Gesundheit

Nach einer Aufwärmphase mit Musik, in der Sie Ihr Herz-Kreislaufsystem trainieren, dehnen und kräftigen Sie Ihre Muskulatur mit funktionellen Übungen.

Der Kurs richtet sich an alle Frauen, aber vor allem an Frauen, die in einem geschützten Raum ohne Kopftuch einen Fitnesskurs besuchen möchten.

Die Kurssprache ist deutsch und arabisch.

Dieser Kochkurs richtet sich speziell an Männer, die Freude am Kochen entwickeln oder ihre Kenntnisse vertiefen möchten. Ziel ist es, grundlegendes Wissen zu vermitteln und zu zeigen, dass abwechslungsreiche, gesunde und schmackhafte Mahlzeiten auch ohne großen Aufwand gelingen können.

Dieser besondere Kurs kombiniert achtsames Gehen im Wald mit sanften Yoga-Übungen und Natur-Coaching. Die Bewegung in der freien Natur fördert Entspannung, innere Ruhe und neue Energie. Atemtechniken, meditative Elemente und inspirierende Impulse schaffen Raum für Selbstreflexion und Bewusstsein. Die Teilnehmenden lernen, achtsam mit sich und der Umgebung umzugehen, ihren Atem bewusst zu steuern und Körperwahrnehmung zu schulen. Sie entdecken individuelle Ressourcen und erfahren, wie Natur und Bewegung positive Impulse für persönliche Entwicklung setzen können. Die Kursleiterin geht einfühlsam auf Anliegen und konditionelle Voraussetzungen ein – ob sanfte Bewegung oder aktivere Praxis, die Inhalte werden flexibel angepasst. Geeignet für Anfänger*innen und Fortgeschrittene. Kein Leistungsdruck, nur bewusste Bewegung und tiefes Durchatmen im Einklang mit der Natur.

Lieben Sie Wein und möchten gerne mehr davon verstehen? In unseren Seminaren erfahren Sie Grundsätzliches rund um das Thema Wein, angefangen bei Weinbau und Kellereitechnik über Weintypen, Weinauswahl und Verkostung bis hin zum Weinkeller und Servieren des Weins.

Bringen Sie bitte zu allen Massagekursen bequeme Kleidung, zwei Decken, eine Nackenrolle (wenn vorhanden) und ein oder zwei Kissen, ein naturkosmetisches Massageöl und ein Gästehandtuch mit. Kurze Fingernägel sind erforderlich.

Mit einem angenehm erschöpften Gefühl abends einschlafen, durchschlafen und am nächsten Morgen erholt zu erwachen, ist für viele Menschen ein Traum. Doch die Realität sieht oft anders aus: Man wälzt sich unruhig von einer Seite auf die andere, der Stress des Tages hält den Geist wach, und die Erholung bleibt aus. Schlaflosigkeit kann zur wahren Belastungsprobe werden. In diesem Workshop beleuchten wir die unterschiedlichen Schlafphasen und gehen den Ursachen von Schlafstörungen auf den Grund. Der theoretische Teil vermittelt fundiertes Wissen über die Bedeutung des Schlafs, Schlafhygiene und gibt Strategien an die Hand, um zu einer besseren Nachtruhe zu finden. Im praktischen Teil erlernen wir die Progressive Muskelentspannung, die nachweislich wirksam ist. Es stehen Gymnastik-Matten zur Verfügung, gern können Sie auch Ihre eigene mitbringen. Bitte nehmen Sie eine Decke, warme Socken und etwas zu trinken mit.

Dieser Kurs richtet sich speziell an Seniorinnen und Senioren, die auf sanfte Weise Körper und Geist in Einklang bringen möchten. Durch gezielte Atemtechniken, achtsame Bewegungen und entspannende Meditationen hilft Kundalini-Yoga, Stress abzubauen und neue Energie zu schöpfen. Die Übungen werden im Sitzen und mit Hilfe eines Stuhls durchgeführt. Egal, ob du bereits Yoga-Erfahrung hast oder ganz neu einsteigst – hier stehst du und dein Wohlbefinden im Mittelpunkt. Gönn dir diesen Moment der Ruhe und starte ausgeglichen ins Wochenende! Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, und eine Flasche stilles Wasser zum Trinken sowie eine Yogamatte und eine leichte Decke.

