Gesundheit

In dieser Wirbelsäulengymnastik dehnen, mobilisieren und kräftigen Sie die Muskulatur, die die Wirbelsäule stützt. Dies geschieht mit funktionellen, gymnastischen Übungen, unterstützt durch Theraband, Fitballs, Tubes, leichte Hanteln, Flexibars u. a. Kleingeräte. Darüber hinaus werden die elementaren Inhalte der Rückenschule gefestigt.

Bitte bringen Sie zu allen Fitness- und Gymnastikkursen saubere Hallensportschuhe oder Gymnastikschuhe, Sportbekleidung und ein Handtuch mit.

Kochen mit Lehrkräften aus Ländern rund um den Globus soll etwas von der jeweiligen Esskultur vermitteln, aber auch einen Weg zum Verständnis der dort lebenden Menschen ermöglichen.

Dabei geht es um die sinnliche Erfahrung von anders zubereiteten Lebensmitteln und um das Kennenlernen anderer Kochbedingungen und Lebensumstände.

Diese Kurse richten sich an Teilnehmer*innen ab 16 Jahre.

Bitte bringen Sie zu allen Koch- und Backkursen verschließbare Dosen mit und, wenn Sie möchten, eine Schürze und etwas zum Trinken. Der Anmeldeschluss für die Kurse ist zwei Werktage vor Kursbeginn.

Auch für die heißen Tage hat die vielfältige chinesische Küche zahlreiche erfrischende Sommergerichte anzubieten. Lernen Sie in diesem Kurs einige dieser klassischen Spezialitäten kennen, die nicht nur viel Geschmack, sondern auch Leichtigkeit in Ihre Sommerküche bringen. Genießen Sie Glasnudelsalat mit Gurke und Möhre, Hühnerfleisch mit Ananas, gebratenen Tofu mit Mu-Err-Pilzen und Brokkoli sowie Nudeln mit Erdnussbutter, Essig, frischem Koriander und Sojasprossen. Alle Gerichte lassen sich natürlich schnell und einfach zubereiten.

Im Kurs werden Bewegungen auf achtsame und spielerische Weise ausgeführt und in verschiedenen, auch ungewohnten Variationen erforscht. So lernen Sie gewohnheitsmäßige Bewegungsmuster, die einschränkend oder anstrengend sind, aufzuspüren und neue Wege zu finden. Ihr Bewegungsrepertoire wird vielfältiger. Verspannungen können sich lösen, Stress kann abgebaut werden, Haltung und Koordination können sich verbessern. Dieser Prozess bringt Erleichterung in grundlegende Lebensbewegungen wie Gehen, Laufen, Sitzen, Stehen und im Zusammenspiel von Bewegung und Atmung. Bitte bequeme Kleidung, Decke und ein Handtuch mitbringen.

Der Casual Friday Look kann sehr gemütlich sein, das zeigt uns allen zum Beispiel die Arbeit im Homeoffice. Dennoch sollten Sie Ihre Ausstrahlung nicht verlieren. Wenn Sie sich nun fragen, was Sie überhaupt anziehen sollen, was zusammenpasst und vor allem auch, was zu Ihnen passt, dann ist es Zeit für diesen Workshop. Überprüfen Sie Ihre alten Rituale und definieren Sie Ihren Stil neu. Welche Farben, welche Formen, welcher Kleidungsstil wird in Zukunft Ihre Persönlichkeit ausdrücken? Wie schaffen Sie es, diese Herausforderung nachhaltig stilvoll zu meistern und sich dabei gut zu fühlen? Farben perfekt zu kombinieren ist keine Zauberei. In diesem Workshop legen Sie den Grundstein zu Ihrer neuen Ausstrahlung! Der Workshop umfasst eine kleine Farbanalyse. Farbwirkungen und Kombinationen werden für alle Farbtypen allgemein erarbeitet. In der verbleibenden Seminarzeit erhalten Sie Tipps zur Outfit-Gestaltung verschiedener Körperformen. Ein Farbpass kann für 25,00 € im Kurs erworben werden. Bitte erscheinen Sie ungeschminkt oder bringen Sie Ihre Abschminkutensilien mit. Dieser Kurs richtet sich nur an Frauen.

Kochen mit Lehrkräften aus Ländern rund um den Globus soll etwas von der jeweiligen Esskultur vermitteln, aber auch einen Weg zum Verständnis der dort lebenden Menschen ermöglichen.

Dabei geht es um die sinnliche Erfahrung von anders zubereiteten Lebensmitteln und um das Kennenlernen anderer Kochbedingungen und Lebensumstände.

