Dieser Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, die Grundlagen der Sütterlinschrift und der Alten deutschen Schrift zu erlernen, damit Sie alte Handschriften (Tagebücher, Briefe usw.) lesen können. Zum letzten Kursabend können Sie eigene Schriftstücke mitbringen, die wir gemeinsam „übersetzen“, um das Erlernte gleich anzuwenden. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Der Referent ist Mitglied der Interessengemeinschaft Sütterlin Kurpfalz.

Sie kommunizieren für Ihren Betrieb/Ihr Unternehmen oder Ihren Verein und möchten mit Ihren Botschaften wirklich landen? Oder Sie möchten als Gründer:in/Freiberufler:in authentisch rüberkommen – mit Ihrer Idee, Ihrer Begeisterung, Ihrem Spirit? Dann ist dieses Seminar das Richtige für Sie!

Hier werden Sie Techniken und Tricks kennenlernen, die Ihre Texte von der Infowüste zum

Pageturner machen. Egal ob Email, Website, Social Media, Newsletter, Produkttext oder innere

Kommunikation: Sie bekommen Werkzeuge an die Hand, mit denen Sie der Story Ihres Anliegens

auf die Spur kommen, Ihr Gegenüber verstehen lernen, Ihre Inhalte verständlich und lebendig

formulieren und so Ihren ganz persönlichen professionellen Auftritt gestalten können.

Während der kreativen Phasen dieses Workshops probieren Sie sich aus - digital oder handschriftlich - ganz wie es Ihnen gefällt.

Das Seminar wird online über die Plattform "Zoom" abgehalten. Sie benötigen einen internetfähigen PC/Laptop mit Kamera, Lautsprecher und Mikrofon oder ein Tablet. Am besten installieren Sie vorab das Programm/die App "Zoom".

Kochen mit Lehrkräften aus Ländern rund um den Globus soll etwas von der jeweiligen Esskultur vermitteln, aber auch einen Weg zum Verständnis der dort lebenden Menschen ermöglichen. Dabei geht es um die sinnliche Erfahrung von anders zubereiteten Lebensmitteln und um das Kennenlernen anderer Kochbedingungen und Lebensumstände. Diese Kurse richten sich an Teilnehmer*innen ab 16 Jahre.

Die gesetzlichen Krankenkassen beteiligen sich an den Kosten bestimmter Präventionskurse. Informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse. Wenn Sie regelmäßig teilnehmen, erhalten Sie eine Bestätigung für Ihre Krankenkasse.

Menschen, die ihre Angelegenheiten aufgrund gesundheitlicher oder geistiger Einschränkungen nicht mehr selbst regeln können, benötigen Unterstützung. Die Betreuungsbehörde der Stadt Heidelberg sucht deshalb aktuell wieder engagierte Personen, die als freiberufliche rechtliche Berufsbetreuerinnen und Berufsbetreuer tätig werden möchten.

Diese vertreten die Interessen volljähriger Menschen in Vermögens-, Gesundheits- und Behördenangelegenheiten. Sie arbeiten selbstständig und flexibel in Voll- oder Teilzeit. Die Vergütung erfolgt nach dem Vormünder- und Betreuungsvergütungsgesetz (VBVG). Im Vortrag werden alle Informationen zur Berufsbetreuung gegeben und die Voraussetzungen für diese Tätigkeit, etwa die nachgewiesene Sachkunde sowie eine Registrierung nach gesetzlichen Vorgaben, erläutert.

Die Veranstaltung ist kostenfrei, eine Anmeldung ist erforderlich.

Die römische Provinz Germania superior, auf deren Areal sich das heutige Heidelberg befindet, ist eine der inschriftenreichsten Regionen des Römischen Reiches. Obwohl nur wenige literarische Quellen über deren Geschichte berichten, ermöglichen uns die zahlreichen Grabinschriften, Weihemonumente und Meilensteine dennoch einen unmittelbaren Einblick in die Sozial-, Verwaltungs- und Alltagsgeschichte Obergermaniens. Zugleich ermöglicht die Analyse der materiellen Hinterlassenschaften der römischen Inschriftenkultur weiterreichende Schlüsse über die Frage danach, warum die Menschen im Römischen Reich Monumente in so großer Zahl mit Inschriften versahen. Der Vortrag wird wesentliche Ergebnisse der neuesten Forschung zu diesem Gebiet vorstellen.

In Kooperation des Instituts für Fränkisch-Pfälzische Geschichte und Landeskunde der Universität Heidelberg mit der Volkshochschule Heidelberg.

Lebensmittelverschwendung ist ein alltägliches Problem: Rund ein Drittel aller Lebensmittel wird entsorgt, obwohl sie noch gut & genießbar wären. Gerade im Familienalltag entstehen viele Reste – vom Pausenbrot über übrig gebliebene Portionen bis hin zu Obst mit kleinen Makeln. Der Kurs „Restless Food“ zeigt, wie aus solchen Resten neue, kreative und schmackhafte Gerichte entstehen können.

Sie lernen zunächst die Hintergründe kennen: Warum kommt es zu Lebensmittelverschwendung, welche ökologischen und ökonomischen Folgen hat sie und wie war der Umgang mit Resten früher? Die Dozentin – Transformationsforscherin und Kulturwissenschaftlerin – verdeutlicht, dass Resteverwertung historisch selbstverständlich war und heute wieder als nachhaltige Kulturtechnik an Bedeutung gewinnt.