Bitte bringen Sie zu allen Koch- und Backkursen verschließbare Dosen mit und, wenn Sie möchten, eine Schürze und etwas zum Trinken. Der Anmeldeschluss für die Kurse ist zwei Werktage vor Kursbeginn.

Ein fürsorglicher, achtsamer Umgang mit uns selbst ist die Basis, um gesund zu bleiben und den Herausforderungen des Lebens gelassen zu begegnen. Im Alltag fällt es uns jedoch nicht immer leicht, unsere Bedürfnisse zu erkennen und die Balance zwischen unserem eigenen Verantwortungsgefühl und den Erwartungen anderer zu finden. In diesem Kurs werden Impulse zur Selbstfürsorge und Resilienz vermittelt und verschiedene Achtsamkeitsübungen zum Körperbewusstsein sowie Selbstmitgefühl ausprobiert und geübt. Die Übungen können mühelos in den Alltag integriert werden. Bequeme Kleidung, eine Decke, dicke Socken können mitgebracht werden.

Kochen mit Lehrkräften aus Ländern rund um den Globus soll etwas von der jeweiligen Esskultur vermitteln, aber auch einen Weg zum Verständnis der dort lebenden Menschen ermöglichen. Dabei geht es um die sinnliche Erfahrung von anders zubereiteten Lebensmitteln und um das Kennenlernen anderer Kochbedingungen und Lebensumstände. Diese Kurse richten sich an Teilnehmer*innen ab 16 Jahre.

Dieser Kurs lädt die Teilnehmenden zu einer spannenden Entdeckungsreise durch die Ernährungsgeschichte ein und zeigt, wie regionale Produkte über Jahrhunderte hinweg nicht nur den Speiseplan, sondern auch die kulturelle Identität geprägt haben. Die Dozentin – Archäologin, Kulturwissenschaftlerin und Transformationsforscherin im Bereich Ernährung – verbindet historische Perspektiven mit aktuellen Fragen der Nachhaltigkeit und vermittelt, wie Lebensmittel zu Symbolen für Gemeinschaft, Tradition und ökologische Verantwortung wurden.

Bei dieser Veranstaltung handelt es sich um einen sogenannten „Hybridkurs“, d. h. sie wird sowohl in Präsenzform als auch online durchgeführt. Die Online-Übertragung findet über die Plattform "Zoom" statt. Sie benötigen hierfür ein internetfähiges Endgerät (PC, Laptop oder Tablet) mit Lautsprecher, Mikrofon und Kamera. Bitte installieren Sie vorab das Programm/die App "Zoom". Die Zugangsdaten werden Ihnen per E-Mail mitgeteilt.

Die Pflege von Angehörigen stellt viele Menschen vor enorme körperliche und seelische Herausforderungen. Unter dem Titel „Wie soll ich das nur schaffen?" – Strategien für pflegende Angehörige. beleuchtet Frau Dr. phil. Andrea Wetzel, M. A., jahrelang wissenschaftliche Mitarbeiterin am Institut für Gerontologie der Universität Heidelberg, die komplexen Anforderungen, die mit der Betreuung von Eltern, Partnern oder anderen Familienmitgliedern verbunden sind. Sie verbindet wissenschaftliche Erkenntnisse mit persönlichen Erfahrungen aus der Pflege eines eigenen Angehörigen und zeigt praxisnahe Wege, wie Belastungen bewältigt und Ressourcen gestärkt werden können. Der Vortrag bietet Orientierung, vermittelt Strategien zur Selbstfürsorge und lädt zum offenen Austausch ein – ein wertvoller Impuls für alle, die Verantwortung in der Pflege tragen.

Bei dieser Veranstaltung handelt es sich um einen sogenannten „Hybridkurs“, d. h. sie wird sowohl in Präsenzform als auch online durchgeführt. Die Online-Übertragung findet über die Plattform "Zoom" statt. Sie benötigen hierfür ein internetfähiges Endgerät (PC, Laptop oder Tablet) mit Lautsprecher, Mikrofon und Kamera. Bitte installieren Sie vorab das Programm/die App "Zoom". Die Zugangsdaten werden Ihnen per E-Mail mitgeteilt.

Bitte bringen Sie zu allen Koch- und Backkursen verschließbare Dosen mit und, wenn Sie möchten, eine Schürze und etwas zum Trinken. Der Anmeldeschluss für die Kurse ist zwei Werktage vor Kursbeginn.