Diese Kurse richten sich an Teilnehmer*innen ab 16 Jahre.

Bitte bringen Sie zu allen Koch- und Backkursen verschließbare Dosen mit und, wenn Sie möchten, eine Schürze und etwas zum Trinken. Der Anmeldeschluss für die Kurse ist zwei Werktage vor Kursbeginn.

Tauchen Sie ein in eine kulinarische Reise durch die aromatische Mittelmeerküche und kochen Sie ein Menü, das saisonale Frische, feine Techniken und puren Genuss vereint.

• Bruschetta mit Tomaten: Knuspriges Brot, das sich mit würziger Knoblauch-Note, frischen Tomatenwürfeln, Basilikum und einem Hauch Olivenöl zu einer perfekten Vorspeise verwandelt

• Spaghetti Vongole: Zartes Muschelfleisch in einer aromatischen Kräutervinaigrette mit Weißwein, Knoblauch, Chili und Petersilie, serviert mit al dente gekochter Pasta

• Gegrillter Fisch: Saftiges Filet, außen knusprig, innen zart, mariniert mit frischen Kräutern, Zitrone und Olivenöl – ein Highlight jeder Mahlzeit

• Romanasalat mit Tomate: knackiger Römersalat, Tomaten, Olivenöl, Balsamico und eine leichte, frische Note, ideal als Beilage oder leichte Hauptkomponente

• Cremige Joghurtcreme mit Früchten der Saison: Eine samtige Joghurtschicht mit Sahne, verfeinert mit saisonalen Früchten, ein perfekter Abschluss

Der Casual Friday Look kann sehr gemütlich sein, das zeigt uns allen zum Beispiel die Arbeit im Homeoffice. Dennoch sollten Sie Ihre Ausstrahlung nicht verlieren. Wenn Sie sich nun fragen, was Sie überhaupt anziehen sollen, was zusammenpasst und vor allem auch, was zu Ihnen passt, dann ist es Zeit für diesen Workshop. Überprüfen Sie Ihre alten Rituale und definieren Sie Ihren Stil neu. Welche Farben, welche Formen, welcher Kleidungsstil wird in Zukunft Ihre Persönlichkeit ausdrücken? Wie schaffen Sie es, diese Herausforderung nachhaltig stilvoll zu meistern und sich dabei gut zu fühlen? Farben perfekt zu kombinieren ist keine Zauberei. In diesem Workshop legen Sie den Grundstein zu Ihrer neuen Ausstrahlung! Der Workshop umfasst eine kleine Farbanalyse. Farbwirkungen und Kombinationen werden für alle Farbtypen allgemein erarbeitet. In der verbleibenden Seminarzeit erhalten Sie Tipps zur Outfit-Gestaltung verschiedener Körperformen. Ein Farbpass kann für 25,00 € im Kurs erworben werden. Bitte erscheinen Sie ungeschminkt oder bringen Sie Ihre Abschminkutensilien mit. Dieser Kurs richtet sich nur an Frauen.

Hatha-Yoga ist die uralte indische Lehre und Praxis, durch bestimmte Übungen (Entspannungs-, Atem-, Konzentrations- und Bewegungsübungen) zu sich selbst zu finden, innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu erreichen und auf diesem Wege neue Kräfte für den Alltag zu gewinnen.

Die gesetzlichen Krankenkassen beteiligen sich an den Kosten bestimmter Präventionskurse. Informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse. Wenn Sie regelmäßig teilnehmen, erhalten Sie eine Bestätigung für Ihre Krankenkasse.

Lieben Sie Wein und möchten gerne mehr davon verstehen? In unseren Seminaren erfahren Sie Grundsätzliches rund um das Thema Wein, angefangen bei Weinbau und Kellereitechnik über Weintypen, Weinauswahl und Verkostung bis hin zum Weinkeller und Servieren des Weins.

Egal, ob cuvéetiert oder rebsortenrein, der Rosé erfreut sich stetig wachsender Beliebtheit, auch bei Herren. Doch ziehen Rosé-Weine seit jeher viele Vorurteile hinter sich her: Man(n) sagt, sie seien das Produkt von Resteverwertungen der Winzer, sie seien nur für Frauen gemacht, kitschig und lieblich, u.v.m. Heute beweisen wir gemeinsam das Gegenteil in vollen genüsslichen Zügen.

Das Mindestalter für die Teilnahme an diesem Kurs ist 18 Jahre (JuSchG).

