Gesundheit

Heilsames Singen ist eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Sie benötigen hierfür weder Notenkenntnisse noch Singerfahrung. In unserer von Stress und Leistungsdruck geprägten Zeit wirkt entspanntes gemeinsames Singen angstlösend und antidepressiv. Es öffnet das Herz, aktiviert die Selbstheilungskräfte, Glückshormone werden freigesetzt, und Gefühle können wieder wahrgenommen werden. Wir singen, um den Alltag loszulassen, Kraft zu schöpfen, Verbundenheit und Freude zu spüren. Einfache Texte und Melodien werden lange wiederholt und können so ihre tiefe, kraftvolle Wirkung entfalten. Im Vordergrund steht die Freude am gemeinsamen Singen, Tönen und Bewegen - ganz ohne Leistungsdruck. Gesungen werden Lieder aus verschiedenen Kulturen der Welt: Mantras, indianische Kraftlieder, Gesänge der Südsee und aus Afrika, Sufi-Songs und andere heilsame Lieder, auch in deutscher Sprache.

Bitte bringen Sie zu allen Fitness- und Gymnastikkursen saubere Hallensportschuhe oder Gymnastikschuhe, Sportbekleidung und ein Handtuch mit.

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Die Übungen (gong) aus dem Lehrsystem Qigong Yangsheng gehören zur Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Sie stärken die Lebenskraft (Qi). Harmonische Ruhehaltungen und fließende Bewegungen, Vorstellungsbilder und natürliche Atmung führen zu körperlicher Entspannung und geistiger Ruhe. Die Formen wirken stabilisierend, pflegen die Gesundheit und bereiten Freude. Bitte bequeme Kleidung, Hallenschuhe oder rutschfeste Socken mitbringen.

Bitte bringen Sie zu den Kursen bequeme Kleidung, eine Matte und, wer möchte, eine Decke mit. Im vhs-Gebäude in Heidelberg-Bergheim und in Wieblingen gibt es Gymnastikmatten.

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Bitte bringen Sie zu allen Fitness- und Gymnastikkursen saubere Hallensportschuhe oder Gymnastikschuhe, Sportbekleidung und ein Handtuch mit.

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Dieser Kochkurs richtet sich speziell an Männer, die Freude am Kochen entwickeln oder ihre Kenntnisse vertiefen möchten. Ziel ist es, grundlegendes Wissen zu vermitteln und zu zeigen, dass abwechslungsreiche, gesunde und schmackhafte Mahlzeiten auch ohne großen Aufwand gelingen können.

Bitte bringen Sie zu allen Fitness- und Gymnastikkursen saubere Hallensportschuhe oder Gymnastikschuhe, Sportbekleidung und ein Handtuch mit.

Beim Move & Flow-Kurs lernst Du, durch achtsame bioenergetische Bewegungen (nach Dr. Alexander Lowen) Deinen Vagusnerv zu aktivieren und so Dein Autonomes Nervensystem zu beruhigen. Bioenergetische Übungen zu Atmung, Grounding, Vibration und Imagination helfen Dir, Dich auch in herausfordernden Zeiten selbst wieder besser zu regulieren. Du lernst, wie Du bewusst Deinen Paraympathikus aktivieren und so Deine Stressresilienz erhöhen kannst. So kannst Du wieder mehr in Deine Mitte kommen und mehr Lebensfreude gewinnen.

Der Kurs kann sowohl zum Kennenlernen der Bioenergetik als auch zur Vertiefung der move & flow- Praxis besucht werden.

Die gesetzlichen Krankenkassen beteiligen sich an den Kosten bestimmter Präventionskurse. Informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse. Wenn Sie regelmäßig teilnehmen, erhalten Sie eine Bestätigung für Ihre Krankenkasse.

Bitte bringen Sie zu allen Fitness- und Gymnastikkursen saubere Hallensportschuhe oder Gymnastikschuhe, Sportbekleidung und ein Handtuch mit.

Es erwartet Dich ein Mix aus freiem Tanz, Achtsamkeitsübungen und Meditation.

Die Kursreihe ist thematisch aufeinander aufgebaut und bildet eine Reise zur Quelle der individuellen weiblichen Kraft. Neben praktischen Übungen, die im Alltag leicht angewandt werden können, und den Wissensimpulsen rund um das Thema Körperbewusstsein und innere Balance, nutzen wir die Kraft der Musik und Bewegung, um die persönliche Entfaltung des weiblichen Ausdrucks zu fördern.

Die Frauen erfahren, wie sie durch ihren eigenen weiblichen Ausdruck mehr innere Fülle, Zufriedenheit, Vitalität, Leichtigkeit, Attraktivität, Anziehungskraft, Energie,

Selbstbewusstsein, Präsenz und seelische und körperliche Balance erhalten.

Die Kursreihe richtet sich an Frauen jeden Alters. Es sind keine Vorkenntnisse notwendig.

Bitte bringen Sie eine Flasche Wasser und Decke (eventuell Socken) mit und ziehen Sie bequeme Kleidung an.

Erlebe eine ganzheitliche Methode, deinem Rücken und deinem Körper etwas Gutes zu tun. In diesem Kurs kombinieren wir sanftes Stretching, Gelenkmobilisation und leichte Muskelkräftigung, inspiriert von Pilates. Ergänzt durch Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen, stärken wir deine Körpermitte und bereiten dich auf die 18er TaijiQiGong-Form im Stehen vor. Die Dozentin ist ausgebildete Qigong-Kursleiterin und Physiotherapeutin.

Übungen auf der Matte: sanftes Stretching und Mobilisation der Gelenke, Leichte Kräftigung der Muskulatur mit Pilates-Elementen, Entspannung und Achtsamkeit für Körper und Geist

Zielgruppe: Für alle, die ihrem Rücken etwas Gutes tun wollen, unabhängig von Alter und Fitnesslevel.