Lieben Sie Wein und möchten gerne mehr davon verstehen? In unseren Seminaren erfahren Sie Grundsätzliches rund um das Thema Wein, angefangen bei Weinbau und Kellereitechnik über Weintypen, Weinauswahl und Verkostung bis hin zum Weinkeller und Servieren des Weins.

Erlernen Sie eine alltagstaugliche Meditationsform, die - ganz ohne religiösen Hintergrund - von skandinavischen Ärzt*innen und Psycholog*innen entwickelt wurde. Die Acem Meditation ist eine Meditationsmethode, die dabei helfen kann, mehr Entspannung und innere Ruhe zu finden, Resilienz langfristig zu stärken und Herausforderungen im Alltag gelassener und handlungsfähiger zu begegnen sowie Selbsterkenntnis und Akzeptanz zu vertiefen. Acem Meditation ist leicht zu erlernen und unterscheidet sich bewusst von Konzentrationstechniken. Bei der Acem Meditation dürfen Gedanken kommen und gehen und die tägliche Praxis wirkt wie ein erholsamer Mini-Urlaub für das Gehirn. Die Acem Meditation ist einfach zu erlernen, meditiert wird in bequemer Haltung auf einem Stuhl. Im Kurs erhalten Sie eine theoretische und praktische Einführung in die Acem Meditation, die Sie befähigt, selbstständig zu Hause zu meditieren. Bringen Sie bitte bequeme Kleidung, Socken oder Hallenschuhe mit.

„Weniger ist mehr – und stilvoll soll es sein! In diesem Workshop entdecken Sie, wie Ihr Styling von Kopf bis Fuß harmonisch wirken kann und gleichzeitig zu Ihrem Alltag, Ihrer Persönlichkeit und Ihren Bedürfnissen passt. Gemeinsam analysieren wir, welche Kleidungsstücke und Accessoires Ihre Vorzüge unterstreichen und wie Sie mit gezielten Kombinationen Ihren individuellen Stil weiterentwickeln oder neu definieren können. 

Ein besonderer Fokus liegt auf dem nachhaltigen Umgang mit Mode: Studien zeigen, dass wir nur etwa 25 % unserer Kleidung regelmäßig tragen. Der Rest bleibt ungenutzt – eine Verschwendung von Ressourcen und Potenzial. Lernen Sie, wie Sie sogenannte „Schrankleichen“ kreativ wiederbeleben oder bewusst aussortieren. Ziel ist ein Kleiderschrank, der Ihnen Zeit, Geld und Nerven spart.“

Gesicht in Szene setzen – mit Licht, Schatten und Know-how. In diesem Workshop lernen Sie die Kunst des Contourings – also die gezielte Modellierung Ihres Gesichts mit Make-up. Ob mit Puder oder flüssigen Produkten: Sie erfahren, wie Sie Ihre Gesichtszüge durch Licht- und Schatteneffekte optimal betonen und Ihre natürliche Schönheit unterstreichen.

Gemeinsam erarbeiten wir, welche Techniken zu Ihrer Gesichtsform passen, wie Sie Produkte richtig auswählen und auftragen, und wie Sie mit wenigen Handgriffen ein professionelles Ergebnis erzielen – ganz ohne Visagisten. Dabei geht es nicht um Maskierung, sondern um bewusste Akzentuierung: mehr Frische, mehr Kontur, mehr Ausstrahlung.

Hier entdecken Sie moderne Frühstückstrends, die Genuss und Gesundheit verbinden. Gemeinsam bereiten wir nachhaltige, alltagstaugliche Rezepte zu, die Energie liefern und lange satt machen. Neben der Zubereitung von Klassikern in gesunder Variante lernen Sie, wie Sie Mahlzeiten individuell anpassen, Lebensmittelreste sinnvoll nutzen und mit einfachen Tricks mehr Vielfalt in Ihren Morgen bringen.

Im Kurs bereitet Ihr gemeinsam leckere Gerichte für Bowls mit verschiedensten Toppings zu, die nahrhaft sind und sättigen, ohne den Körper zu belasten. Für junge Menschen ab 16 Jahren oder ab 14 Jahren in Begleitung eines Erwachsenen.

Bitte bringen Sie zu allen Fitness- und Gymnastikkursen saubere Hallensportschuhe oder Gymnastikschuhe, Sportbekleidung und ein Handtuch mit.