Gesundheit

Bitte bringen Sie zu allen Fitness- und Gymnastikkursen saubere Hallensportschuhe oder Gymnastikschuhe, Sportbekleidung und ein Handtuch mit.

Bitte bringen Sie zu allen Koch- und Backkursen verschließbare Dosen mit und, wenn Sie möchten, eine Schürze und etwas zum Trinken. Der Anmeldeschluss für die Kurse ist zwei Werktage vor Kursbeginn.

Lieben Sie Wein und möchten gerne mehr davon verstehen? In unseren Seminaren erfahren Sie Grundsätzliches rund um das Thema Wein, angefangen bei Weinbau und Kellereitechnik über Weintypen, Weinauswahl und Verkostung bis hin zum Weinkeller und Servieren des Weins.

Lachyoga ist ein ganzheitliches Training für Körper und Geist. Durch einfache Atemtechniken, gezielte Lachübungen und kurze Entspannungseinheiten werden Stress abgebaut, die Sauerstoffversorgung verbessert und das allgemeine Wohlbefinden gesteigert. Das Lachen ohne Grund wirkt belebend, stimmungsaufhellend und fördert innere Gelassenheit.

Der Workshop richtet sich an alle, die mehr Leichtigkeit, Energie und Lebensfreude in ihren Alltag bringen möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Mitzubringen: bequeme Kleidung, Getränk sowie Offenheit für neue Erfahrungen

Fast jede dritte Person in Deutschland ist von Rückenschmerzen betroffen. Mit der Feldenkraismethode bietet sich eine Gelegenheit, diesem Phänomen vorzubeugen oder entgegenzuwirken. In mehreren kleinen Lektionen "Bewusstheit durch Bewegung" erforschen wir unsere Bewegungsgewohnheiten und finden Lösungsansätze für einen beweglichen Rücken im Alltag.

Meal Prep steht für „Meal Preparation“ – die gezielte Vorbereitung von Mahlzeiten im Voraus. Dieses Konzept hat sich als strukturierte, zeitsparende und gesundheitsbewusste Ernährungsform etabliert, besonders im Alltag von Berufstätigen, Familien und Gesundheitsinteressierten.

In diesem Kurs lernen Sie nicht nur die praktischen Grundlagen des Meal Prep: Wie plane ich ausgewogene Mahlzeiten für mehrere Tage? Welche Gerichte lassen sich gut vorbereiten und lagern? Wie organisiere ich Einkauf und Küchenabläufe effizient? Darüber hinaus fließen Aspekte der Ernährungsberatung mit ein: Wir betrachten die Anwendung des „Idealen Tellers“ als Orientierung für eine ausgewogene Nährstoffverteilung und gehen auf individuelle gesundheitliche Bedürfnisse ein – etwa bei erhöhtem Energiebedarf, Unverträglichkeiten oder speziellen Zielsetzungen wie Gewichtsregulation oder Vitalstoffoptimierung.

Ein besonderer Fokus liegt auf typgerechten Mahlzeiten und der individuellen Kombination von Zutaten. Sie lernen, wie Sie Ihre persönlichen Vorlieben und Anforderungen mit saisonal-regionalen Lebensmitteln verbinden können – für mehr Nachhaltigkeit und Frische auf dem Teller. Tipps zur Lagerung, Haltbarkeit und zur Vermeidung von Lebensmittelverschwendung runden das Programm ab.

Entdecken Sie die Vorteile eines typgerechten Basenfastens und starten Sie direkt mit uns in Ihre Frühjahrskur. Ziel ist es, die Leichtigkeit der Jahreszeit auch körperlich zu spüren und belastende Gewohnheiten für einige Tage hinter sich zu lassen. Dieses Basenfasten basiert auf ayurvedischen Grundlagen und wird individuell an Ihre Konstitution angepasst. Der Kurs richtet sich an gesunde Teilnehmer, die gemeinsam in der Gruppe eine 6-tägige sanfte Entschlackungskur von Zuhause aus durchführen möchten. Dabei werden überwiegend basenüberschüssige Lebensmittel verzehrt - es handelt sich nicht um eine Nulldiät, sondern um eine genussvolle Ernährungsweise.