Während die einen hektisch werden, bleiben andere auch im größten Trubel eher gelassen. Wie schaffen Sie es, den Stress nicht ausufern zu lassen? Dieses Seminar zeigt Ihnen Möglichkeiten auf, wie Sie dies erreichen können. Sie lernen Entspannungsübungen (Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Atemtechniken) kennen und praktizieren diese. Darüber hinaus erhalten Sie wertvolle Anregungen, welche weiteren Stresspuffer und Energiequellen Ihnen zur Stressabwehr zur Verfügung stehen.

Gesicht in Szene setzen – mit Licht, Schatten und Know-how. In diesem Workshop lernen Sie die Kunst des Contourings – also die gezielte Modellierung Ihres Gesichts mit Make-up. Ob mit Puder oder flüssigen Produkten: Sie erfahren, wie Sie Ihre Gesichtszüge durch Licht- und Schatteneffekte optimal betonen und Ihre natürliche Schönheit unterstreichen.

Gemeinsam erarbeiten wir, welche Techniken zu Ihrer Gesichtsform passen, wie Sie Produkte richtig auswählen und auftragen, und wie Sie mit wenigen Handgriffen ein professionelles Ergebnis erzielen – ganz ohne Visagisten. Dabei geht es nicht um Maskierung, sondern um bewusste Akzentuierung: mehr Frische, mehr Kontur, mehr Ausstrahlung.

Kochen mit Lehrkräften aus Ländern rund um den Globus soll etwas von der jeweiligen Esskultur vermitteln, aber auch einen Weg zum Verständnis der dort lebenden Menschen ermöglichen.

Dabei geht es um die sinnliche Erfahrung von anders zubereiteten Lebensmitteln und um das Kennenlernen anderer Kochbedingungen und Lebensumstände.

Diese Kurse richten sich an Teilnehmer*innen ab 16 Jahre.

Bitte bringen Sie zu allen Koch- und Backkursen verschließbare Dosen mit und, wenn Sie möchten, eine Schürze und etwas zum Trinken. Der Anmeldeschluss für die Kurse ist zwei Werktage vor Kursbeginn.

Sie wollten schon immer einmal traditionelle ungarische Gerichte selbst zubereiten? Dann ist dieser Kurs ideal für Ihre ersten Schritte.

Das Menü: Pfirsichcrémesuppe, Letscho mit Ei, gefüllte Paprika (in Tomatensoße), Topfenknödel mit Erdbeer-Sahne-Schaum

Guten Appetit!

Meal Prep steht für „Meal Preparation“ – die gezielte Vorbereitung von Mahlzeiten im Voraus. Dieses Konzept hat sich als strukturierte, zeitsparende und gesundheitsbewusste Ernährungsform etabliert, besonders im Alltag von Berufstätigen, Familien und Gesundheitsinteressierten.

In diesem Kurs lernen Sie nicht nur die praktischen Grundlagen des Meal Prep: Wie plane ich ausgewogene Mahlzeiten für mehrere Tage? Welche Gerichte lassen sich gut vorbereiten und lagern? Wie organisiere ich Einkauf und Küchenabläufe effizient? Darüber hinaus fließen Aspekte der Ernährungsberatung mit ein: Wir betrachten die Anwendung des „Idealen Tellers“ als Orientierung für eine ausgewogene Nährstoffverteilung und gehen auf individuelle gesundheitliche Bedürfnisse ein – etwa bei erhöhtem Energiebedarf, Unverträglichkeiten oder speziellen Zielsetzungen wie Gewichtsregulation oder Vitalstoffoptimierung.

Ein besonderer Fokus liegt auf typgerechten Mahlzeiten und der individuellen Kombination von Zutaten. Sie lernen, wie Sie Ihre persönlichen Vorlieben und Anforderungen mit saisonal-regionalen Lebensmitteln verbinden können – für mehr Nachhaltigkeit und Frische auf dem Teller. Tipps zur Lagerung, Haltbarkeit und zur Vermeidung von Lebensmittelverschwendung runden das Programm ab.

Der Workshop verbindet Yoga mit Klängen, die von tibetischen Klangschalen und unterschiedlichen Instrumenten begleitet werden. Klang kann eine heilende Wirkung haben. Dabei spielt der Effekt der Klangschalen auf Deinen Körper und Geist eine entscheidende Rolle. Die Mischung aus Klang und Vibration lässt Dich auf eine harmonische Art entspannen. Ton und Schwingung dringen dabei in tiefere Ebenen ein und erzeugen eine universelle Ruhe. Der Workshop startet mit einer kurzen Sequenz, die aus dynamischen Yogahaltungen besteht, denen sanfte Posen aus dem Yin Yoga folgen. Im Yin Yoga werden die Asanas länger gehalten, so dass Du noch mehr loslassen kannst. Zum Ende kannst Du zu einem Klangbad entspannen. Die Klänge begleiten Dich dabei, bringen Körper und Geist in Balance und können Dich in meditative Prozesse führen. Bitte eine Decke mitbringen.