Bei dieser Veranstaltung handelt es sich um einen sogenannten „Hybridkurs“, d. h. sie wird sowohl in Präsenzform als auch online durchgeführt. Die Online-Übertragung findet über die Plattform "Zoom" statt. Sie benötigen hierfür ein internetfähiges Endgerät (PC, Laptop oder Tablet) mit Lautsprecher, Mikrofon und Kamera. Bitte installieren Sie vorab das Programm/die App "Zoom". Die Zugangsdaten werden Ihnen per E-Mail mitgeteilt.

Die alte Handwerkskunst Buchbinden ist etwas Besonderes. Sie erfahren, woraus ein Buch besteht und wie es aufgebaut ist, wie man alte Bücher repariert und pflegt, wie man sie sorgfältig auseinandernimmt und neu einbindet und lose Blätter, Manuskripte, Zeitschriften usw. aufbereitet und in Buchform bringt. Es wird ein Blankobuch hergestellt, das als Notizbuch oder Skizzenbuch verwendet werden kann. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Der Workshop ist so angelegt, dass jede*r befähigt wird, später alleine weiterzuarbeiten. Bitte mitbringen: Zollstock, Bleistift, Schere, Teppichmesser (Cutter), 2 Leimpinsel (Borstenpinsel, Durchmesser 1 und 2,5 cm), ca. 150 Blatt DIN A4 Papier und - sofern vorhanden - Falzbein, Schneideschiene, Schraubenzieher oder einen Akkuschrauber.

Die gesetzlichen Krankenkassen beteiligen sich an den Kosten bestimmter Präventionskurse. Informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse. Wenn Sie regelmäßig teilnehmen, erhalten Sie eine Bestätigung für Ihre Krankenkasse.

„Wenn man alt ist, muss man mehr tun, als da man jung war.“ (J. W. v. Goethe)

Gemeint ist nicht nur das äußere Aktivsein, sondern auch das innere Wirken: Innehalten, Nachdenken, Reifen und Umsetzen.

Spüren Sie auch den Wunsch, die neue Freiheit dieser Lebensphase intensiver zu nutzen? Und merken Sie zugleich, dass manches Sie daran hindert, Neues auszuprobieren?

In diesem Seminar entdecken Sie, welche Potenziale in Ihnen angelegt sind, um Erfüllung in Ihrem neuen Lebensabschnitt zu finden. Sie gewinnen Klarheit über Ihre Situation, Ihre Ziele und Ihre Handlungsmöglichkeiten. Mit Impulsen aus Coaching, praktischen Übungen und dem Austausch in der Gruppe entwickeln Sie konkrete Wege, um Ihr Leben aktiv, kraftvoll und erfüllt zu gestalten.

Dem Seminarleiter ist es wichtig, eine Atmosphäre der gegenseitigen Wertschätzung zu schaffen und Sie darin zu unterstützen, nachhaltige Erfolgserlebnisse zu ermöglichen.

Norbert Büth ist Coach, Trainer und Unternehmensberater.

Beim Aktzeichnen steht der menschliche Körper im Mittelpunkt, auch wenn sich vordergründig alles um Proportionen, Perspektiven und die Anatomie des menschlichen Körpers dreht, geht es im Kern ums genaue Hinschauen und Sehen. Durch verschiedene zeichnerische Mittel und kreative Impulse werden neue Umsetzungswege eröffnet, die zur Entwicklung eigener Bildideen und individueller Ausdrucksformen anregen. Die Teilnehmenden haben die Möglichkeit, in unterschiedlichen Techniken zu arbeiten – von der schnellen Bleistiftskizze bis hin zu aufwendigeren, farbigen Gestaltungen in Dispersion, Acryl oder Öl. Bitte mitbringen: Zeichenpapier (mind. DIN A2), Zeichenmaterial, Farben nach individuellen Vorstellungen.

In diesem Grundkurs erhalten Sie eine Einführung in die Funktionen und die Handhabung Ihrer Kamera. Sie erfahren, wie Sie durch Abschalten der Belichtungsautomatik ungewollt falsch belichtete oder unscharfe Bilder vermeiden können, wie Sie durch geeignete Voreinstellungen (Autofokusmodus, ISO-Wert, Weißabgleich) und die motivgerechte Auswahl von Blende und Verschlusszeit ganz andere Möglichkeiten der Bildgestaltung haben, als wenn Sie all das allein der Kameraautomatik überlassen.

Voraussetzung für den Kurs ist eine Kamera mit abschaltbaren Automatikfunktionen. Bitte bringen Sie Ihre Kamera mit.

Insbesondere in der Malerei ist es notwendig, in den inneren Monolog zu gehen, zu malen und, wenn es gut läuft, in den Flow zu kommen. Sie werden dabei feststellen, dass Sie ein inneres Selbstgespräch führen. Denn im Malprozess sind Sie ein Ein-Mensch-Unternehmen, in dem Sie alle Positionen innehaben, ob Direktor*in oder Arbeiter*in, das ist das Glück beim Malen. Mit Übungen zum Thema wird der Einstieg in die persönliche künstlerische Auseinandersetzung erleichtert. Der Monolog in Farbe wird zum Gedankenspiegel und wir werden zu Gedankenspieler*innen, wenn Farbe zu sprechen beginnt. Dieser Wochenendkurs richtet sich auch an Interessierte ohne Vorkenntnisse in der Malerei.

Bitte mitbringen: Acrylfarben, Pinsel, Leinwände, Papier oder andere Maluntergründe, die Sie gerne verwenden möchten, Malkleidung, Lumpen, Wasserbehälter, Bleistifte, Skizzen-/Tagebuch und alles, womit Sie gerne arbeiten, außer Ölfarbe.