Teil 1 - Theoretische Einführung (in hybrider Form)

Ein vorbereitender Abend vermittelt die Grundlagen des Basenfastens und klärt anhand eines Konstitutionstests, welche Form für Sie geeignet ist. Die Dozentin, Ernährungsberaterin mit Schwerpunkt Ayurveda, erläutert die optimale Vorbereitung sowie die benötigten Lebensmittel. Auch während der Arbeitswoche ist die Kur durchführbar, empfohlen wird jedoch eine Reduktion von Stress und die Einplanung von Ruhephasen.

Teil 2 - Praxis Am Kurstag beginnen wir mit einem leichten Frühstück, abgestimmt auf Ihre individuelle Konstitution. Anschließend folgt ein kurzer Fachvortrag zum Säure-Basen-Haushalt. Sie lernen:

- Unterschiede zwischen schwachen und starken Säurebildnern

- Anwendung basenreicher Lebensmittel zur Förderung des Wohlbefindens

In Kleingruppen bereiten wir ein gemeinsames Mittagsmenü zu, angepasst an die verschiedenen Typen (Pitta, Kapha, Vata). Praktische Tipps unterstützen Sie dabei, das Basenfasten auch zuhause erfolgreich umzusetzen.

Teil 3 - Erfahrungsaustausch (in hybrider Form)

Wir reflektieren gemeinsam Ihre Erfahrungen und besprechen, wie die positiven Effekte Ihrer Kur idealerweise auch nachhaltig bleiben. Themen sind u. a.: persönliche Herausforderungen, wahrgenommene Veränderungen und mögliche Anpassungen für die Zukunft.

Die hybride Form heißt, Sie können an dem 1. und 3. Termin auch gemütlich von zu Hause aus dem Kurs erleben - oder in der vhs Heidelberg. Der 2. Termin findet in Präsenz in der Lehrküche der vhs Heidelberg statt.

Bitte bringen Sie Schreibmaterial für Ihre Notizen mit.

Bitte bringen Sie zu allen Koch- und Backkursen verschließbare Dosen mit und, wenn Sie möchten, eine Schürze und etwas zum Trinken. Der Anmeldeschluss für die Kurse ist zwei Werktage vor Kursbeginn.

Bitte bringen Sie zu allen Koch- und Backkursen verschließbare Dosen mit und, wenn Sie möchten, eine Schürze und etwas zum Trinken. Der Anmeldeschluss für die Kurse ist zwei Werktage vor Kursbeginn.

Jin Shin Jyutsu ist eine aus Japan stammende Methode, die davon ausgeht, dass durch bestimmte Fingerhaltungen (Mudras) und das Auflegen der Hände auf definierte Körperzonen körpereigene Kräfte harmonisiert werden können. In dieser Informationsveranstaltung erhalten Sie einen Überblick über die theoretischen Grundlagen dieser Methode, deren kulturellen Hintergrund sowie seine historischen Ursprünge und seine Einordnung innerhalb komplementärer Verfahren. Es werden Sichtweisen vorgestellt, wie diese Methode in der Selbstwahrnehmung und im Alltag reflektiert werden kann – ohne praktische Anwendung im Kurs.

Für Interessierte werden ergänzende Informationen bereitgestellt, wie Jin Shin Jyutsu zur Selbstanwendung – dem sogenannten „Selbst-Strömen“ – gedacht ist. Ihre Hände können dabei helfen, Themen wie Kopf- und Rückenschmerzen, das emotionale Gleichgewicht und innere Spannungen zu harmonisieren, die Atmungsfunktionen werden positiv beeinflusst, allgemeine Müdigkeit kann reduziert werden. Diese Hinweise dienen ausschließlich der theoretischen Orientierung und ersetzen keine therapeutische Maßnahme. Jin Shin Jyutsu ist eine Methode ohne wissenschaftlichen Nachweis und versteht sich als Ergänzung zur Schulmedizin. Es werden keine Heilversprechen gegeben und keine praktische Anwendung durchgeführt.

Bitte bringen Sie Schreibutensilien, bequeme Kleidung, Socken, Decke und Kissen mit.

Bitte bringen Sie zu allen Fitness- und Gymnastikkursen saubere Hallensportschuhe oder Gymnastikschuhe, Sportbekleidung und ein Handtuch mit.

Bitte bringen Sie zu allen Koch- und Backkursen verschließbare Dosen mit und, wenn Sie möchten, eine Schürze und etwas zum Trinken. Der Anmeldeschluss für die Kurse ist zwei Werktage vor Kursbeginn.