Gestalten Sie einen Tag in der Woche anders für sich und erleben Sie, wie eine Stunde Yoga am Mittag Ihren Tagesverlauf positiv beeinflussen kann.

Yoga mitten am Tag eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene, für beruflich Voll- oder Teilzeitbeschäftigte ebenso wie für beruflich Nichtbeschäftigte.

Wir bringen unsere Energien zum Fließen und gehen voller Schwung in den Nachmittag.

Hatha-Yoga ist die uralte indische Lehre und Praxis, durch bestimmte Übungen (Entspannungs-, Atem-, Konzentrations- und Bewegungsübungen) zu sich selbst zu finden, innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu erreichen und auf diesem Wege neue Kräfte für den Alltag zu gewinnen.

Die gesetzlichen Krankenkassen beteiligen sich an den Kosten bestimmter Präventionskurse. Informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse. Wenn Sie regelmäßig teilnehmen, erhalten Sie eine Bestätigung für Ihre Krankenkasse.

Yin Yoga ist ein eher passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird. Die Übungen werden meist zweieinhalb bis fünf Minuten gehalten, denn der Körper beginnt erst dann sich zu öffnen. In unserem Körper erhöht sich die Flexibilität. Verspannungen können gelindert und gelöst werden. Der gesamte Chi-Fluss im Körper wird harmonisiert.

Im Yin-Yoga geht es vor allem darum, in die Haltungen hinein zu entspannen und den Atem frei fließen zu lassen, um zur inneren Ruhe zu gelangen.

Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer*innen, die an einer regenerierenden Yogapraxis interessiert sind.

Bringen Sie bitte bequeme Kleidung und eine Decke mit.

Die Übungen (gong) aus dem Lehrsystem Qigong Yangsheng gehören zur Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Sie stärken die Lebenskraft (Qi). Harmonische Ruhehaltungen und fließende Bewegungen, Vorstellungsbilder und natürliche Atmung führen zu körperlicher Entspannung und geistiger Ruhe. Die Formen wirken stabilisierend, pflegen die Gesundheit und bereiten Freude. Bitte bequeme Kleidung, Hallenschuhe oder rutschfeste Socken mitbringen.

In diesem Kurs erleben Sie die Kombination von Koordination und Rhythmus. Aktive und passive, statische und dynamische Übungen werden einzeln perfektioniert und in einem Bewegungsablauf, begleitet von klassischer Musik, kombiniert. Das Training korrigiert Haltungsfehler, verbessert die Beweglichkeit und baut die Muskulatur auf. Ihr Körper, Ihr Körpergefühl und Ihr Selbstbewusstsein stehen dabei im Mittelpunkt. Individuelle Ziele stecken Sie sich selbst. Bitte eng anliegende Kleidung und rutschfeste Socken oder Ballettschläppchen mitbringen.

Bitte bringen Sie zu allen Fitness- und Gymnastikkursen saubere Hallensportschuhe oder Gymnastikschuhe, Sportbekleidung und ein Handtuch mit.

Hatha-Yoga ist die uralte indische Lehre und Praxis, durch bestimmte Übungen (Entspannungs-, Atem-, Konzentrations- und Bewegungsübungen) zu sich selbst zu finden, innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu erreichen und auf diesem Wege neue Kräfte für den Alltag zu gewinnen.

Die gesetzlichen Krankenkassen beteiligen sich an den Kosten bestimmter Präventionskurse. Informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse. Wenn Sie regelmäßig teilnehmen, erhalten Sie eine Bestätigung für Ihre Krankenkasse.

Hatha-Yoga ist die uralte indische Lehre und Praxis, durch bestimmte Übungen (Entspannungs-, Atem-, Konzentrations- und Bewegungsübungen) zu sich selbst zu finden, innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu erreichen und auf diesem Wege neue Kräfte für den Alltag zu gewinnen.

Die gesetzlichen Krankenkassen beteiligen sich an den Kosten bestimmter Präventionskurse. Informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse. Wenn Sie regelmäßig teilnehmen, erhalten Sie eine Bestätigung für Ihre Krankenkasse.