Der Workshop verbindet Yoga mit Klängen, die von tibetischen Klangschalen und unterschiedlichen Instrumenten begleitet werden. Klang kann eine heilende Wirkung haben. Dabei spielt der Effekt der Klangschalen auf Deinen Körper und Geist eine entscheidende Rolle. Die Mischung aus Klang und Vibration lässt Dich auf eine harmonische Art entspannen. Ton und Schwingung dringen dabei in tiefere Ebenen ein und erzeugen eine universelle Ruhe. Der Workshop startet mit einer kurzen Sequenz, die aus dynamischen Yogahaltungen besteht, denen sanfte Posen aus dem Yin Yoga folgen. Im Yin Yoga werden die Asanas länger gehalten, so dass Du noch mehr loslassen kannst. Zum Ende kannst Du zu einem Klangbad entspannen. Die Klänge begleiten Dich dabei, bringen Körper und Geist in Balance und können Dich in meditative Prozesse führen. Bitte eine Decke mitbringen.

Bitte bringen Sie zu allen Koch- und Backkursen verschließbare Dosen mit und, wenn Sie möchten, eine Schürze und etwas zum Trinken. Der Anmeldeschluss für die Kurse ist zwei Werktage vor Kursbeginn.

Kochen mit Lehrkräften aus Ländern rund um den Globus soll etwas von der jeweiligen Esskultur vermitteln, aber auch einen Weg zum Verständnis der dort lebenden Menschen ermöglichen. Dabei geht es um die sinnliche Erfahrung von anders zubereiteten Lebensmitteln und um das Kennenlernen anderer Kochbedingungen und Lebensumstände. Diese Kurse richten sich an Teilnehmer*innen ab 16 Jahre.

Der Casual Friday Look kann sehr gemütlich sein, das zeigt uns allen zum Beispiel die Arbeit im Homeoffice. Dennoch sollten Sie Ihre Ausstrahlung nicht verlieren. Wenn Sie sich nun fragen, was Sie überhaupt anziehen sollen, was zusammenpasst und vor allem auch, was zu Ihnen passt, dann ist es Zeit für diesen Workshop. Überprüfen Sie Ihre alten Rituale und definieren Sie Ihren Stil neu. Welche Farben, welche Formen, welcher Kleidungsstil wird in Zukunft Ihre Persönlichkeit ausdrücken? Wie schaffen Sie es, diese Herausforderung nachhaltig stilvoll zu meistern und sich dabei gut zu fühlen? Farben perfekt zu kombinieren ist keine Zauberei. In diesem Workshop legen Sie den Grundstein zu Ihrer neuen Ausstrahlung! Der Workshop umfasst eine kleine Farbanalyse. Farbwirkungen und Kombinationen werden für alle Farbtypen allgemein erarbeitet. In der verbleibenden Seminarzeit erhalten Sie Tipps zur Outfit-Gestaltung verschiedener Körperformen. Ein Farbpass kann für 25,00 € im Kurs erworben werden. Bitte erscheinen Sie ungeschminkt oder bringen Sie Ihre Abschminkutensilien mit. Dieser Kurs richtet sich nur an Frauen.

Bitte bringt eine Schürze, verschließbare Dosen und etwas zum Trinken mit. Der Anmeldeschluss für die Kurse ist zwei Werktage vor Kursbeginn.

Bitte bringen Sie zu allen Koch- und Backkursen verschließbare Dosen mit und, wenn Sie möchten, eine Schürze und etwas zum Trinken. Der Anmeldeschluss für die Kurse ist zwei Werktage vor Kursbeginn.

Bitte bringt eine Schürze, verschließbare Dosen und etwas zum Trinken mit. Der Anmeldeschluss für die Kurse ist zwei Werktage vor Kursbeginn.

Nach einer Aufwärmphase mit Musik, in der Sie Ihr Herz-Kreislaufsystem trainieren, dehnen und kräftigen Sie Ihre Muskulatur mit funktionellen Übungen.

Der Kurs richtet sich an alle Frauen, aber vor allem an Frauen, die in einem geschützten Raum ohne Kopftuch einen Fitnesskurs besuchen möchten.

Die Kurssprache ist deutsch und arabisch.